教师高配、课程全面，男士瑜伽垫多宽合适，近日，瑜伽垫60cm和80cm哪个好，西北农林科技大学开办了学生减脂训练营，为学生提供系统体检、运动减脂、饮食指导、心理激励等全方位服务，帮助学生科学减肥。

全校肥胖学生300多人

瑜伽垫的宽度一般选择要比肩膀两侧各宽10几cm，

学校开设减脂训练营

“注意手臂向前伸展、背挺直，一二三四，坚持坚持，还有一组，瑜伽垫买宽61cm还是80cm。”11月27日晚，西北农林科技大学北校区小球馆排练厅里，体育部王艳副教授一边示范动作要领一边喊着口号，23名体重超重的学生在后排咬牙坚持，汗水湿透了衣衫。

这是该校首期阳光减脂训练营开始训练的一幕。

瑜伽垫选择60和80都是可以的，但都需要根据的体型来选择。瑜伽垫的作用是提供一个舒适的练习场地，宽度的尺寸只要够用就可以了。瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。

为何要开办减脂训练营呢？12月2日，西北农林科技大学大学生德智体美劳一体化教育党工委副书记兼办公室主任、学工部部长王文博说，近年来肥胖的学生越来越多，该校肥胖学生达300多人，占比近1%。在军训拉练中发现这些学生由于体重太大很难坚持，学校还曾出现过超重学生突然呼吸困难下了病危通知，最后导致心脏衰竭、肾衰竭的情况。

3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!4mm:很少见到瑜伽垫厚度。5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群。

“身体健康是第一位的，开办减脂训练营就是希望做好超重学生的健康管理，让他们健康成长、成才。”王文博说。

指导老师都是“高配”

科学全面帮学生减脂

为了帮助学生科学减脂，瑜伽垫的宽度是多少，由西农学工部牵头，组织校医院、食品学院、体育部等，共同制定科学方法，帮助学生解决肥胖问题。

企业回考健身教练有年龄要求的，须年满16周岁才能考取，上限不超过60岁，所以跨度比较大，一般18-40岁的认证的较多，如果你年龄稍大，犹豫是否适合做健身教练的问题，或者健身教练是不是吃青春饭的问题，你大可不必忧虑，事物是发展的。

具体多宽根据自己的喜好选择就可以了。60cm的瑜伽垫偏窄但是大部分人都不会觉得过窄，在一些不是很宽敞的地方也可以使用；80cm的瑜伽垫非常宽松，足够做所有瑜伽动作，但是在狭窄的地方放置不是很方便。

王文博介绍，学校发挥学科专长，由营养与健康专业的专家教授从饮食营养和饮食健康方面对学生普及相关知识；校医院的专家则从系统体检到生理健康方面给出专业指导；肥胖会导致学生产生自卑、孤僻等心理问题，导致其不愿意参加运动，进而产生心理障碍，为此，学校心理中心的老师也为学生提供心理辅导，让他们在阳光、快乐的氛围中减脂；体育部的老师指导学生进行健美操、力量型训练等运动，达到减脂的目的。

“大家共同发力，目的就是让学生瘦下来，不再因为肥胖导致疾病或其他问题，瑜伽垫寝室用宽度多少。”王文博说，减脂训练营采取自愿、免费的原则，第一期共有30名学生参加，开班时学校党委副书记亲自参加并鼓励学生，学校还给学生发放了瑜伽垫，希望通过一年的训练看到效果。进而推广出去，让更多学生解决这一问题。

据了解，训练营的指导老师可谓“高配”，瑜伽垫一般选宽度80还是90，负责运动训练的是该校健美操、啦啦操专职教师、副教授王艳，负责体检和身体指标监控并给出一对一健康指导的是该校校医院内科主治医师、陕西省肥胖协会委员郭少敏。

标准款：61cm * 183cm 加长款：80cm * 183cm 双人款：120cm *

除了室内运动

还会增加爬山等户外运动

瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择;需要注意的是厚度，因为瑜伽垫有多种材质，每种材质的承重度是不同的，材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼，几十块的，确实不耐用。

瑜伽垫一般买173cmX61cm的，厚度在4mm左右即可。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能。

训练营的运动指导老师王艳说，她平时主要带的是啦啦操、形体塑身等课程，还自学了私教教练员。为了做好学生的运动指导，王艳已经做好了训练营全年的运动计划。

“体重较大的人健身操做得久了会对膝盖造成损伤，所以我们做的是间歇性运动，同时进行普拉提肌肉增肌的训练，让学生的身体素质得到提高。”王艳说，除了室内运动，还会有两周一次的爬山等户外运动，一来增进感情交流，同时也缓解运动带来的疲惫，后期还会根据学生的情况做出调整和完善。

一般瑜伽垫都是70✘150的，可以定制，不过定制的会贵，除非有特殊需要

“我很有信心，也很开心能为学生们提供帮助。”王艳说，上第一节课时心里其实挺没谱的，担心学生因为肥胖问题导致性格孤僻、不自信、不愿意交流等问题，接触后发现并不是这样的，“他们的愿望很强烈，只是因为没有平台和监督机制。”王艳说，有的学生在减肥时采取极端性节食或服用减肥药等方式，副作用大，结果还反弹了。训练营就是为学生提供一个平台，帮助他们用科学的方法进行减肥。

除了一周两次的健身塑型课，王艳给学生们还安排了日常运动量，每周4天必须运动打卡，督促他们实现减肥的目标。

校医为学生专门体检

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

提供一对一饮食

校医院内科主治医师、陕西省肥胖协会委员郭少敏则为学生们提供专门的体检和一对一饮食、健康指导，在学生进行集体训练时，校医院还会派校医现场全程跟踪，出现运动扭伤等问题现场解决。

“我们的前期筛查发现一些肥胖的学生已经是病态肥胖，单靠锻炼是不够的，还需要进行药物治疗。”郭少敏说，为了帮助训练营的学生制定专门的减脂计划，瑜伽垫60宽的够吗，校医院为学生设计了专用体检表，购买了体质秤，测量他们的腹围、腰围、大腿围、小腿围、肌肉重量、骨量等指标。

从检查结果来看，23名学生中，有17人患有高尿酸血症，这种病是因为肥胖导致的代谢异常引起的，不加治疗可能会发展为痛风。肥胖的孩子有14人，超重9人，糖耐量异常、脂肪肝异常、心电图异常9人，血脂异常9人。

12月2日晚，郭少敏开展的专题讲座就是针对体检结果进行患者教育，告诉学生肥胖的影响、高尿酸血症的危害等。

瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的，阿迪达斯出口日本的TPE垫子就是65x175cm。瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米为标准厚度。

根据体检结果，郭少敏还会为学生制定一对一的饮食、健康指导。对于需要用药的学生，希望能联系家长共同解决问题。

“希望能利用自己的专业知识，给孩子们提供帮助。”郭少敏说，这些孩子就跟自家孩子一样，作为校医，有义务把孩子们的身体管理好。为了让学生在饮食方面更加方便，她正在努力争取，瑜伽垫宽度多少合适，希望学校能在学校食堂设置一个轻餐窗口，为学生提供更专业的减肥餐。

学生称参加减脂营后

感觉自己更有活力了

史同学是参加训练营的学生之一，她在QQ群里看到学校通知后，报名参加了训练营。“我本身体重比较大，又不擅长运动，想趁此机会减肥瘦身，毕竟瘦下来更好看。”她说，学校能为大家开设这样的课程非常好，除了集体活动，老师还会布置任务要求日常运动打卡，同时在群里激励大家坚持进行，有了老师的督促，希望自己能够坚持下去。

参加训练营的李同学也称，他曾试过一些方法减肥，但效果并不明显。“大家一起参加，可以互相鼓励互相督促，也不怕运动时有异样的目光。”他说，肥胖给他的生活带来了很多困扰，不好买衣服，也时常会有别人异样的目光。学校老师给出的指导非常专业，运动不伤膝盖还能增强肌肉，还给出了饮食建议，他特意记了下来，严格按照饮食清单进行。

“经过一周的训练，我感觉自己比以前更有活力了。”李同学说，学校的减脂训练营很棒，他很喜欢。