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刘畊宏女孩必备好物

Hey girls～我是今日份代班编辑Lisa。

要说最近的顶流当属刘畊宏，在抖音凭一己之力掀起全民健身风潮。

很多人看刘畊宏没穿鞋，结果自己也没在意跟着练，垫子也没选好，最后人滑倒受伤。殊不知直播中的刘畊宏运动装备十分齐全，运动衣、运动袜、健身垫一个都没少。

俗话说工欲善其事必先利其器，为了大家能安心变瘦变美，我搜罗了一些健身必备好物和选购小技巧，快来抄作业~

瑜伽垫哪面是正面，一般来说，只有一面有条纹的，就是正面。光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。不过，如果两面有不同花纹的话，采取大纹着地，小纹与身体接触。瑜伽垫哪面是。

居家跳操必备：瑜伽垫

刘畊宏女孩们怎么能少得了一张防滑性好的瑜伽垫。垫子不防滑你动它也动，毽子操秒变飞毯操。

市面上的瑜伽垫看得人眼花缭乱，怎么才能选到防滑又合适的瑜伽垫呢？

常见的瑜伽垫大致分为：EVA、PVC、tpe、pu+橡胶垫几种材质。

价格：EVA

首先不推荐EVA，虽然便宜但不防滑易坏。其次不太推荐的是市面上最多的PVC材质，虽然踩上去软软的，一股踩屎感，但抓地能力不强，要是出汗了还能在垫子上打出溜滑。

瑜伽垫中粗糙的一面就是正面，光滑的一面就是反面。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能。

比较推荐的是tpe材质，正反都能用，弹性、防滑性都比较好，且轻巧易携带。比较耐用，脏了直接用湿抹布擦擦就行。

缺点也有，如果出汗多，防滑性就会下降。总体来说性价比较高，瑜伽垫正反面区分，刚入门的宝可以考虑。，

最好也是最专业的当属橡胶材质，纯橡胶的比较少，一般是pu+橡胶材质。表面虽然光溜溜的，但减震、防滑效果杠杠的，因为表皮能秒吸水，就算你汗如雨下也不会打滑。

陈妍希家的瑜伽垫就是Lululemon橡胶瑜伽垫，缺点就是身娇体贵易损坏，需要好好保养，不差钱、追求专业的人可以试试。

至于厚度，6mm就足够了。大小可以根据自身情况选，只要长度不少于身高，宽度不窄于肩宽就行。

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青鸟 tpe材质：¥49

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Lululemon 橡胶材质：¥480

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拯救跳操打滑：瑜伽袜

好的瑜伽垫固然能防滑，但面积始终有限，在家穿运动鞋又会发出声响，打扰到家人和楼下邻居。

瑜伽垫有起伏条纹面朝上。 一般买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹。使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的一。

这时我们可以搭配瑜伽袜起到双重防滑、静音效果。

这种袜子底部有凸起的硅胶防滑颗粒，能更牢地抓住地面。还能避免大量出汗滴在垫子上打滑摔倒。

有全包、五指、露指3款，不是练习普拉提和瑜伽就没必要纠结款式。

选购方面，刘畊宏女孩们只要确保是棉质，能吸汗防滑就足够，夏天怕热可以选脚背镂空的。价格按照自己的接受范围选择就行。

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yottoy：¥26.9

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保护女性健康：运动内衣

刘畊宏的健身操虽然看似简单，但运动幅度和强度都很大。女生在运动时胸部会剧烈晃动，除了感到疼痛，还会让支撑固定乳房的悬韧带牵拉松弛，造成下垂，组织损伤。

所以刘畊宏女孩们在跟练的时候，最好换上运动内衣，它的减震功效能起到保护胸部的作用。那么运动内衣该如何选择呢？

首先运动内衣分为低强度支撑、中强度支撑、高强度支撑3个类型。

刘畊宏女孩们可以选择中高强度支撑的宽肩带内衣，细肩带虽美，但更适合瑜伽等轻柔的运动，稳固性远不如宽肩带。

就算是相同强度支撑的内衣，实际的防震效果还是不一样，这里建议大家最好是上身试穿。说完了类型，怎么找到正确的size呢？

运动内衣和普通内衣不同，一般遵循买小不买大的原则，大了会丧失包裹性，尺码最好是精确分码。

运动内衣多少有点压胸感，只要不影响呼吸就行。合身的定义是：穿上内衣没有褶皱，两根手指可以在底围、肩带与皮肤之间滑动。

面料方面最好选择速干的，体感更好。穿脱方式最好选择前扣式和背扣式，因为运动内衣比较紧，套头式更难脱下来。

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李宁：¥118

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Lorna Jane：¥548

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吸汗拯救高发际线：运动发带

作为一名刘畊宏女孩跳到忘情，头上的汗就会流进眼睛里，高度近视的我跳着跳着眼镜也滑到了嘴巴上。

一条小小的发带就能解决这个问题，它可以吸汗，还能固定碎发，防止头发扫眼睛贴脖子，运动就是要清清爽爽，顺便还能遮一遮我们日渐上移的发际线。

还有绑带式，优点是可以根据头维调整大小，但固定性差了点，可能跳着跳着就散了。建议选择内侧有硅胶防滑条的，比较适合刘畊宏的健身操。

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如果是天然橡胶瑜伽垫，光滑的一面是正面。天然橡胶瑜伽垫，反面是有纹路的，可以做到贴实地面。如果是双层瑜伽垫（两边颜色不同）:图案的一边是波纹状的，另一边应该朝上，如果是单层瑜伽垫两面都一样：那就是双面瑜伽垫。

dmasun：¥22

有起伏条纹面朝上。一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的一面。

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橙义家旗舰店：¥29

一般来说只有一面有条纹的就是正面。光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。如果两面有不同花纹，采取大纹着地，小纹与身体接触。瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶。

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久坐打工人也需要：泡沫轴

李佳琦和刘畊宏不愧是是“谋财害命”组合，不少刘畊宏男孩女孩练完后，第二天下楼都成问题了。

截图自微博

这是因为久不运动又爆发式运动，会导致延迟性肌肉疼痛。所以练完一定记得拉伸！这样可以放松肌肉，缓解乳酸堆积产生的酸胀感。

放松神器可以选择泡沫轴，它简单易操作，可以有效放松深层肌肉。大名鼎鼎的狼牙棒也是其中一种，小白千万别想不开去买，那酸爽用了不会忘。

我们主要是选凸起的形状，怕疼的、小朋友、孕妈妈产后哺乳期比较适合光面质地较软的泡沫轴。

网格、浮点类型的都较适合咱们普通人，再进阶一点的可以选择混合型，一半凸起，一半网格设计起到了很好的过渡效果。

总之就是凸起越明显，用起来越痛，万一买回来使用还是觉得痛，可以放一层布隔离。

长度、直径没有太大限制，体型偏宽的宝选长一点就可以了，正常情况30cm左右就够用了。材质选中等软硬，实心空心也没有太大影响。

滚动速度不宜快，骨骼关节不要压。这里还要纠正一个误区，不是越痛越好，淤青红肿也不能变瘦，而是提醒你力道大了，保持轻微疼痛感才是对的。

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keep：¥109

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最后提醒大家，不要盲目跟着直播的强度练，应该考虑自身情况量力而行，别对自己太狠了。小小偷懒，刘畊宏又不会从屏幕里爬出来揍你。

祝各位刘畊宏女孩越来越瘦、越来越美。

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