如何选择瑜伽垫？

瑜伽，已经成为越来越多人的健身首选项目。对于健身者来说，瑜伽垫用什么尺寸的好，瑜伽垫的选择和对运动项目的选择—样，正确的选择很重要。可是，市场上的瑜伽垫琳琅满目，瑜伽垫60cm和80cm哪个好，有多种尺寸和质地，瑜伽垫大小怎么选购，我们应该如何选择呢 ？

瑜伽垫的尺寸建议使用6mm，国内尺寸为173X61;建议购买1300克以上的垫子 。1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。2、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫。

其实，虽然“乱花渐欲迷人眼”，但是，大学生瑜伽垫要多宽的，我们可以“剥开表面看本质”，根据自己的个人需求，尤其是您练习的瑜伽类型来选择最适合自己的垫子。毕竟，“适合的才是最好的”！

下面，我们来了解5个选择瑜伽垫的基本原则：

选择瑜伽垫要考虑自身的身体情况

如果您的关节容易酸痛，请选择厚一点的垫子来护膝。

标准瑜伽垫的厚度为3mm，但最高可达8mm。较厚的垫子会让关节避免伤害。如果您想要更多的缓冲，瑜伽垫宽一点好还是窄一点好，可以选择厚的垫子。

如果您个子很高，请选择长一点的垫子。

瑜伽垫尺寸为61cmx173cm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

标准瑜伽垫长1730mm，如果您身高较高，则可能不够长，可以选择1830的加长款。

2.根据您的瑜伽练习程度

选择瑜伽垫要根据您的瑜伽练习程度

初学者可以选择厚度为6mm-8mm的瑜伽垫。这是初学者最适合的厚度，瑜伽是一个注重平衡的运动，瑜伽垫多大尺寸适合，太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡。这个阶段可以让你充分感知地面并且给予你有效的保护。

1.5-4毫米。针对不同的人群，瑜伽垫厚度的选择也不一样。如果你是瑜伽刚刚入门，为了避免在练习瑜伽过程中摔伤或者是扭伤，厚度建议在6-8mm，太薄起不到保护作用，太厚容易扭伤。如果是中级瑜伽练习者，可以考虑厚度在3。

进阶者可以选择厚度为3mm-5mm的瑜伽垫。这是瑜伽垫标准的厚度，适合瑜伽练习的进阶者。这类垫子的保护性减小，对地面感知会更好。

资深者可以选择厚度为1.5mm-3mm的瑜伽垫。选择薄的瑜伽垫的比较少，它主要适用于瑜伽练习的进阶者。但是薄的瑜伽垫的好处是方便携带，可以带自己的瑜伽垫去上课，旅行，方便瑜伽练习者随时随地使用。

3.根据您练习的瑜伽类型

选择瑜伽垫要根据您练习的瑜伽类型

四、瑜伽垫的尺寸建议使用6mm，国内尺寸为173X61。建议购买1300克以上的垫子：1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。2、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫。

您正在练习的瑜伽类型也时您应该购买哪种垫子的考虑因素。

如果您正在练习“流瑜伽”：它的体式之间的衔接一气呵成，要求更复杂的动作，这时您需要一块具有更大抓地力的垫子，以将手臂和腿固定在适当的位置。

如果您正在练习“阴瑜伽”：它的体式更多是坐在地上，因此抓地力不太重要。相反，请选择使用柔软，舒适的垫子。

如果您正在练习“热瑜伽”：由于这种瑜伽练习通常是在38℃-40℃的高温环境中进行，则可能要选择专门为这种瑜伽设计的垫子。这些垫子旨在防止汗水流到垫子上时打滑。

4.根据您在哪里练习瑜伽

选择瑜伽垫要根据您在哪里练习瑜伽

瑜伽垫一般买173cmX61cm的，厚度在4mm左右即可。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能。

瑜伽练习的地点也将决定您选择垫子的类型。

如果您打算在家中进行瑜伽练习，则不必特意选择可以轻松运输的轻质垫子。

如果您在外面练习瑜伽，则可能需要选择可以轻松携带的垫子。

如果您经常旅行并且在旅途中做瑜伽，您可能要选择重量较轻的垫子。

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

当然，您也可以考虑购买两个瑜伽垫，以便带您去旅行。

5.根据材料选择

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。2、瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

选择瑜伽垫要根据材料选择

国内的瑜伽垫一般是以下两种尺寸：1.61cmx173cm。这类瑜伽垫适合身高在158-170公分的练习者使用 2.61cmx183cm。这类瑜伽垫适合身高在170公分以上的练习者使用

瑜伽垫选择60和80都是可以的，但都需要根据的体型来选择。瑜伽垫的作用是提供一个舒适的练习场地，宽度的尺寸只要够用就可以了。瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。

1）PVC垫

聚氯乙烯（PVC）是制作瑜伽垫最常用的材料之一。

由于研究表明它可能是致癌物质，因此尽量避免使用。而且由于是塑料制品无法自然降解也很难回收。同时，这种材料吸收性差，所以干燥情况下防滑性好，但对于流汗多的人来说，防湿滑性较差。

但是PVC垫耐用性好，原材料成本低，因此价格比较亲民，61厘米的瑜伽垫够用吗，而且不含乳胶，适合对乳胶过敏的人。

2）橡胶垫

瑜伽垫多大尺寸合适 瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择;需要注意的是厚度，因为瑜伽垫有多种材质，每种材质的承重度是不同的，材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼，几十块的。

许多人更喜欢天然橡胶制成的垫子。天然橡胶垫原材料来源天然，环保。其表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。而且橡胶垫价格也不贵。

但是橡胶垫刚买回来时气味较重，开孔结构容易吸收污渍，需要专业清洗。

3）使用棉麻垫

棉麻垫子是天然材料，比普通瑜伽垫柔软，也更舒适。

但是它们抓地力比较差。您可能会发现自己在做某些姿势时容易滑倒。同时由于棉麻更容易吸收汗水，棉麻瑜伽垫需要经常清洗。

4）TPE（热塑性橡胶）

这是属于比较高端的一种环保材料，味道和安全性更好，瑜伽垫要买多宽，拥有媲美天然橡胶的弹性，可回收利用。而且TPE质量轻，易携带，韧性好并且在回弹性防滑性方面都是表现不错，没有什么缺点。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。因此瑜伽垫以舒适柔软韧性好为主，其最主要的作用是防滑防硌伤。选择适合自己的瑜伽垫，可以让我们在瑜伽练习过程中感觉舒适和放松，最重要的是能够让我们更好的坚持下来，达到我们健身的目的。