台湾明星张钧甯不仅仅有高颜值，张钧甯冥想打坐，还有高学历，她是法律专业硕士毕业。读研究生的经历，让她保持了独立去思考的习惯。

她极爱跑步，只要时间允许，每天都会坚持，还经常在微博分享跑步时的愉悦状态，享受淌下汗水的感觉。她也非常喜欢瑜伽。

让我们印象最深刻的还是在《向往的生活》的一档综艺节目中，尽管是在录制节目张钧甯每天都是第一个起床，然后就开始了晨练，做瑜伽冥想，跑步，而平时生活中也是每天如此。她会经常参加马拉松这样的长跑赛事。

在《向往的生活3》中，张钧甯开肩瑜伽，她第一个起床，在门口面朝自然山川，坐于一个蒲团上，开始了一天的唤醒活动——瑜伽冥想。她冥想时的娴熟、平静与专注，一定是长期坚持的结果，对于黄磊的围观也全然没有察觉，张钧甯俯卧撑。

她从大学就开始练习瑜伽，一直坚持下来。从她盘全莲花的照片可以看出，她的瑜伽功底很深。

除了对待演戏十分敬业之外，张钧甯对自己的身材管理也是十分自律和高要求。她已经坚持跑步长达十年的时间，已经将运动当成了生命的一部分，平时没事的时候就会经常去健身和跑步，她也会经常发布一些自己健身或者跑步的动态。

当她不工作的时候，张钧甯就更加自律了。十年来，她一直像一天一样跑步和锻炼，做瑜伽已经十多年了，甚至在拍摄或出国旅行时都会在街上跑步。早上跑，晚上跑。每次到一个地方，你都要坚持跑步的好习惯。

热衷瑜伽体式练习的明星很多，很多明星都是因为瑜伽倒立体式可以让人皮肤变好，让人更年轻才练习瑜伽的，张钧甯节目现场做瑜伽。但是，对瑜伽冥想感兴趣并坚持身体力行的明星，却寥寥而已。

在《向往的生活3》里，做瑜伽占便宜视频，陈伟霆问张钧甯：“你向往的生活是什么？”

第四位:张钧甯 张钧甯说:健身只是日常。在常人眼里高强度的运动，例如：拳击，户外冒险，马拉松等运动在张钧甯来说是很简单的运动。马思纯就曾被张钧甯拉入健身的行列。

我感觉人的年轻，一是身体状态，二是心态。张钧甯这方面是比较注意的，身为明星，经常运动，每天微博各种晒瑜伽、游泳、跑步，作息也非常规律，是个很自律的人。饮食也是，看她微博都是炖的煮的，很少煎炸。

她没有过多思索：“就是早上起来跑步，跑完去市场买买水果，买买菜，然后下午出去晃晃，看看书看看电影，我觉得就很好啊。”

张钧甯已经40岁了，但是她看起来仍然像一位20多岁的女性一样。她的状态这么好，是因为张钧甯非常自律。在张钧甯的社交平台上，她经常会晒出自己正在锻炼身体的照片。并且是娱乐圈中一位非常有名的健身达人。

就比方我们所熟知的张钧甯，她是被星探开掘才走进了文娱圈。假如她当初没有被星探开掘，那有可能和普通的女生一样，读完书之后工作，然后结婚生子，但是她如今的人生却发作了天翻地覆的变化。我们今天的主人公也是如此。

很多向往的生活应该是去远方旅行，或者在山清水秀的地方有一处自己心仪的别墅，然而，她向往的生活如此简单。这不是我们平常很容易实现的吗？ 她之所以这样回答，我想是与她常年练习瑜伽与冥想的结果吧。我自己也深有同感，放长假时，我觉得练1-2场瑜伽，打坐茗香品茶，就是很好的享受，真正的快乐，很多时候其实并不需要向外求。

其实相对于体式练习而言，尤其相对是一些消耗能力比较大的体式，冥想可以伴随人的一生，在每个阶段你都能感受到冥想带给你的不同意义。

在这一期节目里不单看到张钧甯在跑步机上挥汗如雨，她还偶尔的进行拳击，当然只是打沙包以及踢沙包，身为演员难免会有一些压力，而适当的发泄会让自己的心情愉悦起来，除此之外张钧甯能够坚持练习瑜伽。

有科学研究表明，长期冥想的人，大脑的专注力和创造力都有明显增强；同时大脑皮层增厚，对预防老年痴呆症非常有效。长期冥想能够使内心安定、富足，缓解抑郁焦躁的情绪，让人越来越平和从容，还有美容驻颜的功效哦。

看到这里，你是不是也想把冥想加入到自己的日常生活呢？ 这里我提几点建议。

初学冥想，不需要盘全莲花，张钧甯运动照片，简易坐姿即可，关键是要保持脊柱立直中正。

冥想时，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，张钧甯惊艳的照片，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。

当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上，张雨绮瑜伽。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。

照片中张钧甯上半身穿了一件具有浓浓运动风的黑色休闲西装，穿在身上显得活力满满；张钧甯在里面穿了黑色打底衫，打底衫的款型属于短款，与长款的黑色休闲小西装穿在一起显得很清新，这种穿法也很显瘦。

在视频的开始，张钧甯向我们简单介绍了她准备外出的情况。装东西的帆布包和水杯都是为了避免污染而准备的，然后她分享了自己每天做瑜伽的日常。至于她纤细的四肢和修长的身材，穿上瑜伽服时腿更长。

你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。

坚持冥想一段时间，你一定会发现冥想带给自己的益处。

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