一呼一吸

重启身心

禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

新年伊始

我们的身心需要一场回归

在一呼一吸之间，在身体觉察之间

1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤。

唤醒自由的意识和新年的能量

练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。 6、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体。

今天TO君推荐几家精品瑜伽馆

来消除节后综合征，重启身心

TEMPLE

东景缘

如果想在极具格调的古寺中来一次身心之旅，不可错过Temple东景缘每周的瑜伽课程。

“建筑是时间的共振”这话不假，在嵩祝寺600多年历史的大殿，深厚的历史沉淀让人走进去都能感受到平静的能量频率，仿佛连接了身体的无二庙宇。

Temple的瑜伽不是简单的体式流动，更注重身心的共同感受，内观及通过体式达到对内脏按摩，深入内在的每一个角落。

老师是Yiyang一阳，一位修习多年的瑜伽士，本身有人体生物学、解剖学背景，她在印度金奈参加Krishnamacharya Yoga Mandiram“瑜伽之心”的学习期间，拜访现代瑜伽之父大师Krishnamacharya传承下的名师Dr. NC，从此每年在印度紧密跟随Dr. NC学习瑜伽疗愈。

Temple还有在Gathered Sky空间中的天空冥想瑜伽，这是视觉艺术家詹姆斯 ∙ 特瑞尔(James Turrell)的装置艺术空间，在日落时分，通过一面天井，结合视觉艺术，看到天空奇妙的变化。而在晨间，呼吸带动动作瑜伽之心，这里则是最好的冥想空间，瑜伽之心豆瓣，在光和天空的流转中，连接自在空性，回归心性自然。

地址：东城区沙滩北街嵩祝院23号

我建议是不要填的，名字越短，越好记，你可以加一个标语，“瑜之心，伽之气，练心练气，养精目神，身体更健康”希望采纳

电话：（010）8402 1350

PURE YOGA

北京专业的瑜伽教室，实在绕不过PURE YOGA，无论是环境还是课程的专业度，PURE都是业界标杆。

右手按住头顶，在心里说多几遍：请唤醒我生命的潜能，让我的生命能量融入宇宙整体大能中，请让我的生命充满活力。这种方法源自霎哈嘉瑜伽（全球公益）。我们有幸得到这个方法。

北京两家PURE YOGA分别位于王府中環和华贸中心，都有1200平方米占地面积，设有4间瑜伽教室，有媲美五星级酒店的更衣淋浴区域、休息会客区域、nood food果汁吧提供超级食物蔬果和生机料理，千万别瞎学什么冥想有害的。

PURE有非常专业丰富的课程体系和活跃的社区氛围，独创的五大支柱系统，每星期提供超过125节课，超过30种以上不同风格的瑜伽课程。练习者可以在网站和PURE360 APP上了解到完整的瑜伽体系和自己所需要的训练，这种自主性高，选择丰富的体验会让高效的学习者更加青睐，瑜伽之心马克老师。

瑜伽起源于五千多年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间静心生活的过程中,古代印度高僧在大自然中发现动物及植物的生命力非常顽强,自愈及自治能力也非常强。

PURE YOGA王府中環店

地址：东城区王府井大街269号王府中環F4

电话：（010）6528 0990

PURE YOGA华贸中心店

地址：朝阳区建国路79号华贸购物中心F3

瑜伽心语生活1 浮躁的季节，忙碌的生活，人们在都市奔走太久，会莫名由心生出一种对静的渴望。静是一种哲学，是一种可以修身、释心、净化的禅道，只有全心投入静之中，才能拥得一份惬意。南国丽人的静瑜伽。

电话：（010）8595 8938

我们将抽取5位读者赠送PURE YOGA一周三次体验卡

YOGA YARD

Yoga Yard瑜伽苑位于三里屯地区，是一家已有20年历史的独立瑜伽馆，颇受在北京的外国瑜伽爱好者的青睐。这里虽然没有华丽的装修、高档的设施，但是小班授课，老师专业，亲近的社区氛围，没有什么商业感。课程费用也很灵活，可以买单节课、次卡、月卡、长时卡，瑜伽的心灵感悟，对于练习频率不确定的朋友非常友好。

瑜伽苑的课程难度覆盖全面，除常规课程外还包括放松与恢复课程、冥想课程、唱诵课程和产前产后课程。小班课程6人-20人规模，老师基本上都是国际认证双语瑜伽老师，老师跟学生能有很深入的交流，还会有定期来访的国际著名瑜伽老师。

断——断指断灭之意。断灭最早见于婆罗门修行法，指意断灭，业断灭，病断灭，苦断灭等等。佛陀指断灭法为修行外道，不能究竟圆满。故后来转化为断减方式递进。食——食指欲望之意。食为欲望诸首，瑜伽苦行法中。

地址：朝阳区工体北路17号楼6层

电话：（010）6413 0774

禅瑜伽

禅瑜伽也是一个独立瑜伽馆，位于亮马桥地区，一座绿地环绕的玻璃房有接近自然的气息。禅瑜伽的课程难度以基础为主，人群的针对性较强，针对孕期、经期、身体不同部位的矫正有专门的课程。

先借用《瑜伽之心》里面的概念：①瑜伽，是从一处移动到更高一处；②瑜伽，是将两件东西结合为一；③瑜伽，是全神贯注而不分心的行动。说实话，这三个感念，只有最后一个看起来还比较正常。

这里除了有比较常见的哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽，还定期有颂钵、昆达里尼瑜伽、手碟、精油、动物流等特色的课程，瑜伽蕙兰老师死因。

地址：朝阳区亮马桥路40号而已世纪饭店院内

电话：（010）6462 1818

Fine Yoga

梵音瑜伽

追求运动健身和练习频率的朋友，需要依据地理位置选择，要避开一些不专业的私人瑜伽馆，可靠度较高的还是选择大型连锁的品牌。

瑜伽的真谛就是要追求身心灵的合一，心境平和，方能放下是是非非，这就是瑜伽之道，在瑜伽里，不管你是谁，拥有多少权利和地位，在瑜伽的那一刻，你都是平等的，没有特殊性的，瑜伽就只是瑜伽，再没有别的。

梵音瑜伽有20年品牌历史，在北京有20家门店，形容女人练瑜伽的美，每家店每周有50-80节课，涵盖多个流派、不同难度、身体不同部位的针对练习。梵音瑜伽也有自己的练习体系，瑜伽之心和瑜伽经先看哪个，以哈他和阿斯汤伽为主，初学者可以从梵音的体系中定制自己的瑜伽进阶之路。

北京20家门店

公众号：FineYoga梵音瑜伽

网址：FineYoga.com

图源：部分场地提供

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