循续渐进，不可操之过急。俯身趴下，将双腿平分成两个90度，(膝关节处呈90度)肢体尽可能贴地(色括上肢)有条件下，旁边有人辅助，将后臀部试着往下轻按，这样如此下去，胯渐々地就开了(开横胯)

照片中的林芊妤身穿粉色紧身裤和白色短款背心，面对镜头比着手势，从面带笑容的脸上可以看出她满满的幸福感，稳稳的坐在平板撑的老公身上，露出的小腹十分紧实，可以看出明显的肌肉线条，连坐着都有马甲线，这个身材着实令人羡慕。

1、双人瑜珈能增愉悦 双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。

在这张照片中，丈夫霍志荣还是坚持着平板撑，林芊妤则趴在他的背上，双手环抱住肩膀，完成了头手倒立的体式，从细节中可以看出她强健的手臂肌肉，小腹更是平坦紧实，双腿分开向后弯曲，还能保持体式平稳，这个瑜伽功底可以说很好了，瑜伽初入门教学视频。

镜头一转，林芊妤将脸贴在丈夫的脖颈上，身体仅仅是胸部撑在丈夫的后背，身体的弯曲程度也同步加身，双腿更是屈膝成一个环型，脚尖触到了头顶，还能保持微笑和平稳，是有多不费力？让人惊叹，她的这个柔韧性和平衡力绝了！

柳岩设置了自己做瑜伽动作的视频，而且挑战了很多高难度的动作，身材比较柔软，大秀自己的S曲线。值得注意的是，这位小姐姐经常会做瑜伽，所以身材也能够保持的比较好，瘦掉了15斤之多。现在的柳岩更加成熟了。

不仅是林芊妤的动作标准娴熟，丈夫霍志荣的配合也十分好，能够平板撑坚持这么长时间对很多女生来说也做不到，又支撑着林芊妤整个身体的重量，还能保持稳定，可见其健壮的体魄和超高的身体素质，网友直言，男女搭配，锻炼不累。

冬季吸脂好处 二：给春天一个惊喜.吸脂术后一般需要一段时间的恢复，才能使身体适应手术后状况，并让手术达到令人满意的效果。这样算来，冬季完成手术，正好可以迎着第一缕春风大秀娇美身材!而且冬季衣物多。

从照片中可以看出31岁的林芊妤身材保持的很好，不同于一般的女星身材过于纤瘦，林芊妤是带一些“微胖”的体态美，身材凹凸有致十分性感，四肢更是修长有力，肌肉紧实，瑜伽美女，完全不显“胖”，相反衬托出事业线和翘臀更加迷人。

你看什么视频教程都可以。因为是初学，建议学习哈他瑜伽。等到练习过一段时间之后，可以学习侧重于力量型一点的，流瑜伽和阿斯汤加。如果经济允许的话，你可以请私教啊，当地应该会有男瑜伽教练吧？没有的话，女教练也行。

尤其是当肩膀卡住、脊柱僵硬，会有有力使不上的感觉，这时腿会不自觉打开，胸椎也无法上提，如果强行练习还容易伤到自己。下面介绍一套瑜伽体式，让你变得性感，更加健康！！1.站立抱腿前屈式 a.双腿并拢站立在地面上。

麦子阴瑜伽经络养生10课调理肝胆肾脾胃经膀胱经任脉督脉视频（960×540视频）百度网盘 链接: https://pan.baidu.com/s/1Ra2XUXE011mCm8E7eIC6LQ 提取码: ysh8 复制这段内容后打开百度网盘手机App。

双人瑜伽舞蹈、男女人体钢管舞用相互依托、缠绕、拥抱、飞转、下腰等动作体现出精神与肉体的结合，是男女相生相爱的舞蹈！在双人瑜伽舞蹈中，完美女人曲线的小鸟出壳可以释放宣泄心灵深处的躁动与欲念。

这位美女身材高挑气质靓丽，修身的白色上装搭配运动瑜伽裤，可以很好的秀出小蛮腰，粉色的太阳帽与运动鞋也上下呼应，显不错的气质美感。上衣的部分，小姐姐则是搭配了一件黑色的西装，而且还是短打的款式。具体来说的话。

热爱健身的林芊妤即便在孕期也不放松自己的瑜伽锻炼，曾因一张挺着大肚子完成倒立体式的照片还引发了网友们的责怪，但林芊妤认为，在身体素质允许和保证妈妈及胎儿安全的前提下，孕期锻炼未尝不可，还可以避免体重过于增长。

有种你爱我。人鱼校花，校花的贴身高手

产后的林芊妤身材恢复的很好，虽然身为妈妈需要照顾孩子，但这一点也不影响她锻炼，把运动当做一种娱乐形式和儿子一起开展，既可以锻炼又能增进情感，互不耽误，从照片中可以看出林芊妤倚着门框倒立，保持体式稳定的同时还和儿子互动。

不得不说，林芊妤的生活真是幸福，和老公儿子一起锻炼，其乐融融令人羡慕。说到锻炼，很多人都会推脱说自己没有时间。需要工作和照顾家庭，十分繁忙，但身体是自己的，时间也可以挤出来，想要拥有健美的身材就不能给自己找借口。

今天的分享就到这里了，有什么想要了解的健身信息，可以下方留言哦！