瑜伽中有很多清洁法，其中商卡是清洁法的一种，又称瑜伽清肠排毒法。

其梵文是Shankha Prakshalana。

其中：

shankha的意思是海螺壳，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)；

清肠瑜伽(洁肠术）是哈他瑜伽清洁法中的一种，称为商卡。从准备清肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。清晨或上午开始；做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐。

prakshalana 是彻底清洗的意思。

连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。

商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡.普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思。

商卡瑜伽不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠疾病，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。

商卡瑜伽的好处

排毒清肠，刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能；

（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。它的梵文是（Shankhaprakshalana)，音译就是“商卡.普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗干净的意思。事实上。

消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，商卡排毒瑜伽喝水顺序，以及由此而引起的肥胖；

洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；

对秘尿系统和肾脏也是很好的；

使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯，商卡结肠注意事项。

其实，商卡 瑜伽 洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。

连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。商卡瑜伽不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠疾病，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。

练习最佳时间

1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要2到3个小时左右，最好的时间是在早上7点~10点。

2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候。此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡排毒盐水怎么调配，商卡可强化免疫系统。

3、阴天、雨天、狂风天、很冷或很热的日子都禁止做。

练习的步骤

快速下蹲喝下500-700ml温盐水，可加入少些柠檬片和食盐。加柠檬和盐是为了除菌加速排便；

体式练习——摩天式20次，风吹树式左右各十次，商卡排毒瑜伽的详解，腰旋转式左右各十次，直角扭转左右各十次，眼镜蛇扭动式左右各十次，商卡排毒瑜伽可靠吗，坐立扭转。

按照上列方法循环做，直到解便。

商卡瑜伽练习频次

大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡，商卡排毒瑜伽禁忌人群，初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节，全程商卡每年练习2次即可。

商卡瑜伽不借助任何仪器,通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠疾病,从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。这个古老的清肠瑜伽一共只有五个体式:摩天式,风吹树式,腰旋转式。

题主是否想询问“商卡排毒七点半可以吗”？可以。商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法。一次商卡排毒瑜伽课大约需要2到3个小时，最好的时间是在早上七点半到十点，是可以的。卡商有刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能。

便状未成水色成为半程商卡，适合经常练习，尤其是痰湿体质的人群。

可以依个人体质和身体承受能力咨询你的瑜伽馆导师。

关于喝盐水的技巧

喝盐水应该讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里、小肠里被吸收，进入膀胱，产生小便。这样不仅不利于冲刷消化道，还容易增加肾脏负担。

所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，盐水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠道蠕动。

商卡瑜伽饮食注意

1，洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，商卡清肠术，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱；不要熬夜。

瑜伽商卡术又叫做瑜伽洁肠法——商卡.普拉刹拉那商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一。

商卡瑜伽是不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。二、练习时间：2.5小时左右 三、开始前的准备：1.物品：盐。

2，结束后进行休息术，然后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。

3、做完商卡的第一天早上吃牛奶粥加酥油（一小碗）、中午，晚上把苹果或者梨放在一起煮，连水果带汤和喝1——2碗（碗不要太大）。可以放点姜进去。

4、做完商卡第二天重复第一天的饮食。

5、做完商卡第三天开始吃清淡的粥类：蔬菜粥，水果粥等～都要好消化的哪一种。如果能坚持可以吃上三天。后慢慢从好消化的食物开始复食。

注意：前后共5天的时间不要吃生冷，辛辣，油腻。厚重的食物。不然会造成肠胃紊乱。水果一定要煮着吃或蒸着吃，商卡洁肠术流程。五天之后慢慢恢复正常饮食。

这两天饮食切忌；生冷，辛辣，油腻，油炸

一、商卡排毒瑜伽 商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉刹拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项。

⚠️ 商卡禁忌⚠️

高血压

肾病患者

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肾功能弱者

胃溃疡十二指肠溃疡等消化道内壁溃疡

经期、感冒、腹泻等身体虚弱者

商卡是清洁肠道的一种方法，可以减重，但不是减肥的选择。一年最多做两次，不能经常做。