当你感觉累的时候，或者被喧嚣的城市烦恼到时，不妨选择练习瑜伽，林敏瑜伽黄昏。因为练习瑜伽可以使你的身心愉悦，使你的心灵得到平静，因为在练习瑜伽的过程中你会忘掉烦恼，一心投入到练习当中。瑜伽还能强身健体，林敏瑜伽踏古，提高身体的素质，也可以体验不同的生活方式。

瑜伽教练林敏，她练习瑜伽很多年了，因此她在网上也是小有名气的瑜伽教练，她也会在网上发布一些关于瑜伽练习的动作，林敏清心瑜伽教学视频，和大家一起分享她的经验与技巧。因为她坚持练习瑜伽的原因，所以她的身材是非常好的，整个人看起来也是很有气质的。练习瑜伽还可以提升人的气质，练习瑜伽之后你会发现，你的精神气色会比以前更好了，整个人也比以前更有自信了。

著名瑜珈教练林敏女士则认为：现在国内所有这套热瑜珈的体系都不完善，没有一家是完善的。对健身房或者是瑜珈馆，只是提一个建议，一定要十分清楚它的原理和规律，还有它的通风系统，它的温度调节系统。

我们可以看到，练习瑜伽之后的林敏，她的气质是又温柔又优雅，简直就是一位女神。林敏不仅练习瑜伽，她对自己的饮食管控也是有合理规划的。油腻和刺激的食物她都不会选择，脂肪含量高的食物也是不会选择的，她会选择清淡或者减脂餐。而且她每天都会补充水分，因为水可以促进身体的新陈代谢，有利于身体脂肪的消耗，也可以使身体得到充足的水分。

练习瑜伽的人腰部都不错，林敏中午瑜伽爱奇艺，还有一些人会有清晰的马甲线，林敏也不例外，因为她对腰部的练习一直都很重视。今天，我们就给大家介绍几组有关腰部的瑜伽体式，对于想要练成马甲线的你们，希望这些动作对你们有帮助。

林敏:因人而异,有的人喝水也胖,瑜珈减肥需要多长时间,减肥效果有多好都是因人而异的,因为每个人的内分泌系统,消化系统,呼吸系统,各个系统状态是不一样的,它的适应程度和快慢都有关系,还有坚持的时间长短。

动作一、束角式

著名瑜珈教练林敏女士则认为，现在国内所有这套热瑜珈的体系都不完善，没有一家是完善的，对健身房或者是瑜珈馆，只是提一个建议，一定要十分清楚它的原理和规律，还有它的通风系统，它的温度调节系统。

步骤：

身体的臀部坐在垫子上，双腿伸直放在垫子上，双手就放在大腿的上面，肩膀放松。

双腿的膝盖弯曲，双腿脚板贴在一起，时敏瑜伽，两边的大腿尽量往下面压，双手就握着脚板。

^_^ ⑤ 《林敏：生活瑜伽》 林敏著 林敏这本书无论是配图还是文字，让人感觉都非常清新。书中她用最简单的体式，最自然的方法传达了瑜伽，倡导了一种纯净、自然、快乐的生活方式。⑥ 《拉伸。

腹部使力，上半身向下面弯，之后吸气再慢慢地往下面压，一直压到自己的最高限度为止。

这个动作要停留5秒，然后上半身回来再继续做刚刚的动作，一共做10组动作，居家瑜伽。

注意事项：如果身体的柔韧性没有那么好的话，双腿的大腿根部尽量不要下压太多，身体下压的动作也不要太过强烈，以免拉伤肌肉也可能会形成反效果。而且在练习时停留的时间也不要太久，可能会有肌肉酸痛等症状。

晚上以舒缓为主。我练的是睡前瑜伽。居家瑜伽。惠兰瑜伽也挺不错的。我也是买了初学者的。高难度的，暂时还做不了。等耐性、平稳度、身体的柔韧度提高了。在去休息高难度的。林敏瑜伽也可以，看你喜欢了。

动作二、针眼式

瑜伽导师林敏，也在用她的经历诠释着她的生活瑜伽。从小“林妹妹”的体质让她与很多的运动无缘，为了改善体弱多病的体质，她还曾拜师学过太极。在一次偶然的机会中她接触到了瑜伽，开始关注瑜伽的相关信息，当时的中国。

瑜伽、普拉提类 林敏建议：如果瑜伽的饮食都可以写本书，可见当中奥妙不浅，简而言之，无论何时———晨间、午后还是晚间做瑜伽，请记着：要空腹。原则：空腹，最多有“两块饼干”的量，如果已经吃了饭。

首先我们要在一面墙的旁边放置一张垫子，然后我们的身体平躺在垫子上，双腿让在墙上，但是臀部不要和墙壁相贴。

楼上推荐的张惠兰的瑜伽光盘是中国最早的瑜伽教学经典之作，很多人都是通过她来认识瑜伽的！另外，十分有好口碑的林敏的清心瑜伽，周景丽的瑜伽系列光盘都不错！因为接触这两位老师被她们的优雅气质感染。

两条腿的膝盖弯曲，右脚的脚板紧靠着墙壁，左脚的膝盖弯曲，左脚的脚踝放在右脚的大腿与膝盖的连接处。

左手和右手都分别放在对应腿的大腿上，然后左手把左脚的膝盖往外推。呼吸自然有节奏上半身保持着平躺的姿势不变。

这个动作要做到10秒之后，再换成另一条腿进行，动作也是一样的。

注意事项：臀部与墙壁不要离得太近也不要离得太远，大概是50cm左右，不然一只脚撑在墙壁上会形成肌肉酸痛，这样也不利于练习。手在推膝盖时，不能太用力，以免掌握不好力度造成肌肉拉伤。

我刚搜了一下，优酷，土豆都是有的，你只需要安装相应的客户端即可下载，下载成功后你也可以删除客户端。希望我的回答对你有帮助！

动作三、犁式

我们的身体平躺在垫子上，双腿向前面伸直，双手放在身体的两边，夜晚瑜伽，两边肩膀放松。

双腿并拢向头部后面伸直，伸展到脚尖点在头部后面的垫子上，两边的肩膀往下面压，下巴微微抬起。

背部的直立的状态，糖豆广场舞肩颈瑜伽，腹部的肌肉有紧致感，感觉得到挤压，这个姿势要做5秒，然后再把双腿收回来，再重复上面的动作。

注意事项：双腿并拢往后伸展的时候不能猛地往后运动，以免身体的重心不稳，身体失去平衡，这个姿势也不宜坐太久，有可能会形成脑部充血。

林敏在网上分享的瑜伽动作，都是简单又实在的动作，既不需要场所也不受时间限制。练习瑜伽能使人心愉悦，内心得到平静，整个人充满阳光又充满自信。