今天给大家介绍一位

合理安排时间，是很重要！我的姐姐就是很回安排时间，她的工作是早八晚五的工作，还有双休日，所以时间很充分。瑜伽是一个非常舒服的有氧运动，所以在家里也可以做，早上五点半起床，孩子没醒的时候，做瑜伽一个小时。

INS上的爆火的瑜伽小姐姐Yoshie

看图片中的Yoshie

你能猜到她已经快46岁，结婚18年

还是一个十几岁的孩子的母亲吗？

对比10年前练瑜伽的

孕期适当的瑜伽对孕妈有以下好处:减轻水肿。孕中期和孕晚期，孕妈容易出现双下肢水肿，而瑜伽可以改善血液循环，促进新陈代谢，从而预防或缓解孕妈水肿；降低下半身的关节压力。

46岁的Yoshie

前后对比简直不要太惊艳！

在怀孕期间，准妈咪做瑜伽对身体有什么益处？孕妈通过拉伸和练习瑜伽，可以逐渐增加肌肉的韧性、柔韧性和耐力，不会对关节造成压力。适当的瑜伽可以帮助孕妇改善身体的平衡感，让肌肉变得灵活。女性怀孕后身体会发生很大的变化。

不仅身体状态更佳，气质也更好

而且整个人都洋溢着少女的气息

左梵瑜伽老师常跟学员说的一句话：

这个时代，陪读妈妈1-6在线阅读，真的无需再拿年龄说事

管理好自己的身材，爱瑜伽的妈妈，你的容貌就是你的年龄

翻开她的INS

你就会知道

其实Yoshie蜕变成今天的样子

并不是那么容易的

她几乎每天都在练瑜伽

刚开始练瑜伽

她的身体非常的僵硬

还有各种亚健康疼痛

很多基础的瑜伽动作都做不好

一个前屈动作

她坚持瑜伽6年了

也没有完全活下去

直到瑜伽练习10年

前屈才真正地做到极致

1.提高精力，提升自己体质 适度的瑜伽运动可以协助孕妈妈提升人体的平衡力，让全身肌肉越来越灵巧起来。在刺激性代谢激素的与此同时，可以加快孕妈妈身体的血液循环系统，调节孕妈妈吸气。孕妇瑜伽有推拿人体器官的功效。

也没有疼痛

坚持瑜伽5年后

妈妈良好的心理状态，对孩子未来积极乐观的性格有一定的影响。在生理方面，孕妇练瑜伽，可缓解怀孕之后的腰背酸痛，放松肌肉，改善水肿，降低分娩所带来的疼痛。在心理方面，孕妇练习瑜伽可使其心情更平静，减少其分娩焦虑。

才真正的成功解锁

孕妈妈练习瑜伽是非常有助于孕期身体健康的，瑜伽不但能帮助在肚子里的宝宝开发智力，还可以增加女性在孕期的体力和肌肉张力。如果要选一项孕妈妈可以做的柔和的动作，那就非孕妇瑜伽莫属。

所有的高难度动作

Yoshie说：“我并不在意练瑜伽，能瘦多少，和母亲做不可描述的事情作文，是否能更好看，激荡瑜伽，能做到某个高难度动作，考的好妈妈随你上，因为，会瑜伽的呵妈，那些都是瑜伽的副产品，只要坚持你都会得到，我在意的是我能否控制自己的内心，能否与内心的自己合二为一。”

其实，女人的衰老

从来不是29岁的最后一天

也不是嫁为人妇作为母亲的第一天

首先，对于母亲来说，最重要的是咨询医生或助产士，问她们是否会做瑜伽。如果所有体检都正常，并且医生同意或建议进行适当的活动，那么14周后，瑜伽妈妈将是一个不错的选择。如果许多医生不建议锻炼或瑜伽。

而是她熄灭光芒，畏首畏尾

自暴自弃的那一刻

促进血液循环在怀孕期间练习一些孕妇瑜伽可以促进血液循环，还可以控制呼吸。在生产完之后很多宝妈她们的身材恢复比较慢，如果在生产之前练习瑜伽的话，对于产后的塑形会有很好的效果。另外，练习瑜伽还可以增强身体的灵活性。

20岁不一定会比40岁好看

瑜伽保养自己的意义

在于你永远赢过同龄人

准妈妈练瑜伽有什么好处？1.有助于调节骨盆:孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部会承受新的压力。瑜伽运动可以平衡生长的腹部，保持良好的姿势，还有助于分娩前打开骨盆。通过调整盆底。

练瑜伽，就像筛筛子

先筛掉三分钟热度的人

这在无形当中会增进孕妇和肚子里的胎儿之间的感情，也会让胎儿从小就意识到运动是非常好的一件事情，所以这也算是在给胎儿做胎教，瑜伽也可以帮助孕妇在生产的时候减少痛苦，所以孕妈妈练习瑜伽的好处非常的多。

再继续筛掉没有毅力的人

留下内心强大坚持努力的人

最后，才能获得瑜伽的所有好处

女人的美和优雅

不仅来自于阅历与价值

更多来自于自律和颜值

与其仰望别人，瑜伽妈妈改嫁，不如改变自己

一起行动起来，练习瑜伽，瑜伽老妈，提升气质！