作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。现代城市人生活压力大，每天忙碌的工作，下班后还要回家做饭带小孩，洗个澡躺上床发现一天又过去了，周而复始的生活，瑜伽和健身身材的区别，早已让身体超负荷。因此，生活中，需要找到一个让身心得到放松的方法；或者说，需要做到让身心得到休息。瑜伽越来越受白领们欢迎，除了能美体之外，健身和瑜伽哪个更好，还能起到健身的效果。

瑜伽培训和健身有什么区别，女性如何选择？

1、收获的效果不同 无论你在做有氧运动，硬拉训练，还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大，情绪会活跃而亢奋，食量会增大。

首先，瑜伽是锻炼身体还是健身，在选择前要做好详细的规划，无论是健身还是瑜伽，都是一个坚持才有效果的运动养生方式，切忌三天打鱼两天晒网，否则只会前功尽弃，因此健身或者瑜伽，都是一个十分艰苦的过程。

其次，健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。

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而瑜伽的定义是：在很多瑜伽名著里这样解释瑜伽：瑜伽是学会控制意识的波动、瑜伽是宁静祥和、瑜伽是感官的稳定收摄。从健身和瑜伽的解析来看。

一、瑜伽与健身的区别：

1、瑜伽使肌肉功能正常化，健身增加肌肉张力。

2、瑜伽耗能低，健身耗能高。

软踏踏”的。瑜伽和健身都是各有各的好处，无论选择哪一种锻炼方式，它都能给你带来一些收获，重要的是你得坚持去做，如果只是口头说一说或者很少付出行动，那么无论选择什么运动方式效果都不会特别明显。

企业回健身教练职业兴起于上世纪90年代，是随着经济水平与人们生活水平提高而出现的一个新兴职业，2007年才纳入中国职业大典。那么健身教练职业前景如何？健身教练职业有对学历要求不高、沟通能力强、服务意识好、个人形象姣好、知识技能佳等特征。

3、瑜伽呼吸是有控制的，而健身时呼吸是不稳定的。

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。

4、瑜伽使身体耗能最小化，健身使身体耗能最大化。

5、瑜伽关注内在意识，健身关注外在意识。

区别于瑜伽比较狭义，健身很广义，空中瑜伽不适合心脏不好的人

6、瑜伽受伤的风险较低，健身受伤的风险为中高度。

7、练习瑜伽有利于排毒，瑜伽活跃副交感神经系统，同时也锻炼了交感神经系统。

8、瑜伽体式是非竞争性和非暴力的，健身是有存在竞争性的。

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健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要。

瑜伽体式和有力的健身形式之间的主要区别在于体式影响内脏器官，而不是简单的骨骼或肌肉锻炼。但正正因为这样，想要健身的女性，对场地的要求也比较高，对器材的要求比较高，必须到专业的健身场所才可以提供专业的器材。这对于女性来说是具有一定的难度，不仅如此，健身场所也不是普通女性能去的，健身场所需要交一定的年费或者办卡，对于白领阶层，可能影响不大，但一般家庭主妇，想要健身就比较麻烦了。

二、瑜伽对比健身有什么优势？

尽管健身可以更好地针对锻炼，每一个环节都有相应的器材。但是瑜伽，更体验的是一个综合的运动，整体塑型，女人长期练瑜伽的危害，更注重的是人的整体的放松。而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时，或者在何地，健身和瑜伽哪个更练臀，只要一张瑜伽垫，就可以进行。

瑜伽体式是非竞争性和非暴力的，健身是有存在竞争性的。体式和有力的健身形式之间的主要区别在于体式影响内脏器官，而不是简单的骨骼或肌肉锻炼。想美的姑娘赶紧葆姿约起来，健身瑜伽任你选择 健身运动可以采用各种徒手练习。

如此说来，瑜伽和健身，各有各的好处，各有各的优势，不能分清楚哪一个更加好，不同的女性，需要根据自身的实际情况，以及适用自己身体进行运动。无论是白领阶层的女性，又或者是家庭主妇，都可以在家里进行瑜伽。

瑜伽与其他体育运动在如下几点的不同：(1)表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强。

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三、练习瑜伽的好处如下：

1、塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

2、预防慢性病：练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。

3、消除紧张和疲劳：瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、保持青春：瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，健身和瑜伽哪个塑形效果好，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、减肥；肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，瑜伽和健身人形体的区别。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

1、种类不同：瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等训练的方式。2、关注点不同：瑜伽的训练在于调节气质和增加肌肉的柔韧性。

6、训练注意力：瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。

7、减轻心理压力：借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

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瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

健身运动和瑜伽有什么区别1 (1)表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强。

每个女人都渴望拥有健康的身体，来感受生活的美妙，其中瑜伽是最适合女性练习的运动之一。瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，健身还是瑜伽，内在充满能量。

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