张蕙兰

1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。

在中国，一提到“瑜伽”这个词，惠兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰瑜伽初级教程2简易，惠兰老师被大家称为当代中国

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1985年藉着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱

瑜伽可以紧实肌肉，调整形体，让你更有自信！减肥，一定跟你的身体机能和你的饮食量有极大的关系。

蕙兰瑜伽的经典动作 1、单臂风吹树功 两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。2、肩旋转功 双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。3、简易双角功 分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。。

1、仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸；2、再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒；3、下一次吸气时，再将腿抬高至90度。

一般他们的视频都是经过精心设计的，练习瑜伽的时候请不要分心，将注意力集中在疼痛点，或眉心处，可以反复循环，直到达到你预期的效果，当然，如果是为了修养身心的话，还是反复循环比较好。如满意请采纳，谢谢！

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，蕙兰瑜伽基础二。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，蕙兰瑜伽初级教程全套，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体，蕙兰瑜伽初级简易系列第三辑。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇，蕙兰瑜伽6集。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学，蕙兰瑜伽3。

“瑜伽之母”。

2，呼吸上不大容易做到蕙兰的那种长度，依据自己的呼吸尽量深长缓慢就可以了，我原先为了像蕙兰一样呼吸反而憋气，其实是不对的。3，瑜伽练习不用一气呵成地练整套。

瑜伽的基本动作教程1 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。 好处:建立宁静、集中的状态,为练习做准备。 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。

坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。也可以站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。