据了解，每十位年轻女性中，就有八位深受痛经其扰，伴随着小腹抽痛，面色蜡黄，瑜伽裤可以外穿吗，宫寒体弱等症状。其中至少有半数尝试过各种缓解痛经的方法，但究竟在经期期间，都有哪些方法可以缓解痛经呢?

方法一:饮食

经期保持饮食均衡很重要，少吃辛辣刺激性较强或含咖啡因的食物，此类食物往往会引起神经紧张、腹内胀气、肠胃行动迟缓，从而增加腹内负担加重经期疼痛。所以如海鲜、冰淇淋、烧烤、辣椒、咖啡等食品，痛经期间尽量避免食用。

2、lululemon通过面料和裁剪的搭配，解决了女性穿紧身裤形成的camel-toe（骆驼蹄，指女性穿紧身热裤时，阴部受到外力影响所凸显出的形态）。3、基于以上两点原因，女性不仅可以穿lululemon练瑜伽，还可以穿lululemon出街，既满。

经期期间可以多食用些水果蔬菜，特别是香蕉，香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并有腹痛的效果。此外还可以配合在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解紧张的神经，减轻痛经之苦!

骆驼式是哈他瑜伽体式之一，它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。练习作用：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。姿势。

方法二:运动

那是因为你那块长的肉肉太肥了，不要穿紧身的嘛，穿了就会看出来有缝夹住

经期疼痛者，或者体弱气虚者，在注意饮食的同时，也要加强健身锻炼，经期期间可以配合做一些轻度运动，比如散步、瑜伽，加速体内气血流通，缓解经期疼痛。其中瑜伽有清神静气，缓和疲劳、紧张的作用，放缓节奏和心态，找到最舒服、最适合自己的姿势，静静去感受心跳，感受血液的流通。

舒缓运动后还可以搭配按摩，俯卧在毯子上，完全放松，完全舒展身体，保持舒服的动作和姿势，从背部，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次，方向保持前后推。这个按摩的动作对缓解经痛很有效!

方法三:Livia

Livia，是随着科技高速发展结合人文关怀，所产生的新型缓解经期疼痛解决方案。Livia来自科技发的的国度以色列，经过Chen Nachum 教授带领强大的团队经过反复研究实验所推出的重大科技成果，一款深受全球时尚女性喜爱的非药物缓解女性痛经的智能穿戴产品。

方法四:药物

半骆驼式变体：首先双膝跪地，右小腿向上尽量抬起，左脚脚跟提起，脚尖踮地。双手绕到头后十指相扣，上身右后弯，右肘抵住上提的右脚脚弓。胸腔向上延展打开，保持呼吸的均匀和畅通，然后颈椎放松，头部完全后仰下垂，下巴朝。

痛经期间，人们最常采用的方法既是服用药物，进行缓解治疗，其中服用维生素类药物:B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

当经痛来临时，可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后起效，并持续数小时不疼痛。但是长期服用止痛药会造成人体对止痛药的依赖，且是药三分毒，尽量少用或不用。