狮子式是哈他瑜伽体式之一，狮子式瑜伽功效，是常见的瑜伽体式，瑜伽狮子趴。使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤，莲花狮子式。

可以的，不过效果可不是立杆见影，也是要时间的，还有就是狮子式可以减少面部和颈部的皱纹，对咽喉好，就是做起来的时候样子难看，记得练习的时候一定把眉心打开，不要皱眉。

4、狮子式 狮子式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。有助于克服口吃；伸展和强健舌头并按摩喉头。

瞪大眼睛向上看(减皱纹},张大嘴巴(紧致脸部肌肉},伸长舌头,每次哈气时用喉部带动声门，配合你的腹部收缩{提升肺活量}!不需要刻意去一天几次，空腹或者瑜伽体式中可以随时练习，一次两遍~加油吧。

狮子式（Simhasana）使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。在多例中，练习者脸上皱纹和眼角鸦脚形皱纹减少了，而在若干例中，甚至完全消失了。皱纹和下垂的皮肤是由于皮下肌肉缺乏复原弹性引起的。而这种缺乏复原弹性的情况又是由于缺乏运动锻炼而引起的。但是，有规律地、经常地做狮子式练习，就能恢复脸部和颈部肌肉的这种复原弹性。

瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。

这狮子第一式这个瑜伽姿势还使舌头得到锻炼，喉头得到按摩。它能改进音质，防止或治愈喉头疼痛。由于这个原因，印度有许多声乐家都练习狮子第一式来改进他们的歌唱能力。狮子式还使甲状腺和颈项、两眼与两耳的其他腺体受益。

在瑜珈经文Gheranda Samhita中，Simhasana瑜伽狮子式被描述为所有疾病的毁灭者。如何正确练习瑜伽狮子式 以跪姿或金刚坐。可以膝盖分开。把手掌放在大腿下面。手指指向身体。另一种方法是保持手掌放在膝盖上伸展并分开。

瑜伽基本动作有那些1 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。

简易做法：跪坐在脚跟上，脚趾触地。拉伸脊柱，两手放在大腿上，张开手指。用鼻子深吸气。向前倾身同时屏气，双手顺着大腿往下滑，让指尖触地，掌根靠着两膝，或者双手放在大腿上。睁大眼睛，伸出舌头，手指向前向外伸展，颈部和面部的肌肉，以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都绷紧，用口慢慢呼气的同时，像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声，把吼声持续到呼气结束，瑜伽狮吼式的好处，同时注视眉心，瑜伽狮子是真的能美容体会。别因为害羞或其他原因而放不开，瑜伽狮子吼的标准做法。要记得，你现在是百兽之王！气呼尽时，舌头慢慢收回，闭上嘴巴。用鼻子吸气，同时恢复到起始的姿势。保持自然的呼吸，休息一会儿，彻底地放松刚才收紧过的所有肌肉，瑜伽反手合十。重复做3～5次。

局部塑身瑜伽动作1 1、狮子式变体 这个体式对于面部肌肉来说，是一个很好的减压方式。这是一个基本姿势，任何人都可以做，不管年龄大小。做出狮子的姿势，伸出舌头，面部肌肉、胸部和脊椎都伸展的。如果你经常这样做。

狮子式的功效：*运动到不常使用的眼周肌肉*促进眼部血液循环，消除视疲劳*加强视线神经*缓解近视症状*消除眼周细纹这五种。瘦腿的很多，如果你自己有书可以看说明：舞王姿势、双脚交叉式、鹭鸶式等等 颈椎病的。

姿势功效：姿势效益舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；缓解耳、鼻和喉的不适； 狮子式动作分解；对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益；改进音质；有助于克服口吃；伸展和强健舌头并按摩喉头；增强喉部血液循环，预防伤风感冒；强健肺部。

狮子式有助于消除脸部由于衰老产生的皱纹；还可以是舌头得到锻炼，喉头得到按摩，防止和治愈咽喉疼痛等。瑜伽体式中可以瘦腿的包括桥式、舞王式等。治疗颈椎的体式包括手臂伸展式、猫伸展式、眼镜蛇式、肩倒立式等。

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瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

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