做瑜伽还是去健身房？这是健身爱好者的艰难选择！如果你的目标是变得苗条，瑜伽和健身练出身材的区别，增强肌肉，提高身体和精神表现，那么两者都是很好的选择，瑜伽好还是健身房好。但是如果你习惯了自己的健身习惯，在这两个选择中做出选择会让你左右为难。在这里，我们将列出两者的优势，帮助您做出明智的决定。



我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：1、瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。

一般来说，年轻人觉得瑜伽练习枯燥，没有刺激效果，没有兴趣。单从年龄来看，瑜伽是老年人的理想选择，健身房是年轻人的理想选择。但我认为两者兼得才是应该追求的最佳目标。当你练习瑜伽和运动时，你会获得心血管方面的好处，并体验到对全身排毒的另一个好处。当你练习瑜伽时，你的器官会经历一个净化过程，这意味着你的表现也会提高。任何心理压力或情感障碍都会被消除，所以如果你在生活的某些方面一直在精神上挣扎，你会发现它很快就会消失。当这种情绪消失后，自然会以更大的热情在生活中表现得更好。这是一个双赢的局面，所以我建议将两者结合起来。

健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要。



练瑜伽健身——我该选哪个？

如果想提高自己的身体素质的话可以选择健身，因为瑜伽它更多的是提高自己的身体柔韧度。可以选择健身这样可以使得自己的身体素质变得越来越出色。当然这两种运动本身都是属于增强自己身体健康的运动。

普通人练瑜伽应该如何入门？

总之，是练瑜伽还是去健身房，取决于你的运动水平和生活方式。我们将在下面详细解释这一点。

(1)瑜伽

既可以瘦身塑形，又可以锻炼气质。大多数女生说到跑步、健身等一系列运动，都可能有点力不从心。因为女生的身体素质天生本就柔弱，所以说对于也同样柔的瑜伽，往往会更加适合。总的来说，瑜伽并不比健身差。

瑜伽之所以美，是因为它易学，塑形是去健身房好还是练瑜伽，有治疗作用。以下是它的好处:

1.治疗和缓解身心压力

2.对初学者来说很容易学

3.你只需要一个瑜伽垫来练习

就两者的练习方式来比较，健身主“快”，瑜伽主“慢”，对于长期压力比较大的女生来说，瑜伽更适合女生。通过以上的对比，女生塑形选择健身还是瑜伽就不言而喻啦！当然，现实生活中也会存在部分女生喜欢在热闹的环境中练习。

4.提高关节的灵活性和机动性

男生则可以选择健身训练，来锻炼肌肉，让身材看上去更加健硕。如果你对现在的身材并不满意，觉得自己过于肥胖，那便可以将这二者结合起来，有氧运动和力量训练能够帮助你减掉身上多余的赘肉，而瑜伽能够帮助你塑形体。

5.激发积极思考和精神放松

(2)在健身房锻炼

练瑜伽和练健身,对气质的提升各有千秋呢! 一,瑜伽的内养,让我们在和缓,灵性的瑜伽音乐中,伸展肢体,调息养性、感受自己生命的意义! 瑜伽的外修,使我们的肌肉平衡力,耐力,控制力及力量都有很好的锻炼效果。特别是对肌肉的柔韧性练习。

锻炼往往是硬核，但这并不意味着它的好处有限，女人长期练瑜伽的危害。健身行业越来越有创意，总是有更新更有挑战性的运动。以下是去健身房的好处:

1.促进血液循环，清除血液中的毒素

2.燃烧大量卡路里来帮助减肥

其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统。

3.给身体施加压力，把它推向更高的极限

4.保持健康和纪律，防止一些疾病的发生

女性健身和瑜伽都是比较好的，具体需要根据自身需求来选择。健身能够有效增强体质，帮助燃烧身体内堆积脂肪，瑜伽能够起到塑形的效果，使身材变得特别有气质，也可以选择多做锻炼，对身体好处是比较多的，如果脂肪堆积特别严重。

尽管健身可以更好地针对锻炼，每一个环节都有相应的器材。但是瑜伽，更体验的是一个综合的运动，整体塑型，更注重的是人的整体的放松。而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。

5.在健身房锻炼也有抗衰老的好处——有些锻炼可以帮助逆转细胞的衰老过程。

6.在健身房锻炼不会妨碍你缓解便秘和腹胀。

7.剧烈运动有助于增加食欲，但健身后一定要健康饮食，避免吃垃圾食品。

8.每个健身房都有时间和作息，错过了或者缺席了，学瑜伽好还是健身好一点，就不知所措了。另外还有钱的问题。



这里有一些关于做瑜伽和去健身房的常见问题。下面来回答一下。

1.在健身房练瑜伽可以吗？

当然，其实每天只花30到40分钟，就可以两全其美了。以下是如何制定你的计划——做2到3天有氧运动或HIIT，剩下的3天做瑜伽。每周留出一天作为你的休息日。你需要给你的身体时间来适应你正在经历的体力消耗。一周练三次瑜伽，去健身房，两个好处都有。然而，要达到预期的效果还需要一段时间，到底是健身还是练瑜伽好。

2.瑜伽和健身哪个更好减肥？

瑜伽和健身可以调节你的新陈代谢。但如果你问这两种方法哪个减肥效果更好，后者就赢了。这是因为瑜伽不是用来推动你燃烧腹部脂肪或者调理身体的。唯一的例外是力量瑜伽，但更适合健身类。在健身房可以提高心率，保持脂肪燃烧模式，这不是瑜伽设计的目的。



我不建议做瑜伽或者去健身房。相反，练瑜伽的伤害，我建议两者都用。如果你还没有运动过，瑜伽是一个很好的开始，因为它可以锻炼你的身心，很容易做出困难和有挑战性的动作。当柔韧性和机动性提高后，去健身房就更容易了。但是如果你在健身房比较活跃，可以直接练瑜伽，也可以从瑜伽中带来好处。