*以下内容选自门诊时医患问答内容。出于对患者隐私的保护，以及文章表达的流畅性等方面考虑，我们对内容和表达在原始内容基础上进行了细微处理。

41岁健身爱好者问：

可以练习瑜伽。1、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。2、简单的下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，可以有效预防轻度静脉曲张，还可以促进血液循环，增强体质。

邓建平医生你好，我平时很喜欢运动和健身，三个月前体检发现自己有轻微的静脉曲张，请问我还可以运动吗？

邓建平医生答：

9、 从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用。

你好，静脉曲张人群是鼓励适当锻炼运动的，这样能够促进我们静脉的血液回流。但运动的种类和强度需要根据个体情况来选择。

静脉曲张可以做那些运动 一般的运动都可以的，比如散步、跑步、打羽毛球、跳舞等等都可以，只是不要进行剧烈的运动就可以，只是注意连续运动时间不要太长，半个小时为宜。另外静脉曲张一定及时治疗，平时注意日常护理。

现如今，人们越来越注重健康生活，运动已然是生活中必不可少的环节。但有静脉曲张的人，大多都有这样的疑问「腿上有静脉曲张，可以运动吗？采取怎样的运动方式比较好？」

瑜伽中的很多姿势对治疗静脉曲张是有好处的。如头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺（垂体）有益。

静脉曲张的瑜伽理疗 原则：避免所有站立体式;有效促进腿部的血液循环;运用辅助工具，防止过度劳累;多编排倒置的体式。1. 英雄坐：运用抱枕、毛毯等辅助工具。2. 坐角式：注意背部的伸展。3. 束角式。

做瑜伽对治疗静脉曲张有好处。患了静脉曲张建议抬高患肢，促进血液回流，或者使用弹力绷带及弹力袜，当然，根治的办法还是手术。不太严重的静脉曲张可使用弹性袜，利用外在的压力来减少运动时产生的水肿。

如何治疗静脉曲张 常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断。

当然可以运动。不过运动的方式很重要！

缓解静脉曲张的瑜伽体式有以下这些：1、肩倒立 它非常有效，可以让血液回流到心脏。仰卧，屈膝向胸，抬双腿向上，手肘夹住胸腔，收放在下腰背部支撑，下巴靠近胸部，确保腿、脊柱和胸腔在一条直线上。

90°），尽量的使脚和身体呈90°，如果难受，可以先使臀部离开墙根，让角度大一些，慢慢加深。还有喷泉式也很好，这些都是类似倒立体式。倒立体式系列对于静脉曲张，失眠，经期混乱有很大改善。希望有帮助！

有静脉曲张的人群，运动方式建议有氧运动，比如说游泳、慢跑、骑自行车以及瑜伽等等，都是非常有好处的。

其中，游泳是最佳的运动方式。（站立在水中时，水压会促进血液回流，大家说说瑜伽可以治疗静脉曲张吗。医用弹力袜正是基于此原理设计和制作而成。）

而健身房的锻炼中，那些大强度、需要屏气的力量训练注意控制，瑜伽治疗静脉曲张体式。这些运动，比如说负重深蹲、举铁、硬拉等，会增加腹部压力，针对静脉曲张的瑜伽。腹压增大后会将压力传导至腿部，对腿部静脉的瓣膜造成一定的影响，缓解静脉曲张的瑜伽动作，从而加重静脉曲张的发展。

5、瑜伽中的靠墙的倒箭式是一个非常好的辅助治疗下肢静脉曲张的体式。标准的倒箭式对于初学者来说比较困难，在练习时借助诸如毛毯、软垫或者小毛巾等辅助器具，做起来更容易。如果在练习的过程中，两腿不能垂直靠近墙面。

同时，运动时建议穿上医用弹力袜，防止静脉曲张的瑜伽动作，减轻静脉压力，瑜伽能缓解静脉曲张吗。控制运动时间，避免下肢的外伤和碰撞，运动结束后最好要抬腿休息15分钟，以促进静脉血液回流，减轻静脉负担。

总体来说，静脉曲张的发展缓慢，不要让疾病影响到生活质量。日常运动注意到以上几点，能让运动更有保障。