上过瑜伽课的人都知道，瑜伽四大流派的相互关联，您有很多选择——也许有些名称您不理解。它们通常表示各种风格（或类型）的瑜伽，不同的方法在强度、重点和形式上有所不同。

目前流传的瑜伽流派基本可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等六大类，但实际上仅仅是名词上的区别。瑜伽就是瑜伽，并不是可以分割的，从瑜伽的角度上看，每一种瑜伽都是通往精神世界的技术手段。

以下是常见的瑜伽风格：

在瑜伽的各个流派中，最主要的流派就是四种。瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽（Karma Yoga）、奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）、智瑜伽（Jnana Yoga）以及王瑜伽（Raja Yoga）。业瑜伽 Karma Yoga 业瑜伽属于动作瑜伽。

阿斯汤加瑜伽

瑜伽的流派 （1）JNANAYOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。（2）HATHAYOGA（哈达瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

阿斯汤加瑜伽是种要求严格的练习，它基于一系列不变的姿势序列，并且难度逐渐增加。传统上，由 K. Pattabhi Jois（1915-2009 年）创立的阿斯汤加为“迈索尔风格”，这意味着习练者可以按照自己的节奏学习一系列姿势和练习，同时老师在教室里提供调整，瑜伽有几大流派。

哈他瑜伽

其实瑜伽流派的分类有：艾扬格瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及阿斯汤加瑜伽等。艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求，阴瑜伽可以使人静心然后达到调节阴阳的效果。高温瑜伽、流瑜伽是强调运动和呼吸的和谐性。

大多数瑜伽形式都可以归类为哈他瑜伽。哈他只是指身体瑜伽姿势的练习，这意味着你的阿斯汤加、流瑜伽、艾扬格和力量瑜伽课程都是哈他瑜伽。哈他练习旨在调整和平静您的身体、思想和精神，为冥想做准备，因此您可以一次保持每个姿势数次呼吸，并在姿势之间缓慢移动。

3、哈他瑜伽。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。4、王瑜伽。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

热瑜伽

在加热的房间里练习的任何瑜伽风格都是热瑜伽，瑜伽的五大流派。在这些课中，室温设置在38度到40度之间。据说热量可以帮助您在努力增加力量和灵活性的同时排出毒素——记得不要在练习时过度伸展关节。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽密切关注解剖细节和每个姿势的正位，是精确的练习。姿势保持很长时间，并且常用辅具调整。这种由 艾扬格创立的方法旨在系统地培养力量、灵活性、稳定性和意识，瑜伽体系的六大分类，并且有很好的疗愈效果。

公元19世纪到公元21世纪（古典瑜伽时期），传统的印度瑜伽在发展过程中形成了不同的流派。最具代表性的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

昆达里尼瑜伽

现代瑜伽流派分为7类：哈达瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、阿斯汤伽、冥想瑜伽（阴瑜伽）、双人瑜伽、球瑜伽。哈达瑜伽是最早被现代人所发现并被传扬的一种瑜伽。而现在所有的瑜伽形式都是以哈达瑜伽为基础而演变出来的。

昆达里尼瑜伽是精神和身体练习的融合，结合了运动、动态呼吸技巧、冥想和诵经，其目标是建立身体活力和提高意识。昆达里尼瑜伽的练习者经常穿着白色（Bhajan 相信这种颜色有助于扩展你的光环）——和头巾，这被认为可以将你的能量集中在你的第三只眼上(ajna) 脉轮。

力量瑜伽

力量瑜伽是一种基于健身的流瑜伽练习。作为阿斯汤加的一个分支，它具有许多相同的好处，包括增加耐力、力量和柔韧性，以及减轻压力。

产前瑜伽

瑜伽可分为十一大派别分类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。1.智瑜伽：提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识。

一种专为孕期设计的练习，产前瑜伽可以帮助准妈妈在情感和身体上得到支持。产前瑜伽强调呼吸、耐力、骨盆底工作和恢复性姿势，可以帮助您在怀孕期间和之后变得更有弹性，哈他瑜伽流派有哪些。

恢复性瑜伽

一套恢复性的瑜伽通常只涉及五六个姿势，所需的辅具有毛毯，枕垫或枕头，瑜伽六大哲学体系，让你彻底放松和休息。一般保持5分钟或更长时间，恢复性姿势包括轻微扭转、前屈和轻柔的后弯。

流瑜伽

vinyasa这个词可以翻译为“以特殊的方式安排某事”，瑜伽六大门派是什么派，例如瑜伽姿势。在流瑜伽课程中，学生将运动与呼吸协调起来，从一个姿势流向另一个姿势，瑜伽的分类与流派。Ashtanga、Power Yoga 都可以被视为流瑜伽。Vinyasa 类通常包括一系列姿势（例如，四柱支撑到上犬式到下犬式），这些姿势逐渐加强身体的伸展。

阴瑜伽

传统瑜伽分六大类：业瑜伽、智瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、信仰瑜伽、昆达利尼瑜伽。相较几大传统瑜伽类别而言，目前比较普及的是哈他瑜伽，这里就具体介绍下哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、爱扬格瑜伽。

这种练习旨在拉伸结缔组织，尤其是关节周围（主要是膝盖、骨盆、骶骨和脊柱）。阴瑜伽主要是被动练习，包括坐姿和仰卧姿势的变化，通常保持3到5分钟以进入更深层的筋膜。