什么是正位瑜伽,精准正位瑜伽的好处

舞惊人 2022-11-14

大多数人对瑜伽的认知是一定要柔韧性很好,精准正位瑜伽的好处,才能练得好,我承认我以前也是这么想的。可是后来,当我了解了之后才发现,瑜伽和柔韧性强弱并没有多大的关系,有时候看着一个人的身体很柔韧,瑜伽正位课是什么,体式很漂亮,可是体式究竟做正位没有是一个极大的问题。

1.正位瑜伽是以身体最基本的水平正位 ,如同盖房子般要掌握水平与垂直线来操作瑜伽体位的技巧,无论练习时间长短,所有人都适合上这样的课程,有正位的概念,更能准确的练习。2.正位瑜伽对于初学者。

例如:一个人身体的柔韧性很好,在做体式的时候却往往越容易忘记去在意体式正位与否。与此相反,一个身体僵硬的人身体有拮抗力、作用力和反作用力,在习练的过程中往往会更加去注意力的方向和身体的摆放。

因此,在做体式的时候,习练者除了观察这个体式好不好看,有没有做成和老师“一样”的时候,还必须知道身体每一个部分、每一块的肌肉、每一块骨骼应该摆放在哪个位置,正位哈他瑜伽是什么,应该怎么调整位置,应该怎么使其正位。

正位瑜伽中的正位是指在练习中让身体找到和回复到最初的状态,比如脊柱,它正常的生理结构是有四个曲度的,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,但是因为生活习惯的不同,导致脊柱出现不同的改变,挤压(例如:椎间盘突出)。

艾扬格:我们习练中正位的重要性

“瑜伽即正位,这个理论上的词是本来就存在的,但是没有人解释过它究竟是什么意思。另外,每个人都在说体式只是身体层面的,与灵性毫不相关,正位瑜伽和普通瑜伽的区别图。

这个观点一直在我的脑子里,同时也是指引我的一个方法。我曾经接受人们扔给我的所有愚蠢或是聪明的见解,然后我坐在家里把它们翻来覆去地掂量。

正位就是以科学的方式,让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽。顺位就是指人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置。瑜伽体系里强调的比较多关于精准顺位的东西,事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上的。

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法。

我会问自己:什么是对?什么是错?我是该听这个人的还是那个人的?我开始仔细观察人们的体式照,在他们的体式上勾勾画画,11个瑜伽体式的基本正位,试图找出我们体式之间的差别:我比较着彼此的胸腔、手、手肘等,体式虽然做出来了,但是正位还未获得。

在头倒立中,头在一处,鼻子在另一处,胸腔也自有主张,而一条腿还拧着。我思索着这样的差别为何会存在。瑜伽说一个人必须要平衡,那么这其中的正位究竟在哪儿呢?

为了搞清楚什么是正位,就要意识到身体每一个部分都存在一个中心(中心面),这一点至关重要。

我们拿一个手指为例:将其从中线纵切的话,你就有了一个中心面。当我们伸展的时候,中心面两侧的伸展是否均等?还是一侧伸展过度而另一侧不足?如果哪里存在伸展过度,那么一定有什么地方伸展不足。

在这个意义上,中心面就是神!它给你带来精准的艺术。你要从内、外、前、后去测量躯体在伸展中与中心面的关系。任何一处都没有过度伸展了,你才获得了居中的精确平衡。”

任何运动只有持之以恒地练习,就能收到预期的功效。现代人事务繁忙, 常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持: 每天进行15分钟的练习但很专注,即使时间很短也会比每周一次有效得多。

瑜伽与正位

因此,习练者必须知道正位的体式是怎样的,感觉到体内能量的流动,明白伸展是远离身体还是朝向身体的,瑜伽身体正位课。通过正确的认知,对身体进行正确的调整,使每一个部位到达它应该到达的位置,从而达到全身心的平衡与正位。

正位就是一个体式理想的样子。每个人身体不一样,每个人不同时间不同状态的正位也应该不一样,所以正位是一个过程不是一个结果。现在又有了各种不同流派的瑜伽,把正位搞得更加复杂了,说法都不一样。

其实,瑜伽正位的重要性在艾扬格大师的教学中就能够表现出来。D.I.M罗宾斯上校曾这样描述过:

“我看着他用手、用脚毫不留情地击打犯错的学生,我不认为自己能和他保持任何和睦的关系,而他的学生们却似乎乐在其中。整个事件透着古怪,我离开的时候感觉非常不平静......”

无独有偶,伊丽莎白·肯特也描述过她亲眼见证过的艾扬格大师的教学。

“伸展!伸展!伸展!”他大吼。(詹恩)她站在一个体式中,伸展着,自以为她身体中的每一条纤维都在伸展着,瑜伽精准正位是什么课。

突然“啪”的一声,瑜伽哈他正位体是什么意思,她的肩膀挨了一巴掌,接着是严厉的声音:“动这里的皮肤!”她思索着并且努力地尝试去移动皮肤,期盼着能发生点儿什么奇迹。

“啪”背上又挨了一下。“你没按我说的去做,把腋窝从下向上转。你怎么那么慢?我的解释对还是不对?嗯?”

他站在她面前,挤出一张貌似愤怒的脸。“你懂了吗?你懂了吗?”他吼到。

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时,肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

带着迷惑、带着尴尬,她小心地回答,“懂了。”

“看着你能否像这样去爱,”他说着话走开,露出雪白的牙齿,他笑着解释,“要做到慈悲,你必须表现得无情......除非我一吼她就爱不起来了。”

正如艾扬格大师的学生在课后说道“前一分钟我还在恨他,可下一分钟我又爱他”。所以,如果有一天你的瑜伽老师这样对你的时候,不要吃惊,也不要觉得生气。

所有的老师对你的严厉都是为了让你能够正确的习练,所以让我们对Guruji、对所有严厉又可爱的老师说一声“Namaste”。

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