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吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄 取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。最后祝你减肥成功！S

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如果是碎片时间做瑜伽，只需要掌握几个动作，随时练一练。YouTube上有一个可爱的搞笑瑜伽博主Idan Kirshner，在大自然里疯狂瑜伽。

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学学他这几个招数，能缓解长时间坐着不动的肌肉紧张疲劳

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招数1：小狗式 Puppy Pose

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招数2：牛面式 Cow Face

招数3：眼镜蛇式 Cobra Pose

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招数4：身印式Yoga Mudra

招数5：摊尸式 shavasana

*这招儿说好听点就叫放松术

准备好开始瑜伽了吗~