23点16分，自然分娩出宝贝女儿，坐瑜伽球可以加快宫缩。今天就给各位孕妈们分享我的产程记录吧！也希望能够给各位孕妈好运气！

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部。

首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球，然后深呼吸并要保持这个姿势几秒钟。

怀胎39+3天的那天，恰巧要产检，起床的时候发现见红了，但是没有很多，坐瑜伽球就容易宫缩吗，因为前3个月一直出血，所以也没太在意。然后起床就喝了一杯蜂蜜水，带着我妈去了医院。

孕妇用瑜伽球的好处 孕妇练习瑜伽的好处非常多,主要体现在以下的几点。1、有助于调节骨盆 孕期,孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。

上午10点钟，到医院后，医生说我已经开一指了，因为孕期坚持喝顺产茶，医生说宫颈口很软。在这里也给各位孕妈说一下，内检的时候也没有大家时候的那么恐怖，当医生检查的时候孕妈们一定要保持放松~放松~

孕妇坐瑜伽球能加快产程 , 孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨 , 有利于顺产 , 有利于宝宝的健康发育 , 增进体内血液循环及新陈代谢 , 减轻孕期水肿。2、待产孕妇坐瑜伽球的要点 2.1、双腿并拢 , 双手向上举 , 十指相对 。

然后医生通知要住院，所以就给老公打电话让他回家去待产包。待产包提前已经准备好了，老公直接回家提~我妈这个时候已经很紧张了（我生孩子，我妈比我还紧张），坐瑜伽球催产动作图解，然后就是自己去办的住院手续。

1、宫缩间隙开始运动:当女性出现有规律的阵痛与宫缩时,选择在间隙期骑坐在分娩球上,跟随着球来回晃动身体,在医护人员的帮助下完成分娩球运动,让盆底肌肉得以放松,缓解会阴处的神经疼痛。2、多方配合进行分娩。

下午3点，午觉醒来，开始感觉到宫缩。感觉比来例假时要再痛一点，孕39周颠瑜伽球催生吗，但是为了分娩时有力气，所以就在不那么痛的时候吃东西，下床多走动，为了生宝宝时加快产程，颠瑜伽球总宫缩。实在痛的话就用分娩呼吸法缓解（这个呼吸法在怀孕的时候就要试着练习），39周坐瑜伽球可以快发作吗，大概是15min来一次宫缩。

到了晚上8点，那个时候感觉已经很痛了。期间不痛的时候就和别人聊天，然后医生来检查说“已经开四指了，要进待产室了”。

瑜伽球主要用于运动以及训练类。瑜伽球目前国内生产厂商众多,材质基本可以分为pvc,可回收塑胶等。瑜伽球的硬度较分娩球要低,因为运动球类太柔软不利于使用。瑜伽球并没有严格的使用寿命限制,无法确保安全性。

这个时候我尽量让自己保持平静，孕妈们在生产的时候也要尽量的暗示自己“没那么痛，生宝宝没那么痛”。因为在孕妈要分娩的时候，妈妈的身体会分泌出3种激素：内啡肽、肾上腺素、催产素，出现真宫缩能用瑜伽球吗。

孕妇练瑜伽运动是真能促产，瑜伽球对孕妇的好处有:坐瑜伽球。颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状；孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。

▼内啡肽的作用是：减轻妈妈在分娩过程中的痛感，是妈妈身体自然分泌出的自我保护的激素。

▼催产素的作用是：它可以刺激产妇宫缩，在分娩的时候帮助妈妈顺利生下胎儿，另外它还可以帮助妈妈产后排恶露，促进妈妈产后恢复。

▼肾上腺素的作用是：抑制内啡肽和催产素的产生，当我们紧张，害怕，焦虑的时候就会分泌肾上腺素，所以当妈妈分娩的时候要尽可能的保持情绪稳定。

晚上10点进待产室，虽然已经很痛了，但是还是坐在瑜伽球上颠，宫缩的时候捏老公的手臂。颠了大概40分钟，医生让躺床上检查开了几指，开了九指了！虽然要分娩时颠瑜伽球很酸爽，但是为了加快分娩产程，也是忍了！

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

1、孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。其实,孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。2、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

晚上11点钟，正式上产床。孕妈们这个时候一定要听医生的话，用力的时候就用力，不让用力时就短促呼吸让身体放松。分娩的时候臀部不要抬起来，一定得沉住！等胎儿出来一点的时候，产妇要采取短促的浅呼吸，不然就容易造成撕裂啦~~

就这样11点17分，我的女儿出生啦，生产过程不足20分钟。期间没有上无痛，因为听没有说打了无痛会延长产程，分娩的时候产妇会使不上力气，所以就没有打，孕晚期坐瑜伽球会引起宫缩吗。

生产期间没有撕裂也没有侧切，超快顺产。希望每一位孕妈都有好运气喔！

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