宅家抗疫

身体健康至关重要

宅家怎么锻炼身体？

市健身瑜伽推广委员会公益教练

下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀！适合初学者很好的视频就是《简易系列三碟装》啦。

为大家介绍

如何在家为初学者练习瑜伽 第一个位置：俯卧臀部   练习者面朝下躺在地板上，手脚平放在地板上，双手放在肩前，练习者的头、背部和臀部在一条直线上，然后吸气，双手支撑地面。 呼气，双腿伸直，臀部同时抬起。

瑜伽居家练习的小技巧

让我们齐心协力

在家里可以看光盘，然后最好是给自己规定好时间和地点，比如说瑜伽垫上，只要上了垫子就专注瑜伽，哪怕累了，时间没到也没关系，养成这种习惯和感觉就好。慢慢的当你身体柔韧性越来越好，你从瑜伽中得到了快乐。

从我做起

打赢疫情防控阻击战

瑜伽居家练习

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，在家跟着视频练瑜伽，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

在家里自己练瑜伽的话，这里推荐一款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。这些课程里。

我在家练瑜伽的时候把电视打开。看着电视里头的。做瑜伽的动作。我随着电视里。的视频。练瑜伽。

疫情防控期间，居家练习瑜伽可以调节人们生理、心理、情感和精神，初级在家练瑜伽的视频，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，在家练瑜伽视频全套，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，瑜伽一小时视频在家练，以达至身心的合一。

小体鼓励大家在家里跟随

冠军们的脚步进行锻炼

同时可以参与居家运动小达人

蕙兰瑜伽还是很不错的呢，如果时间和条件允许，还是建议您到健身中心练习瑜伽，参加课程，因为家里的氛围及动作的正确度上不如在健身场所参加课程更精准，在健身房训练可能更容易快速的发挥效果，如果您要是在家里自己做。

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

创意运动微视频挑战赛

秀出你的居家运动idea

推荐《简易系列三碟装》，练习过程中要时刻听从身体感受，感到体力不支或身体颤抖应立即还原。经常练习能帮助你逐渐强健有力。如果持续产生手脚有发麻的感觉，请务必资讯医生。如您在生理期。

此外，练瑜伽视频基本功视频，还可点击文末“阅读原文”

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宅家赢取健康礼！

《瑜伽视频教程养生7日计划：瑜伽养生在家练》下载 内容介绍：让你受用一生的7日养生计划！针对现代人生理机能量身打造的7大养生主题，为你舒缓压力、对抗危机、释放疲劳、增强魅力、塑造体形、活化肢体。

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“拳”力出击 居家运动小达人创意运动微视频挑战赛火热进行中

如何在家练瑜伽的视频教程 练瑜伽的招式 1、战士一式瑜伽 双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。

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审核：孙玮钧