瑜伽并没传说中那么神奇，瞎练对身体造成不可逆损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。3、骨骼损伤后遗症 练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。

《纽约时报》之前就曾专门撰文，数说练习瑜伽存在很多风险，练瑜伽的危害，其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂以及对髋关节造成损害等，报道提醒人们切勿盲目练习瑜伽。

瑜伽作为一个全球性产业，有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点，瑜伽通过大量宣传“冥思”，自己练瑜伽的害处，让瑜伽的完美形象一再升级。就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义，就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益，瑜伽有什么弊端，但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评，因此也闭口不言，瑜伽教练学费一般多少钱。

2、脊髓过伸性损伤 瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

不仅是瑜伽新手，受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。他们的柔韧程度很高，因此有时凭着自己的感觉和经验来修习，会出乎意料地让身体受伤，有些人甚至需要手术治疗，为什么医生不建议练瑜伽。

为吃多了而锻炼？这样最容易因过度锻炼而造成损伤

练瑜伽拉筋能提升腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但一些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜珈有很大的受伤危害性，可能对骨骼的`发肓造成较差影响，训炼不当更很容易造成危害并留出病发症。

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。2、脊髓过伸性损伤 瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作。

不过，对于瑜伽的伤害，加拿大版《赫芬顿邮报》的主编Marni Soupcoff认为并不需要为瑜伽伤害而恐慌。她自己也练习瑜伽多年，经历过各种酸甜苦辣，也避免不了受伤。她认为，任何事情都不是完美的，从某种程度上来说，你得清楚做任何事情都可能会让你受伤。根据Marni的经验，一项练习是有助健康还是损害健康不完全取决于你运动的强度，而在于你做这项练习的初衷。锻炼是为昨天晚饭时吃的巧克力而赎罪？还是发自内心想获得身心的和谐？如果是为了摄入过高热量而赎罪，可能会更容易造成�土豆燃霸硕鹕恕�

练瑜伽的坏处、1、不当练习瑜伽容易受伤 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的.过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

3、有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。练瑜伽注意事项：1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。

Marni承认练习瑜伽不慎的话会让人受伤，但是如果没有瑜伽，你的身体和心灵都无法得到锻炼。Marni认为，应该找一种合适的方式伸展你的身体、舒展你的心灵。简而言之，不要惧怕可能会受的伤，要充分做好准备，要了解可能会受哪些伤害，然避免它们的发生。因为做任何事都可能会让你受伤，但是我们需要在各种选择之间做出权衡，找到一种最适合自己的方式，让它发挥最大的益处，同时将受伤的可能性减至最低。如何找到最适合你的方法，练瑜伽的十大坏处，如何在练习瑜伽的过程中避免伤害？以下几点注意事项需要铭记在心。

容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

1.每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。因为你全身的筋络都还没有完全打开，柔软度也不够。在瑜伽练习中如果发现肌肉受到挤压并感到疼痛时，应该立即停止不要再继续以免造受伤。

2.练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，瑜伽为什么越练越老，在热身中先深呼吸，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态。再开始拉筋，练瑜伽对身体有哪些坏处，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳则应该调整好瑜伽的难度，不要太过勉强自己以至于造成不必要的肌肉拉伤或者扭到腰。

3.瑜伽老师最好选择有一定经验的，而且你可以适应他的节奏和风格。在上课之前要让老师充分了解你的身体情况。只有在双方相互信任和了解的情况下，瑜伽教学才能更好地进行。

1、颈椎关节会错位 瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。2、脊髓过伸性损伤 瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作。

坏处就是容易得瑜伽病。瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生的一系列疾病。练习者由于做动作时过度勉强自己，以致伤了背部，腰部，颈部等。韧带拉伤，软骨撕裂，关节炎症，神经痛等都是常见的瑜伽病。在练习时。

4.不要轻易模仿别人，每个人有属于自身不同的身体状况，在练习瑜伽时千万不要互相攀比，这样会造成练习者极大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松。

5.坚持赤脚练习，练习中所穿的衣服也必须是柔软舒适，透气吸汗的材质，这样才能让皮肤呼吸顺畅。不要排斥练习瑜伽中的辅助道具，它们可以帮助练习者更好地开发身体各个部位的柔软度。

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