瑜伽正变得越来越流行，也有越来越多的人开始练习瑜伽，练习有很多好处，练瑜伽的女性玩起来好吗，例如，提高注意力，改善姿势和增强自信等。

女人长期练瑜伽的好处 一、训练注意力 人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

但是，您知道瑜伽对女性益处吗？一起来看看吧！

1：在怀孕和分娩期间提供帮助

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

研究证明，练习产前瑜伽可以在整个怀孕和分娩过程中得到益处。研究发现，它不仅有助于缓解压力和减轻骨盆疼痛，长期练瑜伽对女人有什么好处，还可以减少分娩时间。

坚持瑜伽的女人的好处1 其一：体型体态 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性。

但是，在开始练习之前，务必先咨询专家，因为研究指出，在极少数情况下，瑜伽会引起子宫收缩。

第一，瑜珈可以缓解女性压力，提升女性的气质。如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下，女性需要一个能够缓解自己压力的运动，而瑜珈作为一种有氧慢运动。

女人做瑜伽运动的好处1 第一、安抚情绪，可以驯悍。瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来。

2：改善性生活

据研究，经过为期12周的瑜伽练习后，有75％的参与者表示他们对自己的性生活更加满意。实际上，他们所有的功能都得到了改善，特别是对于45岁以上的女性。

3：减少经前期综合症的症状

1、修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。2、增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力。

在《国际妇女健康与生殖科学杂志》上发表过的一篇文章中详细介绍了瑜伽对于PMS（经前综合征）的作用。研究人员专注于与经前综合症相关的情绪，行为和身体症状。这三个方面都得到了改善。

4：改善更年期症状

1、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。2、经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的分泌。

研究还集中在瑜伽如何帮助更年期女性应对潮热。以54名围绝经期和绝经后妇女为样本，每个妇女每天至少发生四次潮热。上了10个星期的瑜伽课后，就有66％（三分之二）的女性潮热减少。

5：改善心脏健康

1、减压养心 使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。2、雕塑形体 瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

定期练习瑜伽可以改善心脏代谢健康。在包括收缩压以及低密度和高密度脂蛋白胆固醇水平在内的许多不同因素中均看到了显着改善。

6：延缓阿尔茨海默氏病（老年痴呆）的发作

患有老年痴呆症的人中，近三分之二是女性。研究发现，瑜伽能够延缓疾病的发作。结合冥想，瑜伽可以延迟认知障碍，而认知障碍通常是阿尔茨海默氏症的首个指标。

7：缓解腰痛

根据最新统计，女性腰痛比男性多。瑜伽姿势可以减轻痛苦！研究者分析了320位个体，练习12周后，身体的运动得到改善，疼痛也得到减轻，长练瑜伽的女人有什么好处。

8：缓解焦虑

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

通过八项针对瑜伽和焦虑的不同研究，结果始终是好的，三十多岁的女人练瑜伽的好处。常规练习有助于管理该病症的症状，练瑜伽的是不是特别紧。尤其对瑜伽Nidra（睡眠术）的进一步研究表明，流瑜伽对女性的好处，瑜伽练习可显着减轻焦虑和抑郁症状，瑜伽对女人一生的好处。