月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，练瑜伽禁忌事项，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。

就此情况，生理期瑜伽七个动作图，很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

在此，小心想说：女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可，最适合月经期练的瑜伽体式。

姨妈期可以练一些动作轻柔的瑜伽，不适合练习强度较高的瑜伽。经期练习轻柔的瑜伽可有利于经血的排出，缓解痛经的表现；强度较高的瑜伽可能会出现，盆腔血液循环加速，经血量增多，出现血块，严重者可致贫血。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

如果经期状况良好，没有不舒适或者一些不良反应的女性，在经期是可以做正常的瑜伽，但避免做那些倒立的这些练习，避免做腹部挤压收缩的练习和深度后弯的练习，以免造成经血倒流，会使一些本来应该排出去的经血，淤积在体内影响。

但是，要避免剧烈的运动，因为剧烈运动可以能会导致经期的腹痛，增加经血的逆流，引发不必要的健康负面影响，在经期可以适当练瑜伽。瑜伽是一种时尚的、健康的运动项目，经常练习有利于身心的健康。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

今天，给大家推荐几个体式，适合生理期练习，都是针对骨盆区域的打开，大家可以放心练习。每个体式保持3-10次呼吸。

No.1

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

双手上举的山式

可以。生理期可以练一些冥想型瑜伽。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是。

这个体式可以强壮和刺激腹部、骨盆以及背部，缓解关节炎，减轻坐骨神经痛，强健膝关节，舒展腘绳肌，经期做瑜伽对身体有哪些危害。

No.2

仰卧束角式

这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，月经末期可以练瑜伽吗，扩展骨盆，经期练瑜伽的好处与坏处，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

No.3

战士一式

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

战士一式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。

No.4

女神式

女神式可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，帮助腿部塑形。

月经期是最好的排毒期，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，各位小仙女快练起来吧！