最近Jennie拍了一组大片，同时还在ins上传了绝美自拍，大秀好身材，编辑看完瞬间觉得手里的鸡架奶茶都不香了！

品一品这完美的腰线还有若隐若现的腹肌马甲线，感觉继人间香奈儿之后，Jennie又要多一个“人间CK”的称号了。

腰腹部没有一丝赘肉，背部线条更是完美，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，连脊柱沟都十分清晰，这身材你馋了吗？！

搭配瑜伽裤和露肚脐上衣，往往可以看出瑜伽裤所展现出来的曲线感，真的能为身材好的女生提供足够的自信。所以要穿的好，身材好。身材好会给你自信，自信的人看起来更漂亮。那么。

感觉比起之前，Jennie的身材变紧实了，腰线也更加凹凸有致，再加上她最近还晒了不少练普拉提的照片，果然是在健身上下了苦工，眼看露肉的季节又到了，各位美少女都准备好了吗？！

长女维奥莱特·阿弗莱克的昵称“紫罗兰”于2005年出生，第二个女儿塞拉芬娜·阿弗莱克于2008年出生，小儿子塞廖尔·加纳·阿弗莱克于2012年出生。出生于当年。现在15岁的女儿已经长成一个苗条又漂亮的女孩。

隐藏的健身王者

重新恢复单身的赵丽颖，最近的状态简直不要太好，各种新图都美出新高度。

赵丽颖应该也是有健身习惯的，看她的背肌非常明显，虽然是小头小骨架，裤子三角区卡出勒痕，但是肌肉感和骨感平衡的恰到好处，并不是干瘦。

不会显得松松垮垮的。穿瑜伽裤也是要会搭配的，不会搭配就很难，当然要配套了，运动的打底衫，就是最好的效果，而且还是短款的，会露出女性纤细的小蛮腰来，还有自己的马甲线啦，虽然美女没有，但也没关系啊。

平时一直很低调的章泽天最近也在社交网络上发布了两张健身照，没想到看似纤瘦的奶茶妹妹，竟然也是个“金刚芭比”？

她的身形维持得很好，腰臀比更是优越，腿细却拥有蜜桃翘臀，慕了慕了。

身高不够那就用好身材来凑，王子文虽然也是小个子，但身材健康紧实，脖颈体态都很舒展，这不仅能显高，连气质都能加成不少！

长期坚持练习瑜伽能改善体型体态，对于整个人的状态提升都很有帮助，瑜伽服有沟。

不老女神张韶涵能维持这么好的状态，离不开她自律的生活习惯，最近她也上传了自己练习普拉提的vlog，可以看出姐姐虽然瘦但完全不缺肌肉。

比起减重她会更加关注自己的身心状态，并努力维持肌耐力和四肢的平衡性，所以普拉提就再合适不过了。

图中这位美女对瑜伽裤的搭配也很不错，紧身露脐吊带背心配瑜伽裤，更加显年轻，还算是比较吸睛亮眼，有效的避免穿出路人感，最主要的就是那爱运动的女生，这一身搭配舒适透气又高级，不论是做任何大幅度的运动。

可以看一下图片中的这一位美女，身材比较傲人，穿上这样的裤子效果也会比较直白一些，上半身给自己选择的就是一件儿暗黄色的上衣，里面还有一件棕色的内搭，裤子给自己选择的也是一件棕色的紧身裤子，这样看上去非常时尚。

小基数女孩的塑形秘诀

1.饮食作息

对于小基数女孩来说，饮食并没有太大的限制，切忌节食刻意造成热量差，这只会拉低基础代谢，给身体造成负担和压力，造成肌肉流失，应加强蛋白质的摄入，保证充足的休息和睡眠。

2.运动锻炼

把有氧运动控制在30分钟以内，以免过度锻炼引起肌肉分解，刻意适当加一些力量训练，来强化肌肉力量。

白色露脐T恤搭配紧身瑜伽裤，甜美清纯又撩人，更显青春活力，我觉得这样穿搭非常的高级。其实一身好的穿搭风格，就可以增添她们的自信，尤其是对于爱美的女孩子来说，现在的社会文明高速发展。

这位美女选择了5分紧身瑜伽裤，其实像这样的单品，对于很多女生来说不好搭配，不过她却搭配得如此得当，而且在这位美女的背影中就能看得出来特别有味道，而且这一件单品穿在这位美女的身上，也非常运动时尚范儿，特别时尚。

3.放松拉伸

女生健身后一定要记得舒展和拉伸，这样能防止肌肉结块，身体线条才会好看，对于斜方肌隆起、脖颈前倾（猥琐颈）和含胸圆肩等常见的肩颈仪态问题，都要不错的改善效果。

瑜伽裤的穿搭也是一种改变，一种突破，你看美女虽然穿了一条灰黑色健身裤，但是搭了一双“白色运动鞋”，也是刻意在配搭上作出一些更改，来增加穿衣搭配的丰富多彩。构建一种“黑和白”的即视感。

居家拉伸运动

肩颈拉伸：

动作一：首先要放松斜方肌，慢慢吸气收紧肩膀，直到双肩贴近耳朵，到达极限后放松并呼气，重复10次。

而且瑜伽裤还比较的舒适，给人一种轻便的感觉。裤子和衣服采用的是同色系的，这样看起来是比较协调的，突出了风格感。裤子的设计也突出了身材，腰裤是比较宽的，所以穿起来就和腰部比较合拍，不容易把腰腹部的肉肉挤出来。

动作二：之后双臂平举呈90度，双肩自然下垂，腋下用力带动手臂，注意绷紧后背肌肉并配合呼吸，同样重复10次，透明女裤做瑜伽图片大全。

照片上的美女姐姐扎着丸子头，看起来整个人非常的干净利落，一件简单的白色露脐短袖搭配一条黑色紧身的瑜伽裤，脚上还穿着一双粉色的运动鞋，鞋子和上衣都是浅色系的搭配，上衣相互呼应。

动作三：双手在背后交叉抓握，并放在侧腰，之后慢慢向同侧转头，再慢慢低头，整个过程能拉伸肩颈肌肉，可以更换方向重复多次。

腰臀拉伸：

动作四：右脚脚踝搭在左腿膝盖处，将大腿内侧完全放松呈水平位置，慢慢将上身前倾，能感觉到大腿外侧和背部肌肉得到舒展。

动作五：最后一个动作需要借助到哑铃或者水瓶，一手抱住后颈，超薄裤子透光，一手下垂握住重物，身体向一侧弯曲，重复10次，拉伸侧腰肌肉。

各位美少女一周会锻炼几次？大家都是如何保持身材的呢？来评论区分享一下吧！

图片来源：ins@jennierubyjane、微博@赵丽颖@赵丽颖工作室@章泽天@王子文Ava@王子文工作室微博@张韶涵、Pinterest、Youtube@딩고 헬스 / dingo fitness