拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬，不仅平时穿衣服会不自在，洗衣机能洗瑜伽垫吗，人也会慢慢变得没那么自信了。如何重新拥有性感小蛮腰呢？那么就多做腹部减肥瑜伽动作吧，刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，瑜伽垫放洗衣机，迅速瘦腰腹。 今天小编将为大家带来几个消耗掉腰腹部的多余脂肪的瑜伽动作。

一、船式

坐在地面上，脊柱挺直；双腿并拢贴地

（15ml）洗涤剂或洗碗剂，加3-4升温水。充分搅拌，并使用喷雾瓶将这种混合物轻轻喷在地毯表面。用海绵轻轻擦拭以确保一切清洁。该方法是三种方法中的第二种：在洗衣机中清洗瑜伽垫。为便于清洁，请将垫子扔进洗衣机。

吸气，瑜伽垫为什么不能水洗，身体后仰，同时抬腿，保持膝盖绷直

腿部与地面形成30到60度角，瑜伽垫太脏怎么清洗。

手臂向前伸展，绷直，布瑜伽垫可以丢进洗衣机洗。

身体的平衡靠臀部保持，脊柱的任何部位不能接触地面

腹部和下背部肌肉保持绷紧

保持这个体式20-30秒，正常地呼吸

不要把瑜伽垫扔进洗衣机。这样做会极大地损害瑜伽垫的质量,让你因为太滑而无法在上面锻炼。 4、用清水冲洗瑜伽垫 将浴缸里泡着瑜伽垫的水放干,并用清水冲洗以经洗好的瑜伽垫。这样做可以把垫子上清洁产品的残留物冲洗干净。

二、前伸展式

坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身

双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可

吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度

呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，向后仰头

不要把瑜伽垫扔进洗衣机。这样做会极大地损害瑜伽垫的质量，让你因为太滑而无法在上面锻炼。4 用清水冲洗瑜伽垫。将浴缸里泡着瑜伽垫的水放干，并用清水冲洗以经洗好的瑜伽垫。

谁会这么傻把瑜伽垫放进洗衣机里洗啊！花了1380买的曼莲塔正位瑜伽垫，都不舍得用了，还把它放进洗衣机洗，我可没有这个勇气

身体呈一条斜面直线

保持6—10秒，泡沫瑜伽垫可以水洗吗，均匀地呼吸

呼气，回到第一步，放松

三、平板支撑式

俯卧撑的姿势作为起始动作

你好，朋友瑜伽垫不要用洗衣机洗，瑜伽垫可以直接用手写。冲洗一下就可以了，因为那个不是很脏吧。

双手垂直打开与肩宽向下贴紧地面

脚趾微弯曲，收紧腹部。

瑜伽垫的清洗非常简单：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐，同样对着瑜伽垫喷洗，也能达到清洁的效果。

使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸

收紧你的腹部和臀部

需要注意力度不要太大。瑜伽垫会吸水，可以用洗衣机甩干（前提是能塞得进去），或者用挂起来靠重力把水吸出来，尽量不要暴晒，会破坏瑜伽垫材料。

保持脖子和脊椎放松

双眼看体前的地面，不要抬起背后

不要把瑜伽垫扔进洗衣机。这样做会极大地损害瑜伽垫的质量，让你因为太滑而无法在上面锻炼。4 用清水冲洗瑜伽垫。将浴缸里泡着瑜伽垫的水放干，并用清水冲洗以经洗好的瑜伽垫。

身体要一直保持从头到脚都在一直线上

保持平板支撑这个姿势

直到你感觉支撑不住为止(或是感觉到身体微微出汗为止)

四、侧斜板式

侧躺在瑜伽垫上

两腿并拢，双手自然贴放身侧

右手肘支撑起身体，肩膀在右手肘正上方

1、瑜伽垫不可以用洗衣机洗；2、瑜伽垫的清洗非常简单:可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内,喷洗瑜伽垫,然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道,也可以在清水里加入少许的盐,同样对着瑜伽垫喷洗。

吸气，将抬起臀部和躯干

保持收紧腹部和臀部并抬起躯干

右手臂向天空伸展

TPE瑜伽垫是可以用水洗 1、先用毛巾浸在溶有洗衣液的水中，注意洗衣液不能加太多，然后拧干直至擦拭干净，然后放在阴凉通风处晾干就行了。2、如果垫子已经非常脏了，浴缸加满冷水，再加入洗衣粉，洗衣粉愈少愈好。

直到你感觉支撑不住为止(或是感觉到身体微微出汗为止)

五、上升腿式

身体仰卧，手臂伸展过头顶，瑜伽垫可以机洗吗，掌心向上

吸气，将双腿抬起与地面45°角

两腿保持并拢伸直

并要有意识的收紧下腹，尽量的用腹部发力

膝关节可以稍微的弯曲

呼吸均匀

今天的分享就到这了，看完赶紧换上瑜伽服，新买的瑜伽垫能直接用吗，铺开瑜伽垫，肉肉甩起来吧~