在经历了冬季的滋补养身之后，春季更适合清淡可口的饮食。人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，保持身体健康，提高预防疾病的能力。几千年来，许多瑜伽修习者都会通过定期地断食来帮助保持身体健康的状态，断食有什么好处和坏处，尤其是待到了无生气的严冬过去、当万物复苏的春天来临之时进行断食。

我需要断食吗？

4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道，自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期，重要是禅修禅武，以是直接便是练肺脏。断食疏通血管，血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母，以是断食在练五脏的同时。

如果长期吃营养健康的瑜伽饮食（一种不排除奶制品的素食）、体格强壮、身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。

对于儿童、孕妇以及一些有特殊疾病的人群也不建议断食，详见本文最后的注意事项。

瑜伽的断食是什么我不知道，但是不吃饭肯定是只有坏处没有好处的，楼主好好看一下，断食是不是节食吃的少的意思 7天不吃饭？三天就够坑的了。

断食对身体有好处：1、调整体重：断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了。

断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。

企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。在下面这些情况下，断食也十分有益：

√ 生病和刚出现生病前期症状时，如果感觉没有胃口，建议断食1~3天，等胃口恢复了再进食。

便忘了与生俱来的本能。 断食的优势 断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象。

√ 过度饮食之后，清水断食有什么好处和坏处。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。

一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源，身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行，注意将每日的三餐简单化、素食化．半流质化。在断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量蔬果汁或米汤。

√ 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也可用断食的方法让消化系统休息一下。

做好断食准备

在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，断食七天的好处与坏处，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。最好从清晨醒来空腹时开始断食。

瑜伽断食的好处多多，清肠排毒、美体养颜、调理脾胃、自身溶解、软化血管、调节并增加免疫力、增强意志力、明心见性、提升幸福感等等，还让习练者在遭遇突发事件缺少食物时能通过合适的功法习练保护自己。断食排毒“不食不饿。

选择适合自己的断食方法

4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道，自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期，重要是禅修禅武，以是直接便是练肺脏。断食疏通血管，血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母，以是断食在练五脏的同时。

1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时最好采取这种方式。2)按照上面的方法做了几次以后，瑜伽对身体有什么好处和坏处，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ※只喝水的断食方法强度比较高，我们并不推荐。

用正确方法结束断食

    当然，在进行瑜伽断食法时，也并非什么事都不做，而是必须要运动，最好练习瑜伽姿势，尤其进行能够强壮腹肌、背肌、腰肌和促进排便的练习，只有这样才能获得良好的断食效果。断食时，由于血液集中于头部。

结束断食的最佳时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙，以助于恢复味觉和促进消化。在结束断食前半小时，喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。断食后最好食用少量清淡、容易消化的素食，再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要食用鱼肉蛋类，而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。

通过合理的断食，可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素，并且使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。因此，断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。

断食结束后的饮食

断食后最好食用少量清淡、容易消化的素食，再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，轻断食的好处和危害，而且切记不要食用鱼肉蛋类，而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅，一周断食一天的好处。

断食前必读