最近，王子文在社交平台晒出久违的瑜伽打卡照，并配文：“开启美好假期第一步‍♀️感谢。”许久不营业的瑜伽博主，终于回归啦！

国外的辣妈瑜伽达人，在健身的时候会让孩子做自己喜欢的事情，这样就不会妨碍自己了。

整个的状态就是又A又飒，健康又自律，酷姐范儿十足，一眼就被她吸引住了，氛围感十足有木有！

网友纷纷留言：

“瑜伽博主好久不见啊”

“等了快一百年了，瑜伽博主终于上线了”

“久违了瑜伽王‍♀️还是要夸真美真美真美 ”“瑜伽老师回来啦”

平躺在地面上，小腿往回收缩，垂直与地面，臀部和腰部用力往上抬，两手往后十指紧扣，右脚脚尖踮起，左脚抬起伸直。瑜伽达人的好身材就是这么来的，背部多余的赘肉不见了，双腿变得又长又细，小蛮腰也有了。

王子文被外界亲切称作为“瑜伽达人”，之前王子文就经常在自己的社交平台，如何成为瑜伽达人，晒出练瑜伽的照片。

从2017年决定拉一拉自己的钢筋混泥土韧带，开始瑜伽打卡。

这期间不知道多少人立的瑜伽flag，早就倒了多少回了，瑜伽达人坐，很多当初跟着她一起瑜伽打卡的人，也可能早就不了了之了，但如今的王子文依然在坚持着。

而你也会发现，那个曾经说自己身体，是钢筋混泥土的人，现在身体已经柔软到，可以轻松的get瑜伽各种高难度体式啦。

瑜伽没有一蹴而就，只有厚积薄发，对于王子文来说，最出名的瑜伽达人，每天行程安排得再满，也会抽时间保持习练。

如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至

坚持瑜伽练习，无论是身材还是心态，都让王子文变得更加优秀。

坚持练瑜伽的瑜伽达人都是这么美，每次练瑜伽都像是独自翩翩起舞，确实，练瑜伽的时候，整个世界都是她一个人的舞台。一字马轻轻松松就做成了，双腿伸得笔直，腰背挺得笔直，在严谨中又不失柔美。

妥妥的瑜伽真爱粉。

三点头倒立，稳定......稳定呼吸，稳定身体，稳定思绪。

对一般伽人来说，不靠墙的头倒立，就已经有一定的挑战了，而像王子文这样，只靠头和手指尖撑地的三点头倒立，简直太厉害了

身为瑜伽达人的小姐姐来啦,这次的基本姿势为倒立,双臂弯曲105 平放于瑜伽垫上,腰部微微向后弯,左右两腿分叉,左腿向斜上方分叉,右腿呈90 弯曲垂直于瑜伽垫,脚尖紧贴瑜伽垫上。这次的体式不仅能健身腿部的力量。

练瑜伽，想走捷径的人，最后其实都走了弯路，瑜伽达人是什么意思。

“老师，78岁瑜伽达人，我只想报10节瑜伽课，一个月就帮我减掉20斤的课程”

“老师，我想学个瑜伽教练班，一个月就可以当老师的那种。”

“老师，我练瑜伽3个月了，劈叉一字马怎么还下不去？”

“老师，我练瑜伽快半年了，我的盘莲花怎么还上不去？”

“老师，我已经上了5节课了，我的颈椎病怎么还没有好？”

……

个人感觉那是非常的多的了，尤其是女明星为了保持身材都变成了运动达人。林志玲，作为台湾第一名模，虽然已经年过四十却保养的像个小姑娘一样，据透露，秘诀就是经常运动。林志玲喜爱的运动似乎更文静些。

这个时代，是一个短平快的时代，所有人都希望走捷径，很多练瑜伽的人亦是如此。

力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

一个月减掉20斤，瑜伽不老达人，效果确实很吸引人，但付出的是身体健康的代价。

一个月就能当老师，听起来特别具有诱惑力，但这样的老师谁敢用？

蒋聘婷，一个山城重庆妹子，瑜伽达人、健身狂人、内地时尚博主，现居于新加坡。2019年，卷入刘强东“拉链门”事件后而被推上了风尖浪口，只因被误认为是事件女主角。很多不明真相的网友对她进行言语、人身攻击。

Dear~这个其实看你需要在什么样的体式中借助伸展带，像我在 我可运动 社区中看到挺多瑜伽达人也会用到家里现成的各种工具去辅助练习，像下方图片中的几个练习就可以用毛巾替代。

短时间不顾身体，强迫自己做到高难度体式，大多造成的是瑜伽之伤。

瑜伽康复颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，是需要一个周期的，理疗原本是一个漫长的过程，几节课就能帮你看好的，大多只能治标不治本。

瑜伽不是药，吃了就立马见效，瑜伽老师不是扁鹊，练几节课就能帮你，解决几年积累下来的问题。

瑜伽这件事情，从来都没有捷径，但凡想走捷径的人，最后其实都走了弯路。

瑜伽，是适合所有人的，但能够一直坚持下来的太少，瑜伽的练习没有捷径，不是靠一次两次练习，瑜伽图片 动作，就能获得你想要的。

“得到”的本质是付出，只有付出了时间和精力，付出了汗水和行动，你才能成为自己期望的样子。

当你一步一步只管努力，把瑜伽当成习惯，像吃饭睡觉一样简单，身体会慢慢给你惊喜，你当然会越来越美丽，最终成为别人羡慕的样子。

一些比较难度的雪地瑜伽达人为大家带来精彩的动作分享，此动作看似很难，很多人认为一字马是很难达到的，在瑜伽中一字马是经过了一些腿部的拉伸练习后都能够达到的动作，在雪地里一字马打开，反方向侧身。

瑜伽不是要你花很多钱，而是省下了你去医院的钱，瑜伽也不要你花很多时间，而是给你时间，与自己相处。

瑜伽，是一场马拉松，它不属于某个年龄段，而是贯穿于整个人生，瑜伽不是为了取悦别人，而是，宠爱自己。

在美好的时光里，与其钻牛角尖，不如练练瑜伽，你会发现一个更广阔的世界，外面的世界很广大，而内在的世界更充盈。

女人的容颜，漂不漂亮是天生的，但是精不精致，却是后天修炼的，一个女人最高级的样子，就是每天最做自己喜欢的事，把日子过成诗，用热爱来抵岁月漫长，用时间雕琢最美的曲线。

新的一年瑜伽搞起来，爱情没有界限，瑜伽没有终结，空中瑜伽图片，和爱情一样，瑜伽也是一辈子的习惯。