瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带。瑜伽行者在森林中冥想、静坐时无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，瑜伽课课后感1000字，于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽里的体位法。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。我们现在所学的瑜伽主要有瑜伽呼吸术和瑜伽体位两部分组成。

呼吸术

也不知道你做教练多久了，我的介绍相对简单一点，看看合不合你的心意，呵，先介绍自己的名字，然后是自己适合的课程种类，适合人群等等。例如，我叫某某，我比较适合养生瑜伽，阿斯汤嘎等。

有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，瑜伽心得2000字，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

瑜伽的呼吸分为以下几种:胸式呼吸:腹式呼吸:完全呼吸:(部位)单鼻孔呼吸术;左右鼻孔呼吸术;(功用)

老人们能看“功夫瑜伽舞”，先学会这将来一年的爆款舞，你就是广场上最时髦的;小孩子们能看电影里的世界各地的动物，冰岛的野狼、迪拜的骆驼、印度的眼镜蛇，跑车与狮子谁的速度更快。

“瑜伽”，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，含意为“一致”或“和谐”。是一种使人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动体系。练习瑜伽可以到健身房之类提供瑜伽学习的地方，也可去买个瑜伽垫。

胸式呼吸:(坐姿，用莲花坐，或者半莲花坐坐好，挺直你的背部，双手搭放于你的双膝上打开秦手印，掌心朝上食指和拇指相扣，其它三指自然的放松轻轻的闭上你的双眼)胸式呼吸又称为逆呼吸，关于瑜伽课的感想100字，吸气时有意识的将你的叶子向内收，打开你的胸腔。两肋，肩膀，瑜伽私教好评100字。呼气时放松你的胸腔，启膀，两肋，气沉丹田丹田在你肚脐下方。吸气吸满，呼气呼尽，尽可能的做到你的呼气时间比吸气时间要长，瑜伽论文3000字。

腹式呼吸:(平躺，双腿并拢伸直，双手搭放于腹部上，闭上你心灵的窗户)腹式呼吸称为顺呼吸，正好和胸式呼吸是相反的，也是我们婴儿时期的一种呼吸法。吸气时感觉气体通过鼻腔直接到达你的腹腔，我和瑜伽论文2000字，你的肚子有意识的向外鼓起，就像是气球在被冲气，越鼓越大。呼气时放松你的肚子，肚子向着你背部的方向缩去，就像气球一点一点的在被放气，吸气吸满，呼气呼尽，用你的手板心去感觉你肚子的突起与落下。让你的呼吸变得均匀，缓慢，深长。

教练挺有耐心的，手把手的教，环境很优雅，让人很容易进入到意境之中，在里面练瑜伽很舒服，而且费用也不是很贵，办张会员卡会很划算的，下班之后去放松一下，很舒服。瑜伽是一个汉语词汇。

1、树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。2、英雄式，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后。

完全呼吸:肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

单鼻孔呼吸术:(坐姿)伸出你的右手，用你的大姆指按住你的右鼻孔食指和中指放于鼻梁上方，用你的左鼻孔吸气和呼气，然后交换体位练习。

左右鼻孔交替呼吸术:(坐姿)伸出你的右手，用你的大姆指按住右鼻孔，食指和中指放于鼻梁上方，用你的左鼻孔吸气，吸满后用食指和中指按左住左鼻孔，放松大拇指用你的右鼻孔呼气，然后交换体位练习。

瑜伽体位

根据古人的说法，瑜珈的体位有八万四千种。目前可以查阅得到的体

瑜伽是梵文词(Yoga),瑜伽这个词的字根yug原意是把牛马套在车辕上,作为词义理解即为“相印”或“结合、合一”,同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽:瑜伽是起源于古印度的哲学。

概有一千三百多种，这样的数目对于维护身体的健康已经绰绰有余了。

根据自古以来的操练，在众多体位当中，举哑铃和瑜伽看图写话100字，少数几个被证实是比较有益位就逐渐地广为流传。

瑜伽已有数千年的历史,唯一的经典是根源自公元前两百年的著名瑜伽行者(YOGI)帕坛伽利(音译)所著的《瑜伽经》(瑜伽的重要理论著作)。严格来说,瑜伽是一种身心锻炼的统称,好比中国讲返本归源、导引等等。

依姿势分类:站姿、坐姿、卧姿、倒立站姿:武士式

练瑜珈前2个小时空腹，衣服宽松，首饰摘下，练完之后20分钟才可吃饭，30分钟才可洗浴 初练瑜珈的不要听别人忽悠去练热瑜珈，尤其体质本来不佳的会当场晕倒 无论你瑜珈练得多好，一定要记住不要勉强做自已不能做的动作。

回答量:100 采纳率:50% 帮助的人:33.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 瑜伽多大年龄适合练 瑜伽多大年龄适合练,瑜伽健身是近几年兴起的运动方式之一,很多朋友就问瑜伽多大年龄适合练呢。

坐姿:半莲花坐

卧姿眼镜蛇式

“瑜伽茶道”由中国大陆瑜伽学者石鉴月先生、徐永立先生，依据中国传统茶道，参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”，结合瑜伽的理念与精神,编创而成,现已得到国际瑜伽协会认证。

倒立:逆向倒立

以运动方向分类:

前屈、后弯、侧弯、左右扭转、旋转前弯

后弯

侧弯

左右扭转旋转

二、练习瑜伽的好处

瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是每天的生活哲学。练伽的目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，瑜伽简介。瑜伽技巧不肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功通过激发人体潜在能量来促进身体健康。