瑜伽习练之路上，每个人追求的目标和展现出来的效果都不尽相同。

解剖学上每个人独一无二的特质往往会因统一规范的教学和个人竞争心理而忽视。

一、北京禅庆瑜伽培训学校 由张禅庆老师创办，她是最早一批的瑜伽传播者。可以说是中国比较早期的瑜伽教练。是中国最早期某知名瑜伽教练的学生，由于受到她老师的深度影响，她们那一群人教授瑜伽表面而做作。

近年来，重视功能解剖和运动链的瑜伽老师越来越多，他们关注学员身体的差异性，上海瑜伽学校十大排名，重视体式的局限性，给瑜伽教学和练习打开了另一个通路和可能。

以下将要介绍的几本瑜伽图书，不止重视功能性，也提供了有关瑜伽传统与文化、教学疑难和英语精进方面的补充，中国前十瑜伽学校。

安全解锁每个瑜伽体式

《精准瑜伽解剖书》系列

广东医科大学•李哲人体科学工作室负责人

美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书

分四册精讲几大类重点体式，全面了解肌群在动作中的关联

全彩大开本，锁线装订，不易脱页好翻阅，精美3D骨骼肌肉模型图。

▼

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》

瑞隆 2017年10月，88.00元

流瑜伽及站姿体式将成为本书中要学习的入门体式，掌握关键概念之后，通过流瑜伽的基础体式衔接，帮助呼吸、节奏和动作协调一致，进行练习热身。之后以站姿体式再集中练习强化下半身，为接下来几册的体式学习打好基础。

▼

《精准瑜伽解剖书2：身体前弯及髋关节伸展体式》

瑞隆 2017年10月，88.00元

国家认可的瑜伽学校有中国瑜伽联盟。中国瑜伽联盟的瑜伽培训学院是国内许多人学习瑜伽教练培训的选择，这里的教学理念是因材施教，因人而异，挖掘每一个学生内在的潜能。

经过流瑜伽及站姿体式的学习后，腰部、大腿也进行了强化与稳固的训练。接下来再通过本书中身体前弯与髋关节伸展体式，可以进一步帮助加强后背肌群、骨盆部位以及大、小腿内外侧肌群。

▼

《精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式》

瑞隆 2020年3月，88.00元

经过前弯体式开髋、开胯练习，腰背及骨盆的活动范围都得到了相应的拓宽，全国最好的瑜伽学校，由此也能帮助身体过渡到后弯练习。后弯体式能帮助矫正弯腰驼背，伸展腹部肌群，使脊柱回正稳定；而再加上以局部影响整体的扭转体式，身体柔软度得以提升，肌肉兼具灵活与稳定。

5、亚太瑜伽 亚太瑜伽隶属于上海伽乐健身服务有限公司。是全国连锁的专业教培的学校，在业内拥有很好的口碑，优点是零基础教学，适合初学者。

▼

《精准瑜伽解剖书4：身体倒立及手臂平衡体式》

瑞隆 2020年3月，88.00元

作为精准瑜伽解剖书系列的最终篇，手臂平衡体式及倒立体式旨在打破人体先天结构限制，以手代脚，重启灵活自如的力量。强化手臂及肩部肌肉，锻炼骨骼强度，开发紧绷肌肉，使练习深入稳定。此外，还能收获降低心率和血压、改善脑脊液循环、贯通神经脉轮等好处。

国家认可的瑜伽学校有以下几个：1、香港体协健身教练培训学院 香港体协健身教练培训学院属于香港体育教练员协会HKSCA，其总部设于香港，如今在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。

9、深圳禅那国际瑜伽培训学院 深圳禅那国际瑜伽培训学院是国内许多人学习瑜伽教练培训的选择，学院被评为深圳市瑜伽协会官方指定瑜伽教练培训机构。10、梵雅瑜伽 梵雅瑜伽成立于2007年，广西瑜伽学校教练培训机构中的口碑名牌。

2、深圳市倾城国际瑜伽培训学院，该学院属于国内专业瑜伽教练培训学校学院分湖校区跟南山西丽校区两个校区，师资力量雄厚学院环境优美开设有8~10人小班制初级瑜伽培训教练班，零基础教学，分全日制班、周末班、晚班。

权威外科医师的最科学瑜伽观念

《瑜伽3D解剖书》系列

长踞瑜伽类图书畅销榜，国内首批引进的功能性瑜伽解剖书

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这样做！

如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？

国家认可的瑜伽学校有香港体协健身教练培训学院、锐星健身学院还有上海体适能学院以及东一健身学院这几个。瑜伽是一项非常有益的健身项目，许多的健身馆里都有瑜伽，但并不是健身馆里的都是被认可的。

如何找到最适体式？怎样激发最大耐力？

为你量身定做的瑜伽体式，体育局认证的瑜伽培训机构，让你不受伤，轻松练瑜伽！

横版大开本，精准的3D透视图，科学聚焦动作细节与姿势要点

▼

《瑜伽3D解剖书I：肌肉篇》

瑞隆 2014年11月，68.00元

全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南，详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体式，用最科学的方法重塑你的瑜伽观念！

▼

《瑜伽3D解剖书II：动作篇》

还有一家是武汉的东一健身学院，这是一家以教练职业培训为主，但是侧重于学员综合能力培养的学校，是我国相当知名的健身教练培训基地。东一健身学院开办已经有十多年了，积累了大量的教学经验。

瑞隆 2014年11月，中国知名的瑜伽学校，68.00元

科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，深入指导5大练习步骤+精妙拆解55种基本体位，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，前10所好的瑜伽学校，找到最适体式！

瑜伽老师的好帮手

《瑜伽教学》

马克·斯蒂芬斯 2020年12月，88.00元

全球领先瑜伽教师培训机构认定核心教材

风靡国际瑜伽界的畅销之作

国内好的瑜伽培训学校：1、梵羽国际瑜伽 梵羽国际瑜伽培训是深圳一家瑜伽练习、培训和养生为一体的概念连锁会所，旗下拥有二十多家连锁分店及一所培训学院，分布于珠三角各区域，是国内首创“练瑜伽，学舞蹈。

来自瑜伽老师的老师，瑜伽精进道路上人手必备的权威性读物

这是一本瑜伽老师最需要的案头书，不同于印度传奇瑜伽上师们的经典著作，本书不但对瑜伽发源及传统提供了更易于当代人理解的视角，还从各种方面着重拓展了瑜伽老师的教学素质。马克根据自己多年的教学经验把各种内容翻译成师生们更容易实践的话语，全书近200幅图片及图注，丰富而全面，基础又实用。

想要高效提升瑜伽英语

《实用瑜伽英语》

国家认可的瑜伽学校有中国瑜伽联盟，亚太瑜伽学院。这里的教学理念是，因材施教，因人而异，挖掘每一个学生内在的潜能，开办至今已帮助超过10万的瑜伽爱好者通过瑜伽获得身心的健康，并打造了数千名优秀的瑜伽教练。

刘蕾 / 许蕾 / 王翔 2019年5月，42.00元

X-Pilates创始人、《普拉提训练全书》译者徐靖

著名正念尊师黄耀光倾情推荐

零基础也能轻松掌握的瑜伽英语学习指南

•报了外教课或双语教学的课程却因听不懂口令而犯愁？

•努力获得国外资格认证，只因语言不熟练而陷入瓶颈？

•渴望浏览国外瑜伽资讯却因频频查阅辞典而影响效率？

•观看教学演示视频时听不懂单词、短语而跟不上进度？

这本小书将带你攻克瑜伽精进修习的语言障碍。

彩色小开本，易携带；附常见体式演示，边学边练，直观好记。随书赠送课程试听，零基础学瑜伽英语。