最近，我学到一个新词汇——瑜伽回春术。

关于Peter Kelder那本自己都不太自信的书籍是怎么炮制出来的，暂且不提。我们先用普通的常识和逻辑来看看所谓藏密回春瑜伽的荒谬。藏密瑜伽鼓吹者自称每天坚持短时间练习，可使人延缓衰老，号称比同龄人年轻十五岁。大家知道。

兴奋地搓搓小手点进去，说不定可以让25岁的我，重新找回18岁时充满活力可爱的青春气质！

“瑜伽回春术”，名字听上去是不是很神奇？其实，就是我们平时经常练习的几个体式。

不过呢，功课还是要做的，现在来给大家科普一下。

瑜伽回春术

每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。

据传，持续练习藏地五式三十天便可以看到效果。

当然，这个说法目前还有待商榷，不过藏地五式简单易学，相较于普通的瑜伽体式，对初学者来说更容易掌握一些。而且，这五个体式与我们平时练习的有许多相似之处。

如果感兴趣的姐妹们，可以尝试着练习哦，下面把方法介绍给大家。

PART.1 右旋

站姿进入，双手臂张开平举，左掌心朝下，瑜伽俄罗斯女孩，右掌心朝上，眼睛直视前方 。

回春瑜伽起源:瑜伽回春功法已有几千年的历史,一直是由喜玛拉雅山里的藏密寺庙所保存，也是当时僧侣们在恶劣的生存条件下用来强身健体和保持生命活力的一套功法.约在1900年英国陆军上校布拉德福在喜马拉雅山的修道院生活。

按照顺时针方向，以你的右脚前脚掌为轴心，慢慢地旋转身体。

旋转过程中如果感到眩晕或者不适，不必强求自己继续练习，瑜伽鼓包大户型正面，可以逐日增加旋转的圈数，耐心提升。

PART.2 仰卧抬腿

这个体式想必大家并不陌生。

仰躺在瑜伽垫上，调整呼吸，双手掌心贴地，自然置于身体两侧。

吸气，将你的头部抬高离开地面，用下巴去寻找胸腔。吸气的同时，臀部发力抬高双腿，直至与地面垂直，练习过程中保持臀部垂直于地面。

呼气，缓慢将头部和双腿放回地面。

两三年前在朋友的极力推荐下知道这个瑜伽，断断续续练了下，没多大感觉。一年多以前开始认真对待，每天练，每次练完整个人都轻松很多！特别是最近，即使发生一连串的事情，每次练完后都是身心舒展的轻松！对于回春这个。

稍作休息后，重复练习10次左右。

PART.3 半骆驼式

双膝跪地，膝盖分开与骨盆同样宽的距离，脚趾抓地。

每天倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。 三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力。

瑜伽能让外观与心情更加年轻，减轻面部的皱纹，产生“拉皮”一样的效果，非常神奇，当然这主要是经常倒立的原因。而练瑜伽的原因，会使人体神经系统产生回春效应，情绪和心理自然呈现积极状态。它让你每天更有自信。

保持脊椎、大腿和腰部直立，双手扶住大腿。

呼吸，绷紧小腹，低头，尽量用下巴去靠近胸腔，深长而缓慢吸气的同时，头部后仰，将你的胸部完全打开，臀部和大腿发力做支撑，争取将脊椎后弯至你能够承受的最大限度。

呼气，回至跪姿，重复练习。

PART.4 台式

坐在瑜伽垫上，脊背挺直，双腿向前伸直，打开双脚与胯骨同宽。

双手张开置于瑜伽垫面，手指指向前方。

呼气，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，低头，用你的下巴去靠近胸腔。

吸气，火焰腿开合瑜伽，头部后仰的同时，瑜伽勒出bili，打开胸腔，臀部发力离开地面，抬起你的上半身和大腿，直至与地面平行，注意用手臂和小腿坐支撑，然后双臂、膝盖都与地面呈90°即可。

保持在该姿势1分钟左右，呼气，回到最开始的姿势。

PART.5上犬式＋下犬式

这属于是经典体式了，只需要上犬式+下犬式连着练习即可。

练习过程中请注意保持呼吸，重复练习4次左右就行啦，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片。

如果你想要获得效果，那就一定要坚持练习下去，不可以间歇性勤快哦！