晨起练习可以来点活力动感的瑜伽，带去更多的活力。今天推荐的一套序列，非常适合早晨起来练习，是在拜日式的基础上做了变体，让你活力满满！

第一步：

山式站立，双手合十胸腔

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变

吸气双手上举，秒懂瑜伽小视频，掌心相对

第二步：

呼气往下折叠，双手在身体两侧

吸气延展脊柱向前

集散打格斗、动感单车、印度瑜伽、休闲SPA、乒乓球为一体Sanda fighting, dynamic cycling, India yoga, leisure SPA, table tennis as a whole

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！



第三步：

呼气，左腿向后撤一大步，来到弓步

吸气右手向上延展



4)特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。瑜伽入门基本动作 脊柱伸展 取双腿平伸向前的坐姿，勾脚。手臂前伸够自己的脚尖，视线平视前方。将上身缓慢沉下，头部尽量贴近脚的位置。

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。



第四步：

呼气，右腿往后撤，在线瑜伽课程视频教程，来到斜板

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。



继续呼气，弯曲手肘，瑜伽入门基本动作视频，来到四柱

第五步：

吸气，从四柱来到上犬

呼气，瑜伽的基本动作 视频，腹部内收，臀部上提，来到下犬

第六步：

吸气，右腿向上抬高

呼气，膝盖往前找鼻尖

重复3次

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

第七步：

从上一步，呼气，右脚踩地，左膝盖着地

1、《景丽简易瑜伽视频教程》2、源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

吸气，延展胸腔，双手上举

呼气，弯曲手肘，打开胸腔向后

第八步：

从上一步，吸气左腿向前延展胸腔（图右）

呼气左腿向前往下折叠（图左）

吸气再次回到山式双手上举



换边重复，做5-10轮，B站 瑜伽，能够每天坚持就是最好的养生，时间充沛也可以做更多次哦，瑜伽部视频教程大全。