瑜伽初学者注意事项（1）1、练瑜伽之前最好保持空腹在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹 1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。

1. 练习瑜伽最好的时间是清晨，在大多数人起床之前。如果你不能在清晨练习瑜伽，在白天或晚上也可以。

2. 不能通过书籍或者图片练习瑜伽。因为瑜伽不是一味的摆姿势，有很多体位要点需要掌握。应该跟从专业的瑜伽老师学习，避免瑜伽伤害。

练习瑜伽第一个需要注意的就是要注意空腹。因为瑜伽的很多体式需要扭转身躯，如果在练习瑜伽前进食的话不仅会导致很多动作的不规范不到位，也会伤害大家的肠胃。2、例假有一定的影响 女性朋友如果来了例假，要注意剧烈运动。

3. 任何8岁以上的人都可以根据自身身体能力，瑜伽注意事项有哪些，练习瑜伽。但妇女和儿童必须注意，不能练习不适合自己的体式，练瑜伽注意事项是什么。

4.不能在饭后或有饱腹感的情况下练习瑜伽，因为一些扭转、前屈、倒立的体位会使身体不适。应该在饭后3到5小时以后（具体时间取决于所摄取的食物）练习瑜伽。

5.如果你想在练习 之前喝牛奶或果汁，至少应该提前30分钟。在练习瑜伽之后至少要15分钟才能喝水。

要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。3、进入瑜伽教室之前请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。

6.练习瑜伽是一个循序渐进的过程，需要按照步骤一步一步进行。

动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。

7.初学者可能会发现做体位比较困难。这需要逐步提高，体位保持的时间也会逐步延长。

4、瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点，大家记住一般呼吸的时候要缓慢的吸气，呼气的时候要快速的呼出，当然瑜伽时间练久了，你的呼吸就会越来越好。5、瑜伽锻炼是一个长期坚持的运动。

8.体位练习使我们的意识镇定放松，有助于我们把意识专注于身体上。

9.在练习瑜伽时不能与其他人攀比、竞争。我们要根据自身的身体素质，舒适地练习体位。

练瑜伽注意事项有哪些1 1、瑜伽馆“软件”高于硬件 瑜伽馆的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个瑜伽馆教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的瑜伽器械时是非常容易厌烦的。

大家千万不要忽视这些注意问题,如果都能做到,对于瑜伽水平的提高都可以起到促进作用。 初次学习瑜伽的禁忌 1、情绪波动不宜练习瑜伽 瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、 紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽。

10.练习完一个体位之后可以放松体式休息之后，再练习下一个体位。

11.习练瑜伽的场地要平坦、干净、无虫、光线明亮、空气清新。可以铺一块毯子在上面练习，瑜伽注意事项提醒。

12.在练习瑜伽之前，我们要做唱诵或者祈祷或者敬拜你信仰的神，使意识和身体镇定。

13.女性在生理期几乎所有体位都不能练习，除了一些放松体位。在怀孕期间，孕妇应该在专业瑜伽老师或医生的指导下进行练习。

14.穿着舒适宽松简单的服饰。同时，也取决于练习者所处的环境、气候及文化。

15.在练习瑜伽之前要脱掉手表及各种首饰。

第一次练瑜伽要注意哪些1 1、空腹练 练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。

第一次练习瑜伽身体的反应会强烈点，要有心理准备，尤其是肌肉拉伸时的胀痛感，要准备坚持下来。准备好合适的服装，饮料，瑜伽垫，毛巾都是必要的物品准备。瑜伽练习注意事项：热身活动要充分，尤其是拉伸活动。

16.在练习体式时，瑜伽的注意事项和禁忌，不要东张西望，这样可能会伤害你的身体。

17.练习瑜伽之前15分钟可以洗澡。练习之后至少半个小时才能洗澡。

18.如果有人做过手术，要在专业瑜伽老师的指导下练习。要根据身体恢复的情况。病人在手术6个月以后根据身体恢复情况进行练习，初练瑜伽需要注意什么。

初学者练瑜伽注意事项1 1、练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。

19. 15岁以下的练习者不能做至善坐，首次练瑜伽要注意什么，和其他一些对脊柱有强烈压力的体位。

20.如果有人想要通过练习瑜伽来辅助治疗疾病，应该在专业老师的指导下练习。

21.瑜伽练习不属于“运动”。“运动”这个词的意思是强烈的身体活动。任何激烈行为都不会出现在瑜伽练习里面。

22.调息练习与呼吸练习在目的和技巧上都有很大不同，初次练瑜伽怎么练。

23.练习瑜伽不能使身体感觉疲累。如果有疲劳感，应该通过放松体位让身体恢复，第一次做瑜伽怎么做。