每一位产后妈妈都会担心的问题:生完宝宝后，产后修复瑜伽私教10节管用吗，变胖了怎么恢复?是的，很多妈妈生完宝宝后，没有了小蛮腰，只有大肚腩，瑜伽可以产后恢复。产后修复怎么做，成了当代妈妈们又一个烦恼!

是可以的，这个是有科学依据的，空中瑜伽学院的课程就很系统，而且很成熟。他们有一个5天的孕产级全日制教练班，普通孕妇都可以参加，好像国内只有他们有。不用去香港学，都在北京学的。

产后修复瑜伽可以恢复苗条的身材，减少腰部、腹部、臀部和腿部的脂肪，改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。由于产后身体关节组织松弛，有必要遵循专业瑜伽老师的指导，避免运动损伤。

即使产后的瑜伽可以帮助准妈妈产后身体的恢复，但是，前提是科学的练习，坚持的长期练习，才可以达到一定的效果。同时，准妈妈在进行产后瑜伽练习的过程中，要根据自己的身体情况，掌握运动的量。

我一直是每日瑜伽的忠实粉丝，每日瑜伽也是我手机里使用频率最高的APP之一。所以这次生完宝宝的产后修复，我毫不犹豫地选择了每日瑜伽的【26天辣妈打造训练营】。不仅仅是为了减肥，还有解决产后身体修复问题。现在想起，刚参加训练营前那一会，我差点被摄像头里86公斤，腰围106cm的“胖妈妈”气哭，产后修复电刺激好还是瑜伽好。后来在网上看到了其他学员参加【26天辣妈打造训练营】后的对比图，真的被打动了。于是立马就决定选择每日瑜伽的课程，在【26天辣妈打造训练营】的带领下，一步步去找回自己。

(在网上看到其他学员的对比图，蓝丝带产后恢复水很深，当时立马就心动了!)

作为产后妈妈，瑜伽和产后修复哪个好，因为身体还处在恢复期，肌肉都还比较虚弱，平时非常容易感到疲惫，产后修复是去医院好还是练瑜伽好，没办法用尽全力来练习。并且所有的动作都很容易被不需要练习的肌肉部位代偿，以至于训练效果打折扣甚至起到反效果，所以练习的时候很容易做无用功，甚至事半功倍。这个问题一直让我头疼，不知道该怎么解决。

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材 产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

这个瑜伽动作是可以很好的锻炼背部肌肉，能够很好的提高脊柱的灵活度，增强腹部肌肉，刺激肾脏，对于帮助恢复身体活力是非常的有帮助。产后练瑜伽有什么效果2 　 　产后瑜伽的好处 1、恢复窈窕好身材： 改善血液循环。

引言：宝妈生完孩子以后，可以适当的做一些运动来帮助身材恢复，比如头颈部运动，腿部运动，胸部运动，产后瑜伽等等，多做运动还可以提高宝妈的身体素质，增强抵抗力，对于产后身材的恢复，做瑜伽的效果怎么样。

但幸运的是邂逅了每日瑜伽课程指导老师后，从专业的角度讲解了瑜伽训练如何发力，比如腹部训练，一定腹部是向内收而不是鼓出来;卷腹类的动作，必须腹部带动其他部位，哪怕动作幅度很小，也一定要这样做，看似简单的动作其实也暗藏玄机。

对于产后体能的恢复有很大帮助。生产对于女性的骨盆，子宫，以及身形都有很大的影响，目前人们对于产后修复都比较感兴趣，而产后瑜伽就是针对产后身形恢复的一种运动。产后瑜伽的好处是帮助减少身体脂肪。

此外，还有特别专业和耐心的每日瑜伽群组服务老师，因为我总是有许多问题，比如呼吸的走向，训练的标准性等，线上群组服务老师会针对我的问题详细耐心地的解答，并给出专业的知道意见。除了专业度让人钦佩，瑜伽指导老师的耐心也非常的好，总是不厌其烦的给我们答疑，并且都是亲自示范。在每日瑜伽老师的监督指导下，瑜伽产后修复骗局，也加上自己努力坚持训练，我很快就找到了属于自己的训练方法，训练效果自然也是杠杠的!

(我参加训练营前后对比)

产后瑜伽可以帮助纠正韧带的松弛，也就是增强韧带的力量。产后瑜伽可以冥想。对于产后妈妈来说，产后问题很多，比如护理孩子，甚至产后抑郁，都可以调节身心，改善心理问题。所以建议定期产后瑜伽练习。2.产妇平躺，双腿并拢。

一个月的时间，体重从86公斤降到76公斤，腰围从106cm减到88cm，腹直肌从3指到半指，瑜伽可以代替产后修复吗，身体一些小毛病也都有所改善，变成了气质妈妈，现在整个人就是神清气爽!

现在还时常看到有人问“每日瑜伽减肥怎么样”“每日瑜伽可以瘦身吗”“练习瑜伽可以提升气质吗”等等问题，我只想说，我都实现了!根据自己的具体情况选择适合自己的产后修复方法，我选择了每日瑜伽，让我越变越好!