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现在瑜伽的涉及面很是广泛，不但但是爱好者或正常需求者可以进行，而孕妇瑜伽、产后瑜伽都是非常的流行，现在很多月子机构都设有专业的产后瑜伽帮助新妈妈快速恢复，同时也是一个专业的月子机构不可缺少的一部分。

产后瑜伽 告别臃肿

我觉得坐月子可以适当的去做瑜伽运动，对身体是有好处的。

在经历“十月怀胎”的漫长旅途好不容易成功“卸货”后，宝妈们本以为能够恢复如初，然而很多时候却并非能够如宝妈们所愿。

许多宝妈或多或少都出现了身体或精神上的不适，比如腹直肌分离、体态臃肿、产后漏尿、性生活异常、产后抑郁等等。

那有没有什么运动锻炼能够应对这些问题呢？

当然有，瑜伽练习便能够帮助宝妈们很好地面对这些问题。

但是一定要等身体恢复后进行。所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的.范围。瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行，瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸。

瑜伽有助于激活松弛的腹横肌，促进分离的腹直肌闭合；

还可促进周身血液循环，紧致皮肤，促进脂肪燃烧，丢掉臃肿；

此外还可促进盆底肌肉韧带等结构及功能的恢复，显著改善漏尿等一系列难言之隐；

除了身体方面的改善，瑜伽还可减轻产后心理负担，减少产后抑郁的发生，月子里就没有做瑜伽吗。

什么时候开始进行瑜伽锻炼呢？又该怎么做呢？

月子里是可以做瑜伽的，妈妈可以做一些腹部位置的呼吸练习。顺产的妈妈三天就做，腹部位置的呼吸练习，可以增大妈妈的肺活量，加快身体里的新陈代谢，产后的紧张和压力也会减少。首先，要平躺在床上，然后右手放在小腹上面。

可以。一、产后瑜伽：产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。二、作用：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩。

首先并不建议产后过早进行，过早反而可能加重病情进展。可以考虑产后42天，坐完月子做瑜伽好吗，也就是坐完“月子”之后再开始锻炼。

在开始瑜伽锻炼前建议先练习呼吸模式，保证稳定的腹内压可以显著增强效果。

以下给大家介绍几个常用的瑜伽姿势。

虎式

1.产后可以练瑜伽，因为产后妈妈面对的不仅仅是身体恢复，还有很多心理问题。瑜伽是一种相对舒缓的运动，需要一定的力量，可以帮助产后妈妈。产后瑜伽可以帮助纠正韧带的松弛，也就是增强韧带的力量。产后瑜伽可以冥想。

1、先取跪姿，臀部坐于双侧足跟，小月子几天可以做瑜伽，保持脊柱于伸直位，双手前伸，放于地面，抬高臀部，做出爬行的状态；

但是一定要等身体恢复后进行。所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的范围。瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行，瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸。

2、双眼直视前方，吸气，左腿向后伸展，屏气，弯曲左膝，膝关节指向头部，月子里可以做产后瑜伽吗，双眼向上凝视，维持5秒钟；

3、呼气，适合坐月子的10项运动，屈膝的腿放回髋部下方，贴近胸壁，脚趾需高于地面，双眼下视，月子没满可以做瑜伽吗，鼻贴近膝关节，此时脊柱弯成拱形，左腿向后方伸展还原；

因为坐月子的时候，肢体活动的少，不适合一下子进入激烈性的运动，可能会伤害肢体。可以先做一些舒缓的运动，活动活动自己的颈背部，缓解一下僵硬的肩背。等身体适应后，再进行难度大的动作。其实除了练瑜伽。

4、以上双侧循环5次。

可以的呀，千禧十月月子会所有专业的产后瑜伽纤体系，你可以去试试看。

蝗虫式

1、取俯卧位，双臂向后伸直，呼气，头部、胸部、双腿同时抬起；

2、规律呼吸，尽可能维持此姿势；

3、缓慢放松全身，适合月子做的运动图片，重复两次。

但对于瑜伽小白们来说并不建议自行在家上网学习。初学者常常容易因为理解不到位而造成运动伤害，还是应当先到专业机构寻求指导。

在月子期间，如果个人的身体状况恢复得比较不错，可以适当的做一些瑜伽，但是在做瑜伽的过程中，也应该掌握正确的方法，如此才能够促进身体的新陈代谢，缓解产后的压力，还能够增加肺活量。

相信正确的瑜伽锻炼定能够帮助大家找回最初的模样，刚出月子可以练瑜伽吗。

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