8种呼吸控制法各具重要性，十种瑜伽呼吸法名称，除了作用于生理层面，对一些身心紊乱精神层面造成的疾病有着非常好的治疗效果。

1、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。再慢慢收缩腹部肌肉，进行吐气，吐气动作比吸气动作更慢。它是以肺的底部进行呼吸的。

重点介绍6种，另外2种一定是非常高级的习练者才可以接触。

这里的整理都没有加入屏息，所以叫呼吸法。加入屏息才叫呼吸控制法，但加入屏息的练习对习练者的习练年限和身体素质要求很高，瑜伽的六种呼吸方法，不要轻易加入，瑜伽呼吸口诀。不加屏息的呼吸练习，给身体带来的作用也是很好的。

(1)打莲花坐或正坐 (3)双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果 第七种呼吸法。

1、太阳式呼吸法：冥想坐姿，右吸，左呼。增强消化，瑜伽中的四种收束法讲解，有助于鼻窦炎患者及低血压，能去除多余的瓦塌能量。禁忌：高血压、心脏病、精神高度紧张患者、生理期，不要练习。

1．腹式呼吸法 腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法：双手交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部内收，把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起，此时腹内充满空气。呼吸要尽量平缓、深沉、悠长。

常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法等。瑜伽中展开的动作吸气，收缩、扭转时吐气。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。强调某个部位体位法，姿势停留时。

2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法 腹式呼吸当然可以平时或是静坐时采用,但在体位法中,用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法,有个好处:在一些动作,尤其是扭转式和俯卧式时,能用腹腔呼吸的推进力量,帮助按摩内脏。比如。

神奇瑜伽呼吸法 神奇瑜伽呼吸法左右鼻孔交替健身，运动的同时也要保护好自己，运动的过程中我们也要注意补充水分，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白神奇瑜伽呼吸法左右鼻孔交替健身。

瑜伽呼吸注意法 1、最好在空腹时练习调息。2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。5、在调息的过程中。

瑜伽呼吸技巧3 瑜伽吸气的方法 1、以自己最感舒服的姿势坐定。2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。

十、净化呼吸法(Seethkaare Pranayama) 采用站姿练习。 注意事项:高血压,心脏病和有肺部疾患的朋友不应做这个练习。吸气用鼻子,呼气用嘴巴。 方法: 1、山立功,双脚分开与髋同宽。以完全瑜伽呼吸,用鼻子慢慢吸气。 2、完全闭口,屏息

2、成功式呼吸法：冥想坐姿，双吸左呼（会厌半开半闭）。缓解失眠、减缓心速，有益喉咙，清洁能量通道。如果习练不加屏息，每个人都可以练习，无习练禁忌。

3、嘶式呼吸法：冥想坐姿，瑜伽呼吸法分为哪几种，吸气（将嘴张开，瑜伽呼吸控制法的三种模式，牙齿闭合），呼气（双鼻呼出），高迪亚瑜伽呼吸法。能给身体降温，有助于脾胃疾病，缓解因胃酸过多带来的症状。禁忌：哮喘患者、过度kapha患者不能练习；不要在冬季练习。

4、卷舌式呼吸法：冥想坐姿，卷舌吸气，双鼻呼气。能平衡皮塔能量，能给身体降温，有助于脾胃疾病，缓解因胃酸过多带来的症状。禁忌：哮喘患者、过度kapha患者不能练习；不要在冬季练习。

（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作。

5、蜂鸣式呼吸法：冥想坐姿，双鼻吸气，发出雄蜂嗡鸣声，双鼻呼气，发出雌蜂嗡鸣声。有助于冥想和睡眠，快速消除精神焦虑，缓解压力，内心产生幸福感。禁忌：切勿仰卧练习，高血压、心脏病不加入屏息。

6、风箱式呼吸法：冥想坐姿，1组圣光调息，右鼻吸气，左鼻呼气。圣光调息的次数在5-20次为1组。能平衡体内三大能量，缓解失眠焦虑，有助于灵性提升。禁忌：高血压、心脏病、肺病、疝气、癫痫、胃病患者、生理期、怀孕及备孕人群都不要练习。