女孩子是世界上最可爱的生物啦~

所以今天给大家带来了一套专门清理我们子宫垃圾的瑜伽体式，这套瑜伽体式不仅能够有效的调节全身的血液循环，让体内各个器官得到满满的活力，还能快速燃烧脂肪，美容又养颜！1、骆驼 a.保持跪立姿势，脚背和膝盖紧贴地面。

可是我们每个月都要忍受那几天的痛苦折磨

功效与作用：帮助改善经期腹部血液循环，减轻痛经症状；使髋关节得以放松和松弛。这四种经期瑜伽排毒体式能够很好地帮助女性缓解经期不适症状，并帮助女性排毒，做法也不是特别难，所以无论平时有没有做瑜伽的习惯。

通常来说女性经期都需要休息。

但这种休息并非简单地长时间躺于床上，经期第二天瑜伽排毒体式视频。

适当柔和的运动能够帮助我们缓解小腹坠胀。

1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。2、风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时。

经期排淤血瑜伽动作图 1、前屈英雄式：跪坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），双膝打开大一点的距离；以腹部为折点，将身体向下压，腹部贴着大腿前侧。双手向前延展，顺着耳朵向前伸展。随着呼吸慢慢将手继续向前伸展。

腰部酸痛的症状。

小蜜之前有跟大家分享过适合经期的瑜伽练习序列（戳主页观看视频哦）

美眉们不妨趁着这个好时机试试瑜伽联系，不仅仅可以释放压力，平和心境，还能减脂瘦身，让你在保持好心情的同时也能达到瘦体的功效。1、莲花坐 莲花坐，是一个较为放松的体式，练习者双腿呈盘坐姿势，上半身挺直。

除了这些有利于经期健康的体式。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

我们还应当注意一些经期要避免的体式。

女性在月经期被认为禁忌的体式三大类是：

倒立体式，后弯体式，10个经期瑜伽体式图片，强烈的腹部扭曲和收缩体式。

经期需要避免哪些体式的练习？

一下一组体式是经期可以练习的瑜伽，常练能够帮助改善月经不调哦~~1．猫伸展式变体 经期不能锻炼压迫腹部的体式，所以就选择前撑身体的猫伸展式变体来缓解近期痛经、月经不调等状况。能够按摩腹部子宫，缓和痛经。

1.

>>>倒置体式<<<

避免倒置（子宫位置高于心脏的姿势）体式的练习，这些体式会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，导致经血倒流，有助于经期瑜伽体式，引起堵塞，经期可做的瑜伽体式。

1.卧束角式 方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。2.卧大脚趾的体式 方法是：仰卧，两腿往前伸。

1.蝴蝶式与婴儿式促进血液循环 经期最明显的表现就是下身流血，这些经血可能在身体里有一段时间了，因此大多呈暗红色，甚至黑色，可以做些瑜伽运动，促进滞留经血的排出。蝴蝶式瑜伽较为简单轻松。

例如：下犬式、头倒立式、犁式等体式，瑜伽体式加速经血排出。

2.

>>>后弯体式<<<

后弯体式可以刺激肾上腺，在身体已经有额外的活动和热量的时候，会过度刺激排经系统。这可导致月经流量增加，或骤然停止后以较重的力度重新启动。

经期适合练习的瑜伽体式有以下：站立向前伸展：像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人。

例如：弓式、桥式、骆驼式、轮式等体式。

3.

在经期快结束时，你可以练习如下仰卧的和辅助的体式：卧英雄坐（Supta Virasana）鱼式（Matsyasana）生理期尽量避免的瑜伽体式：1、所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。即使做。

>>>腹部扭转类体式<<<

腹部扭转和强烈的腹部收缩体式在经期也是不合适的。应避免器官的额外内部压力和对敏感的宫颈区域的潜在刺激。

例如：脊柱扭转式、船式、扭转双角式等体式。

敲黑板、划重点！经期练瑜伽这些体式一定要注意哦~随手关注+收藏+点赞，经期阴瑜伽体式，评论告诉我你的疑惑和建议，和我一起遇见更好的你呐！