9月23日3时21分“秋分”：

骆驼式：伤害腰椎，颈椎，胸椎 拱背升腿式：伤害颈椎 狗伸展式：伤害腰椎、颈椎 轮式：伤害脊柱 弓式：伤害脊柱，腰椎，颈椎 鱼式：伤害颈椎 鸽王式：伤害腰椎，颈椎 鸽子式：伤害肩部，腰椎，髋关节，膝关节。

骆驼式瑜伽的功效是可以矫正人体的不良形体，增加身体透软度，还能起到消除便秘，调节月经的作用。1、可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

桂蕊伴秋色，寒暑喜均平

对，尤其是穿紧身瑜伽裤，很多都有“骆驼趾”，垫卫生巾就好了。

第一步：1、先以自然跪姿进入，双膝略略分开，双臂体侧下垂，腰背挺直。2、吸气，双手胸前合十，脚背绷直贴地，脚趾接近竖放的瑜伽砖。第二步：吸气，髋部向前推送，胸腔向前向上延展，头部后仰，眼看上前方。

“故园应露白，凉夜又秋分。”《2021年中国天文年历》显示，北京时间9月23日3时21分将迎来“秋分”节气。此时节，天高云淡，露冷风清，凫雁高去，桂蕊飘香。

MyClub。MyClub凭借一条裤子横扫富婆圈，成为达人们抢占的时尚高地。MyClub瑜伽裤一经推出，就安利给周围同事朋友使用，结果好评如潮。瑜伽裤或者很多女性穿着的裤子，总是会因为裆部过紧出现骆驼趾的问题。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历的9月22日、23日或24日，太阳到达黄经180度时，为“秋分”节气的开始。“秋分”和“春分”一样，都是古人最早确立的节气之一。这一天，阳光直射赤道，不但等分了昼夜，而且平分了春、秋二季，因此命名为“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降，正所谓“一场秋雨一场寒”。此时节，蛰虫开始筑巢准备冬眠，大雁、燕子等候鸟也成群结队从塞北飞往江南。

那是因为你那块长的肉肉太肥了，不要穿紧身的嘛，穿了就会看出来有缝夹住

骆驼式是最容易出错的瑜伽体式主要在于它的难度很大，导致有些人没有办法标准的复制这个动作。所以说导致在做骆驼式的时候身体出现了变形，其实对于刚刚接触瑜伽的新手，是不太适合进行骆驼式的练习的，因为身体拉伸不够。

“秋分”时节，虽然气温逐渐降低，但金风送爽，空气清新，谷穗低垂，果树飘香，到处弥漫着成熟的喜悦，因为一年一度的收获季节又来到了。

2、lululemon通过面料和裁剪的搭配，解决了女性穿紧身裤形成的camel-toe（骆驼蹄，指女性穿紧身热裤时，阴部受到外力影响所凸显出的形态）。3、基于以上两点原因，女性不仅可以穿lululemon练瑜伽，还可以穿lululemon出街。

“2018年，国家把‘秋分’定为‘中国农民丰收节’，至今已历三届。随着第四届‘中国农民丰收节’即将到来，全国各地又将展开一系列具有地域和民俗特征的庆祝活动，一幅幅‘庆丰收、晒丰收、话丰收、享丰收’的美丽画卷，将在大江南北徐徐铺开。”罗澍伟说。

骆驼式是哈他瑜伽体式之一，它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。练习作用：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。

半骆驼式变体：首先双膝跪地，右小腿向上尽量抬起，左脚脚跟提起，脚尖踮地。双手绕到头后十指相扣，上身右后弯，右肘抵住上提的右脚脚弓。胸腔向上延展打开，保持呼吸的均匀和畅通，然后颈椎放松，头部完全后仰下垂。

随着“秋分”的到来，公众应如何养生保健？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，此时节，昼夜温差加大，一方面要根据天气变化，及时添衣加被，一方面还要依个人身体状况，开始耐寒锻炼，即民间所说的“春捂秋冻”；与“白露”时节的防“温燥”不同，“秋分”时节需防“凉燥”，宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬，白色瑜伽裤，如苹果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、莲子、银耳等；此时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，因此宜早睡早起，多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪；由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。

据新华社电