Universal Yoga 寰宇瑜伽由Andrey Lappa 大师所创立的一套多维的瑜伽体系，它基于古代哲学和吠陀经Vedas的七个Mayakosha（层鞘）概念，把人体各关节和各种瑜伽体式运用科学的归类、注解、编排，以合理和有效的方法去开发身体，透明不打底女裤做瑜伽，发展传统瑜伽最重要的的三个主旨（控制，平衡，合一）。

被喻为目前世界上最完美且适合现代人的瑜伽修炼方法。

同时静态瑜伽和动态瑜伽又能锻炼到身体不同部位的肌肉，动态瑜伽可以锻炼到全身的肌肉，静态瑜伽则是可以锻炼到特定部位的肌肉，能够减小我们身体的围度，达到瘦身塑形的效果。在练习瑜伽时还需要保持深长且均匀地呼吸，可以让。

Universal Yoga

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先说一说静态拉伸，是以较为温和而缓慢的动作来伸展身体部位肌肉到某个固定姿势，然后持续20秒到30秒的时间。依据肌肉收缩反射原理，这样的动作将使得来自于肌腱伸展性反射的收缩作用，产生较小的生理反应，可以把肌肉伸展的更。

Universal Yoga

强伸交替 Mandala

静态伸展

老师介绍

Liya Xiong

动态课种类较多，强调跟随音乐节奏和速度做出动作，动作较快，，注重身体体能的提高，如舞蹈，杠铃操等；静态课如瑜伽等

Universal Yoga 300TT认证的传授者

大陆首批获得寰宇认证老师

连续4年担任台湾Easyoga品牌蒲公英大使

上海佛学协会和诸多外企及媒体平台的专任瑜伽师

Liya是一个简单随性的女生，向往自由和阳光，以最简约的逻辑和一切相处，爱旅行，爱美食，爱探索一切的未知……高中时期接触到瑜伽，在2007年正式开启瑜伽旅程，期间不断跟随国内外诸多知名瑜伽大师精进研习，在2013年结缘UY创始人Andrey Lappa大师，从此坚定走上寰宇瑜伽之路，她希望将这份善知识传递给更多的人！

很多人都认为，传统的瑜伽应该是安安静静的修炼。而动态瑜伽作为目前最热的瑜伽体系之一，结合心肺、力量、平衡、核心、柔韧这五个元素，让你更能塑造出完美的窈窕身材。柔韧练习 动作要领：坐在垫上前腿的小腿尽量打开，后腿。