专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，瑜伽洁肠术的受害者。

就我所掌握的知识并没有说经期不可以作瑜伽洁肠术,但我个人认为最好还是避开一下. 做瑜伽洁肠术一般要注意两个问题:首先就是患胃溃疡或者十二指溃疡的人应该避免做.另一点就是高血压病人做这个练习时不要用盐水。

清肠瑜伽(洁肠术）是哈他瑜伽清洁法中的一种，称为商卡。从准备清肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。清晨或上午开始；做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐。

给肠胃做一次彻底排毒清洗。

500毫升温水，加上5式洁肠术，再500毫升温水。如此循环，直到排便出来为清水即可，你就会发现，你整个身体轻盈了许多。

瑜伽动作一：摩天式瑜伽

您好！在练习瑜伽洁肠术的前一天，应当清淡饮食，不要吃油腻辛辣的食物。可以吃一些蔬菜水果，喝白粥。练习洁肠术最佳时间在早晨6点至9点，在空腹的状态下练习，练习结束后一小时内不要进食。一小时后可以喝点粥。

就我所掌握的知识并没有说经期不可以作瑜伽洁肠术,但我个人认为最好还是避开一下. 做瑜伽洁肠术一般要注意两个问题:首先就是患胃溃疡或者十二指溃疡的人应该避免做.另一点就是高血压病人做这个练习时不要用盐水。

瑜伽洁肠术，在清晨喝500毫升温水，然后按顺序做以下动作。一摩天式直立。二风吹树式之力。三腰旋转式直立。四蛇扭转式。五腹部按摩式。

直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

瑜伽动作二：风吹树式瑜伽

练习 瑜伽洁肠术，在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。

练习 瑜伽洁肠术，在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。

风吹树式瑜伽动作：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，商卡排毒没有排大便正常吗，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

瑜伽动作三：腰部旋转式瑜伽

腰部旋转式瑜伽动作：直立，双脚分开，略小于肩宽，瑜伽洁肠术后一周饮食。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

洁肠法当天不要吃早饭,保持空腹。 准备2L的纯净水以及食盐。2. 五个瑜伽动作: 摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功3. 注意事项。

二、做之前的几天，最好能有充足的睡眠，保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。三、做的前一天，饮食要清淡，荤腥油腻的东西就不要吃，多吃点维生素含量高的绿色食品。四、做的当天，清晨，空腹。

瑜伽动作四：蛇扭转式瑜伽

蛇扭转式瑜伽动作：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，瑜伽洁肠术的禁忌是什么，眼睛看着左脚跟，洁肠术瑜伽准备工作。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体柔韧度较好的人，可以试着看自己的背部。

瑜伽动作五：腹部按摩功

腹部按摩功动作：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，瑜伽清洁术之呕吐，恢复蹲下的姿势，做瑜伽洁肠术用生理盐水吗。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这五组瑜伽动作。一般来说。

注意：

练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，加快血液循环，使水迅速地通过身体。 当做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两杯水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。这时应有便意，上洗手间试试，可别逼着自己解便。照此做下去，直到轻松解便为止。

这个功法一周内要做多少次，瑜伽清肠术后的饮食，视练习者的意愿而定。但无便秘者每月一次即可，严重便秘者可每周一至两次。