要说哪个国家的美女最多那一定是韩国莫属了，虽然我们一直认为韩国的美女都是通过整容才得来的，但是不得不承认，韩国确实也有很多天生自然美的美女。她们不仅五官精致，连身材都非常完美。

sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，今天要给大家介绍的这位就是韩国天生丽质的瑜伽老师黄雅英，在中国可能很多人都不了解她，但是在韩国她很早就因为身材而走红，受到广大网友的追捧。

黄雅英身高173厘米，身材高挑，长相出众，在社交平台上是一位拥有超高人气的瑜伽教练，很多健身达人都跟着她练习瑜伽。曾经还上过一档综艺节目，在节目中她为广大的瑜伽爱好者普及她所学到的专业瑜伽知识。

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因为漂亮的五官，加上性感火辣的身材，当时在韩国引起了一阵练习瑜伽的热潮，很多朋友为了练成她那样的身材而开始学习瑜伽。瑜伽练习不仅可以起到塑身效果，还可以缓解心情和压力，所以越来越多人加入瑜伽练习。

黄雅英也特别喜欢高尔夫运动，这项户外运动，可以让人的心情得到最大的释放。而且在整个运动过程中特别要注意身体的协调性，黄雅英觉得这项运动和瑜伽有很多相似之处，所以她也建议大家可以适当的多选择几种不同的运动方式，更好的锻炼身体不同部位。

想要通过瑜伽塑造一个好身材，新手瑜伽者，可以先从最简单的基本动作练起，慢慢的从简单动作提升到高难度动作。刚开始不要过分追求完美，只要长期练习，坚持下去身材就会发生明显的变化。

有的。现在瑜伽老师为了积累粉丝打响知名度平时都会录一些特殊高清瑜伽训练视频放上网，这些特殊高清视频会把瑜伽动作讲解的清清楚楚的。

半骆驼式的变体非常简单。然而，当你有了足够的运动量时，仍然会出一身的汗。我相信大家都知道，轻微出汗也能促进体内新陈代谢，加速血液循环，疏通经络，有效消除体内毒素，美化和保护皮肤。当然，这个体式也可以起到很好的收腹作用。具有按摩腹部、改善胃肠蠕动、有效缓解便秘、清理肠胃的作用。练习时，从骆驼式开始，向前伸直左脚，脚掌踩在地上，将左手向左耳方向伸展，保持右手和右腿的姿势不变，重心放在右手和右膝盖上，用眼睛向前看，感觉背部伸展和腹部内收，保持均匀呼吸，10-15秒后在另一侧再次练习。

台湾一男子偷拍瑜伽课女教师被判拘50天，这件事情引发了众人的热议，很多人都觉得现实社会中的偷拍行为屡禁不止。偷拍现象其实是非常常见的，有少量的女孩子喜欢偷拍身材比较好的男性，而且部分男性对于这种现象并没有觉得有什。

单腿鸽王式，是一个后弯体式，可拉伸大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩部和颈部，刺激腹部器官，增强胃肠蠕动，促进消化，改善便秘，清肠排毒，美容养颜。练习时，从天鹅式进入，右膝弯曲，脚跟靠近会阴。左腿伸直，完全贴在地上，双手放在身体两侧，手掌放在地上，左腿弯曲，小腿向上，吸气，手臂抬起，双手抱住头部，手指放在左脚趾上，头向上，肩膀和背部弯曲，胸部向前张开，眼睛仰望天空，呼吸保持顺畅。保持这个动作10~15秒，你可以换边再练习。

非常推荐你学习正统的蕙兰瑜伽，张蕙兰老师80年代在央视普及瑜伽的那位，当代中国瑜伽之母。认真细致专业全面，我练习蕙兰瑜伽很多年了，铁粉一枚。她不但教瑜伽，还非常有爱。看了蕙兰老师新拍摄的视频《她的呼唤》，我再次感受。

侧卧盘腿式，也可以称之为快乐婴儿式变体，而这体式锻炼起来也相对简单。双腿盘腿躺在垫子上，向腹部方向抬起，可以增强消化功能，刺激内分泌系统的所有分泌腺，增强胰腺的活力。然而，女性朋友们不适合在生理时期练习哦。锻炼时，右手绕头向左侧伸展，然后侧卧，双腿抬高，膝盖弯曲，双腿交叉盘绕在一起，右手抓住右脚，左手向上抓住左脚外侧，后脑勺放在右手肘上，感觉到侧腰的伸展和腹部的按摩，保持自然呼吸。保持这个姿势10~15秒。