每天努力减肥，胸围却变小了

你是否有过这样的经历呢

如果你不想缩小胸围

这里向大家介绍三种有效的瑜伽姿势

不光有效提高身体代谢

还可以促进荷尔蒙的平衡

在达到修整身形和挺翘胸部的效果时

还能起到拉伸肌肉的好处

丰胸瑜伽

以下瑜伽动作有助于帮助改善体态

扩展胸腔，打造丰满胸部

丰胸瑜伽第一招：鱼式

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一。

打开胸腔，促进胸部发育，让胸部变大的欲望成为可能。

鱼式

Step1：身体呈仰躺姿势，舒展双臂，将掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

Step2：将双手压在臀部下方，向脚趾脚背方向伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

Step3：肘部贴地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴向上扬起，臀部下压，脚尖向下伸展。

丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，同时帮助拉伸胸背部肌肉线条。

眼镜蛇式

Step1：俯趴在垫上，韩国美女在家里练瑜伽，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。手肘贴紧身体，手掌放于肩膀下方。

Step1：俯趴在垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。手肘贴紧身体，手掌放于肩膀下方。

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟，然后再。

Step2：吸气，伸展双腿，收紧肘部，缓慢抬起上身。

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨向上提起。

丰胸瑜伽第三招：骆驼式

骆驼式

注意事项

1、每次在练习瑜伽的同时，先热身拉伸肌肉，避免肌肉僵硬导致做动作受伤的情况。

丰胸瑜伽的做法 1、屈手挺胸： 将双手举起后弯曲，并将手掌放在大脑的后面，吸气的同时让手肘和耳朵平衡，呼气时将上半身向左移并一直移动至最左边后再慢慢恢复到原来的状态；然后是再吸气后慢慢呼气，同时将我们的上半身向。

2、做瑜伽的时候，应该尽量将动作做到位，充分体会每一个动作给身体带来的感受。