十个瑜伽体式赶走低落情绪，疏肝化郁，做一个正能量的人

每个人的生活里都会遇到不顺心的事情，如果人长期处于伤心难过气愤的状态下会对身体造成伤害。属于亚健康状态，心理的原因占主要因素，瑜伽之后的酸爽的句子，而心理的健康是需要自我调整的。，

经常练习这套瑜伽，可以疏肝化郁，抚平情绪，来试试吧。

1.山式变体

站立，双脚并拢

髌骨上提，大腿肌肉收紧

双手合十上举

眼睛看向上方，保持5个呼吸

2.站立前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气脊柱延展向上，呼气前屈

1、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。2、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。3、习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。4、每天上班。

保持背部延展，转动骨盆向前

腹部贴靠大腿，头自然放松

双手落地，保持5个呼吸

3.低位弓步

从站立前屈，双手放在脚两侧

撤左脚向后一大步

右小腿垂直地面，背部保持延展

髋部中正，胸腔向上，眼睛看前方

保持5个呼吸，换反侧

4.下犬式

从斜板式，呼气，移重心向后

手推地，背部延展，坐骨向上

大腿根向后推，脚跟向下踩地

眼睛看下方，保持5个呼吸

5.斜板式

从四角跪姿，依次撤双腿向后

双脚略微分开，脚尖点地

手臂垂直地面，身体在一条直线

眼睛看前方，保持5个呼吸

6.四柱式

从斜板式，吸气转动肘眼朝前

1、瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心,就像印度哲学教导的四句话:无论你遇见谁,他都是对的人;无论发生什么事,那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻,都是对的时刻;已经结束的,已经结束了。 2、其实瑜伽是一件超级磨炼耐。

呼气重心前移，屈手肘向后

大小臂垂直，手肘夹向躯干

保持5个呼吸，还原斜板式

7.上犬式

俯卧，双手放在胸腔两侧

手肘内夹，双肩向后，脚背贴地

吸气手推地，双腿离开地面

胸腔上提，身体向后弯

双肩放松，保持5个呼吸

1、坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！2、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。3、坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！4、坚持练瑜伽可以增加。

8.婴儿式

跪姿，双膝并拢或分开

双脚并拢，臀部坐脚跟上，双手向后

1、坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！2、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。3、坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！4、不练瑜伽，永远不。

吸气脊柱延展，呼气身体放松下沉

前额点地，保持5个呼吸

9.支撑桥式

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部

吸气准备，呼气抬髋部向上

臀下垫砖，屈肘手指向上

1、今天你瑜伽了吗？每天坚持一小时时间、身体给你最美好的答案。2、最近每天坚持运动一小时，每天龇牙咧嘴躺在瑜伽垫上练啊练，一星期过去，胖了两斤多。3、每天去瑜伽馆尖叫忍痛一小时，我已经坚持十天了，我也太棒了吧。

胸腔打开，保持5个呼吸

10.简易坐

屈膝，盘小腿，脊柱延展

1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。3、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。6、恐惧说着，当你老了，疾病。

双手合十于胸前

胸腔打开，保持5个呼吸