最难的瑜伽姿势是什么？如果您问您的朋友，您可能会得到各种各样的答案。但所有习练者都会告诉您，最大的挑战在于持续练习。

其次你需要知道瑜伽姿势排序背后的原理。一旦知道了今天想要哪种类型的练习，就需要为这些体式排序。首先要了解单个姿势对您的身心的影响。然后才能更好地了解每个体式在序列中的位置。

从某种意义上说，每天的练习本身都应该完整，但是它也可以专注于特定的姿势组，身体的特定部位或您想要创建的特定的能量转换。您可以考虑从长远角度平衡您的练习：不仅是您今天想要如何安排您的练习，还有您如何在下周，下个月，甚至明年进行排序。

反体式

在体式练习之后，只要身体某个部位决定紧绷，就必须用反体式来舒缓，而且要用最简单的体式，所以，一个有力的前屈式，必须伴之以简单的后屈式，练习反体式的目的是要让身体回到正常状态，并确保不会把压力带到下一个体式或日常生活中

协调微妙能量

编排序列还应有意识地平衡体内的两种主要能量，即Prana和Apana。这两种能量对习练者的整体健康极为重要。Prana存在于隔膜上方，并有向上移动的趋势。它是“男性能量”，可以控制呼吸。Apana位于隔膜下方，并有向下移动的趋势。它是“女性能量”，可以控制腹部，骨盆和腿部器官。

无论您用哪种方法来创建家庭练习，都请记住，练习的重点不仅仅是简单地变得更擅长姿势或改善健康状况。更重要的是为了洞见真我。