“瑜伽精品课”是瑜伽节的重头戏之一

我们这次共邀请10余位国内外资深瑜伽导师

30个课题，40节课程

4天3晚的瑜伽巅峰体验

定能让您不虚此行，满载而归

赶快来报名吧！

课程安排

注：组委会将考虑授课老师特长略作调整，具体课程以实际为准

第二组：倚墙半犁式 “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。步骤：A.将臀部靠近一堵墙的墙面。B.将两腿向上靠着墙面。C.上半身自然。

课程内容

-多样的瑜伽流派和瑜伽练习-

●Vajram（脊柱伸展）

如何保养脊柱健康？脊柱是人的身体中轴，脊柱的健康决定我们的整体健康。通过脊柱的不同活动方向的练习，通过对拉伸、强化、增加空间、滋养深层组织等等综合的关照，瑜伽一周排课表，促进脊柱健康，恢复精力和自愈力，是KYM传统的经典脊柱保养与调理课程。

●Prana Chalana（气之流动）

瑜伽的深层练习是平衡内在的普拉纳（气）。普拉纳是我们生命力的来源，如果失衡，就会导致不适，甚至疾病。普拉纳的状态直接影响到我们的意识状态。充沛、平衡、通畅无阻的普拉纳，将给生命体带来新的境界。本节课通过经典序列及呼吸练习平衡体内能量，清理内在紧张与毒素，让能量循环通畅，重获健康和强大的疗愈能力。

●Brahmana （能量型练习）

能量型练习注重吸气和吸气进入的体式，以及吸气之后的屏息，或者停留在吸气进入的体式中。它是一种充满能量和活力的练习，对练习者来说是非常有挑战的。

●唱颂在体式中的运用

克里希那玛查亚提倡特定的疗愈唱诵同体式，呼吸法及冥想练习相结合，因为人们发现唱诵对健康有很多益处，例如提高呼吸的质量，促进新城代谢以及提升专注力和记忆力等。1.进入对瑜伽练习中声音应用的探索 2.在练习中使用不同声音带给身心的效果 3.课程包含体式，呼吸法及观想中结合唱诵的练习

●KYM瑜伽冥想

本课将传授KYM传统的冥想教学和习练经验。练习中结合体式、呼吸、观想技术，每次都将集中于一个特定的专题。

“清泓瑜伽”馆是“南京清泓瑜伽健身有限责任公司”下属的一家专业品牌瑜伽馆，拥有先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品。是南京市健美、健美操协会唯一委托培训教练员的专业机构；也是江苏省首家举。

●vinyasa karma的概念，vinyasa的练习

Vinyasa课程设计中非常重要的技巧，将练习者引导向一个特定的目标。其中包含了准备体式，帮助练习者靠近目标。达成目标之后，还包含反体式以加强体式的效果，如果有负面影响的话，也能帮助减轻。

●疗愈型唱诵

在本节课中，将传授瑜伽经特定章节的梵文唱诵。同时将传授有关健康与疗愈的吠陀唱诵及其含义的全面讲解。

●安宁习练的力量

安宁，是人们在生活和习练时最难做到的一件事情，这一课，让我们更多向内探索，体会如何通过习练走向真正安宁之路。

日常习练中，过分的努力让我们更加疲惫，让瑜伽成为另一种压力和竞争，甚至让许多练习者害怕接近瑜伽。这一课，和大家分享：如何让那些不熟悉瑜伽的人爱上瑜伽，让正在习练瑜伽的人们，更好的分享瑜伽。

●Kriyoga （节奏瑜伽）

Kriyoga是由印度瑜伽大师master Kamal创立的现代瑜伽体系，为不同人群不同的需求设立超过50个课程，由2004年开始林敏成为这个体系在中国唯一授权的培训师，并在不同国家和地区与人分享kriyoga课程，众多习练者和运动员从这一实用体系中获益，这一课与大家分享习练Kriyoga的课程的快乐。

-瑜伽对于身心的调节管理-

●瑜伽针对颈部和背部疼痛

笔记本电脑、平板电脑和智能手机的普及，人们长时间持续的使用，以及久坐的工作，让很多人遭受着颈部和背部疼痛，颈椎和腰椎脊柱炎，L4-L5或C5-C6-C7盘隆起等问题。症状包括严重的疼痛，手脚麻木，神经衰弱，肢体活动范围缩小等等。一份计划周详的瑜伽疗法可以显著缓解颈部和背部疼痛，在许多情况下甚至能帮助习练者完全去除痛苦。

●瑜伽针对压力管理

在当今这个快节奏的现代生活中，无论是一个家庭主妇，还是白领，在校学生或者是老年人，每个人所面临的最常见的问题就是压力。

●如何利用瑜伽体式走向康复，膝关节损伤与疼痛的运动康复

现今社会瑜伽已经被运用到康复领域， 瑜伽体式可以达到全身性的练习，在一个体式中同步实现肌肉放松、肌肉力量增强、关节稳定和身体感知、动作模式调整等，最高效率的医学康复运动之一；本节课我们将学习如何运用瑜伽来完成膝关节损伤与疼痛的运动康复；从评估到解决方案，你可以更好的运用到私教课程中，达到事半功倍的效果！

-关于女性与产后瑜伽-

●女性瑜伽

重点讲解女性瑜伽从青春期、生理期、孕期以及更年期的身体与心理状态，变化以及如何根据不同时期对瑜伽练习甲乙调整的方式和方法。

●如何运用瑜伽解决产后腰痛

产后修复一直是孕妈妈们很关心的一个问题，本节课将和大家一起解决产后腰痛这个大难题，从呼吸、评估到训练，一站式解决；我们将学习对体式的精进及个性化解决方案，让瑜伽体式真正的为身体服务！

-关于瑜伽私教-

●瑜伽馆如何开发和维系私教会员

1.私教开发不出来的原因；

2.如何开发；

3.私教会员如何维系；

4.私教产品化进程；

5.私教成本利润关系解构；

6.瑜伽馆产品线的流动；

●24节气在瑜伽私教中的应用

中医与瑜伽相结合之元瑜伽，课堂1小时的练习➕课下23小时的生活，才应是最完整的瑜伽状态。以《黄帝内经》的视角为大家分享这种瑜伽的课堂练习模式与课下生活模式。最适合国人体质的瑜伽练习思路，遵循天地人和的规律，讲解细致到每个节气的瑜伽练习，以及自我体质的判断，气血评估，应用在私教中，即刻提升其养生，理疗之效果。

导师阵容

我们特邀赵建华教授

为大家讲解“瑜伽与人生定位”

-国美电器总顾问

-中央党校专聘教授MBA导师

-山东大学博士后导师

一手把国美打造上市，把黄光裕培养成当时中国首富，美哈佛商学院就赵老师著作《国美商业帝国》一书，拍摄成哈佛精典案例。现任清华大学领导力中心重要主讲人，中共十八大宣讲团成员，中国博士后科学研究基金评委等。

瑜伽论坛

6月15日-16日 19:30-21:00 无锡拈花湾君来波罗蜜多酒店会议中心

论坛主题：瑜伽伤害

自从瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的话题，就一直没有停止过。

近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。

之所以会出现这种情况，是因为成人的关节、韧带、肌肉、神经血管，尤其是脊髓都已经定型，过度使用就会造成损伤。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，但需要提醒的是，每个人身体条件不同，练习的程度也应有所不同，练习时一定要尊重自我的感觉，不要盲目攀比，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽的动作。只要你做到量力而行，瑜伽是很安全的运动。

许多国内知名康复专家以及医学界的专家，通过大量健康求助者实践性的案例记录，这些记录为研究瑜伽干预在疾病治疗中的作用和重要性方面提供了极富价值的信息。让大家能认识到瑜伽是一个现行辅助治疗系统的有效成分，也是鲜活的哲学传统。

我们的学习环境

无锡拈花湾君来波罗蜜多酒店会议中心

无锡拈花湾君来波罗蜜多酒店会议中心位于拈花湾小镇内，背倚灵山大佛，直面太湖，以禅文化为主题，设计古朴典雅，空灵清秀。

室内延续着“拈花湾”的禅意精华，以“拈花、微笑、湾”的主题元素作为设计手法的铺展，营造一种静谧安详的气氛。好似一个宁静的心灵港湾，随时恭候您到此感受禅文化的惬意从容。

地图指引

报名已经开启！

· 5月27日—6月9日期间报名

价格：2088元

*以上价格含拈花湾门票及三晚食宿（双人标间）、瑜伽包、瑜伽垫、瑜伽服、“千人瑜伽盛典“门票

拈花湾

“又见书舍”还将举办两场瑜伽沙龙

分享瑜伽体会、经验

具体活动安排敬请期待！

【主办单位】

中国国际商会无锡商会

无锡市体育总会

无锡市滨湖区人民对外友好协会

【支持单位】

无锡市贸促会

无锡市体育局

无锡市文广旅游局

无锡市外办

无锡市教育局

无锡市总工会

无锡报业集团

印度驻沪总领馆

无锡拈花湾文化投资发展有限公司

1.使用手机功能表中自带的浏览器上网，直接搜索需要的软件进行下载安装(下载安卓版本格式为apk)。2.使用电脑下载APK格式的安装包，连接数据线传输至手机，操作手机在应用程序-我的文件中找到安装包，运行后点击安装按钮。

KYM印度学院中国代表处

Yogame瑜伽传播机构

一般就是用Excel这种软件进行相应的表格制作，也是相对比较简单的。

【承办单位】

无锡国际经贸促进中心

无锡新能源商会

无锡市会议展览业协会

无锡瑜伽运动协会

【执行单位】

无锡伊洛斯文化发展有限公司

广州市蔚蓝体育有限公司

北京天悦国际瑜伽学院

【总冠名单位】

无锡红豆运动装有限公司

【摄影大赛冠名单位】

江苏悦通集团

特别鸣谢

红豆运动

悦通集团

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