瑜伽不仅能瘦身塑体、舒缓压力，还能增强身体柔韧，身体僵硬的人练瑜伽能改善吗，身体僵硬的人很适合练瑜伽来让身体变得柔软，女人长期练瑜伽的危害，也更能学好瑜伽，一般来说身体越僵硬越适合练瑜伽，那么身体僵硬的人如何才能练更好的练习瑜伽呢，看看西安瑜伽培训学院禅逸瑜伽教练是如何分析的。

因为每个人的身体是不一样的，有的人比较软，有的人比较僵硬，做到自己合适的位置就可以，不要去跟其他人比。有很多人会说“我骨头特别硬，练不了瑜伽”。其实身体僵硬的话并不是骨头硬，骨头硬证明我们自己的身体强健。

它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽动作本就比较难，但有柔滑肌肉的功效，你可以先练习一些简单的，再加大难度，量力而行。

很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，他们看到练瑜伽的人，就觉得别人可以做出一字马或者把脚翘到头上。如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知；然后僵硬的人，每深入一度，为什么医生不建议练瑜伽，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训213天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

您好，身体硬可以练瑜伽，练瑜伽就是练习身体的柔韧性。就算是筋骨硬的人，一周三、四次能坚持三个月，一般就应该有比较明显的进步。您的具体情况不了解，不好判断原因。建议与老师多交流，或者换老师试试看。

可以练，不是骨头硬，任何人骨头都是硬的，是韧带拉伸开了，身体就柔软了。瑜伽就是提高身体柔韧性的运动，谁也不是天生柔软的，只要练就行了。

所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。

本身僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节韧带可以打开和肌肉得到放松，柔韧性得到增强，在循序渐进的练习中不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，更容易找到高阶练习的正确方法。

越僵硬的人越适合练习瑜伽 并且越容易练好瑜伽 很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，或者看到练瑜伽的人，就觉得他们可以做出一字马或者把脚翘到头上。Tim Miller说：“你可以从力量中找到柔软度。

您的困惑是很多初学者都会碰到的问题，人出生以来很少有人天生就很柔软，大部分人是通过后天锻炼形成的，身体柔韧度的好坏不是一两天就可以练成的，那需要一个循序渐进的过程，瑜伽就是帮助你锻炼你的柔韧性和身体的协调性。

骨骼比较的硬的人，是可以练习瑜伽的，因为练习瑜伽可以使身体的各方面的柔韧性，更加的高，压力比较大、需要放松的、想要保持好的形体的人都适合练习瑜伽，还有就是骨骼比较硬的人也可以尝试练习瑜伽来改善。

所以说身体僵硬的人其实更加适合练习瑜伽，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉得到放松，柔韧性得到增强。因为身体僵硬所以很多体式能更加专注，一步一步来，慢慢进步提升。在整个练习过程中也不容易受伤。

如果体式和体式间的转换做得不顺畅，没有觉知，容易受伤，包括进入体式和退出体式的过程。一开始会很难，比如从劈叉到弓步，如果腹部、手臂力量不够，脚可能会把垫子卷起来。如果你能把转换做得轻盈漂亮，那么，你的力量、柔韧度、呼吸的质量已经上来了。那要怎么做才能把体式间的转换做得漂亮、优雅而有觉知呢？如何把这种觉知和优雅带到生活中呢？

其次是，即使身体僵硬，对于练瑜伽也不会有什么太大的影响。所以在我看来，身体僵硬的人也可以练瑜伽，通过长期的瑜伽训练，反而可以减轻他们的身体僵硬，反正有着好的身体皮肤。所以说身体极度的僵硬的人是可以练瑜伽的。

1、不要挣扎瑜伽练习中要注意一点：不要挣扎。如果你在某个转换时觉得很艰难，问问自己，到底是身体还没准备好还是心理在恐惧？哪个部位在浪费不必要的能量释放你的恐惧，放空你的心，三种人不宜练瑜伽。直觉会带着你的身体走，身体没准备好就不要强求。

可以。但是瑜伽中强调不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽，身体变得柔软了，身体的交易说明我们处于亚健康状态，我们更加需要练习。此外，瑜伽练习不只是单纯的具体练习，它还包括，调息，收束。放松冥想。

2、保持清醒，稳定有时候你不清楚你正在走向哪里，没问题。很多时候，我们往前走，毫无目的。这时候，安静下来，冥想。即使每天只是坐下来1分钟，经过一段时间，你会发现内心有更多的空间，身体有更多的空间。你的对当下正在做的事情，正朝着的方向更有觉知。

3、意识到转换间的空间在两个体式之间的转换的那段时间，或者生活中你从一个地方到另一个地方的时间，要保持觉知，就像你在一个体式中、在生活的某个状态中保持觉知一样，女人练瑜伽的最佳年龄。注意到你的两个念头之间的空间，注意到你吸气和呼气的空间。

在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑；而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。

但僵硬的人一旦身体有一点过度，一周练几次瑜伽比较好，神经触觉会马上报警：酸，麻，开胯后的体型好看吗，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度，并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。瑜伽不是柔术更不是杂技，女人身体硬适合练瑜伽吗，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。

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