在合理饮食的情况下，每天练20分钟瑜伽能减肥吗，常练瑜伽是可以减肥瘦身的，但是减肥效率比较慢，就热量消耗来说，比相同时间的慢跑要少一半。有人问：瑜伽运动有什么优点？

瑜伽不是简单的搬搬胳膊，弄弄腿，它最核心的就是静心冥想，通过瑜伽可以使人放松、平衡、获得宁静，舒缓紧张压力，调节内分泌，让心灵感受到呼吸，有助力改善人的脾气和性格。所以瑜伽是以修炼内心为主的一项运动。瑜伽运动是属于运动伤害比较小的活动，通过练习瑜伽，可以增加身体的柔韧性、提高肌肉的力量、改善体型体姿，矫正脊椎，使人挺拔、线条优美、增加气质。此外，瑜伽对场地和时间要求很低，在床上、客厅、办公室等稍微安静的地方，随时都可以练习，也不需要特别的器材，只需要一张厚一点的瑜伽垫即可。

每天坚持练瑜伽能瘦身，但是单一的减肥方式不但见效慢，还有可能达不到理想效果。建议使用科学有效的减肥方法：运动加上合理饮食。一：运动方面 1、游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十。

有人问：高温瑜伽减肥效果好吗？

是的，练瑜伽能减肥，瑜伽是一项拉伸运动，特别是阴瑜伽拉伸作用更强，使人的线条更加顺畅平滑，而流瑜伽增加运动量，让您的肌肉更加有力量，我们知道认可的减肥运动，都需要配合饮食，在练瑜伽的同时，应该合理进食，不易过。

不论体重大小，年龄长幼，成年人都可以选择合适的瑜伽动作进行练习。但骨质疏松、腰椎间盘突出、关节功能损伤的人需要谨慎。基础薄弱的新手怎么练瑜伽？

练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食，减肥。

运动之前需要热身，活动身体的各处韧带和关节。从简单动作学起、量力而行、循序渐进，不要为了追求完美或难度造成肌肉拉伤、关节扭伤。下面，是我们推荐的几个瑜伽动作，刚入门的新手，可以在睡觉前1小时拿出10多分钟，进行练习，每个动作练习一分钟，不要求次数，舒缓进行即可。

瑜伽是可以减肥的。如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想成为优秀的瑜伽老师，找到好的。