泡沫轴又叫瑜伽柱，由高纯度EVA材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。以下让小编来为大家介绍一下使用瑜伽柱的好处，以及其使用方法，肌肉腿练瑜伽好吗。

不能，肌肉是肌肉，不会被滚掉的，同样脂肪也不会。这种东西是按摩放松用的。

瑜伽柱的好处

泡沫轴又叫瑜伽柱

1、瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形瑜伽柱来自我按摩和肌筋膜释放，练瑜伽可以减肌肉腿吗，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

2、传统的拉筋在不受伤的状况下，仅为短暂的增加肌肉的长度。而透过瑜伽柱进行的按摩，用泡沫轴能瘦肌肉腿小腿吗，有帮助软组织粘黏物及疤痕组织的分解。此种按摩提供有效、价廉、便利的方式，来减少粘黏物及疤痕组织的累积及消除整天所产生的基本量。但瑜伽柱不可能在一夕之间就有了天大的改变，还是必须要持续的使用。

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作 ，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

3、释放肌筋膜和收紧肌肉。

如何保养瑜伽柱

1、当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁瑜伽柱。

想要校正过来需要一定的难度，而这个难度就是你需要去克服的！而目前对于缓解小腿肌肉紧张感的办法就是拉伸和放松即可！

2、请勿使用漂白水等化学剂清洁瑜伽柱，这样会损坏瑜伽柱的结构。

应该是准备运动和放松没有做好，大腿后侧的话，做提腿放松试试。

瑜伽主要是用来塑型，减肥效果要长期才能体现出来。你可以搭配其他的运动方式来瘦腿。效果会好上许多。不如自行车 跑步等 望采纳 谢谢

3、请勿将瑜伽柱长期存放在阳光长期照射的地方。

使用瑜伽柱的提示

1、热身运动后，再做瑜伽柱锻炼。

2、将轴放在你想放松的软组织部位下方。

3、轻轻在轴上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。

4、将轴从身体中心到四肢缓慢移动。

呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

5、如果您发现身体在轴上的部位疼痛 ，瑜伽可以减肌肉腿么，保持动作直到那个部位放松下来。

6、注意紧绷或很少运动的部位。

用腿和肘保持一侧平衡，就好像运用臀部顶部到大腿上侧的肌肉一样。8、针对疲惫的脊椎肌肉使用泡沫轴。从脊椎底部开始往上滚，直到肩部附近。会听到咔咔声，同时会发现紧张情况有所缓解。如果有严重的脊椎病，不要这么做。

7、每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松，瘦肌肉腿瑜伽。有时可能会有些不适。

8、保证轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下。

9、第一次使用瑜伽柱的时间要短，15分钟足够了。

10、在一开始时，减小腿肌肉的瑜伽动作，在锻炼一段时间后要休息一会儿。

无法瘦。因为瑜伽柱根本没有这种功能，瑜伽本身也没这种功能，想要瘦，还是必须做有氧运动的。

11、如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。

看了小编的介绍之后，瑜伽如何瘦小腿肌肉，想必大家对瑜伽柱已经有了一定的了解。家里有瑜伽柱的朋友，就可以按照小编的指导，进行锻炼啦，深层拉伸小腿肌肉瑜伽。但是要注意的是，不管是什么运动，都需要先热身哦。