商卡排毒是什么？

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

商卡排毒就是“瑜伽洁肠术”，做一套瑜伽工作，清洗你的肠胃，给肠胃做一次彻底清洗。

最佳时间是在清晨，一节课下来2-3个小时，适宜季节为春秋换季的时候，商卡排毒瑜伽喝水顺序，这个时候内分泌系统容易紊乱，免疫力较弱，利用此可以增强免疫力.

因为盐水不被人体吸收喝下后不经膀胱直接由肠道排出，故商卡排毒最后判断成功与否的标准是排出干净的水---盐水,而盐水的成分是可以检验的，方便了验证是否排毒成功。商卡排毒法：早晨空腹，快速的饮一大杯淡盐水。

1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。2、风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时。

排毒瑜伽的动作 一、三角式 1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

喝500毫升温水，然后顺序做以下6个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止(便状未成水色为半商卡)。

1.摩天式：6轮

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

瑜伽灌肠：传统的瑜珈灌肠法是利用腹肌的运动造成下部结肠内的真空，让水自然流入，所以肠不会损伤，水也不会过多地流入，保持平衡，清理内环境。「商卡瑜伽」又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana。其中。

2.风吹树式：6轮

      因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大，所以可能会有很多身体反应出现。加之一次商卡排毒瑜伽课需2.5～3小时，所以建议最好选择休息日来进行商卡练习。

涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术，是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道，帮助呼吸，打通气脉。

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

3.腰部旋转式：6轮

1、一次商卡排毒瑜伽课的时间需要3小时左右，最好的时间在早上7点至十点。2、清晨，不进任何饮食，瑜伽冥想后，穿宽松的衣服。因为练习时会消耗大量的体力，身体也会出现不同反应，建议在周六周日进行。六、饮食注意：。

3、正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。练习的步骤 1、快速下蹲喝下500-700ML温盐水(可加入少些柠檬片)。2、敲大肠经5分钟。3、体式练习：摩天6轮，风吹树6轮，腰转动6轮。

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

4.蛇扭转式：5轮

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，瑜伽排毒五个动作图示。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟，商卡排毒瑜伽禁忌人群。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5.腹部按摩功：6轮

蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气转回，商卡排毒瑜伽6个体式小人图，恢复蹲下的姿势，商卡排毒瑜伽体式顺序。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

整个课程中,会分三个阶段练习,每个阶段都要喝三小杯盐水,配合瑜伽排毒体式,不断的转动腰部,令肠胃蠕动,会员会去洗水间,排出体内的毒素,如此几番对于经常便密,腰部拥有游泳圈的人会非常有效果,一两个月下来。

6鸭行式：20步

商卡排毒前一天晚上禁食或者只进流食。第二天早上空腹，可以喝点水。四、瑜伽体式 开始做瑜伽体式前放松身体，喝第一瓶水，每500ml水兑3克盐。喝水的时候大口喝，这样水会快速流经大肠，排出宿便。1.风吹树式：直立。

金刚坐姿，吸气，右腿上抬前脚掌踩地。配合自然呼吸，双脚依次向前走动。保持腰背挺直，重心上提。

注意：

习练商卡前一天应该节食，4点以后不要吃东西，如果口渴，喝果汁或者喝水，实在饿的话，吃点半流质的食品，不要过饱，不要熬夜；



结束后45分钟可吃清淡又能补充能量的食物，如牛奶或者大米粥，商卡排毒瑜伽可靠吗，酥饼；

当天的饮食以及之后两天的饮食也应该以类似食物为主，不要吃辛辣刺激，过于油腻的食物；

第三天的复食，仍然以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜水果沙拉不加沙拉酱，商卡排毒瑜伽体式，加少量橄榄油和盐，上午喝少许酸奶，中午依然采用豆制品来补充蛋白质，晚上清淡一些，一天的饮食除了牛奶不要摄入其他动物性蛋白质，商卡排毒法。