这个女孩儿来自美国宾夕法尼亚州，名叫Dana Falsetti。如今她凭借自己灵活的身段和各种高难度的瑜伽技巧，已经成为了Ins和Facebook上的红人。

Dana Falsetti

和许多普通的姑娘们一样，小时候的Dana Falsetti也是一个爱吃又爱美的姑娘~ 可是事与愿违，别的姑娘怎么吃都吃不胖，Dana Falsetti似乎喝水都会让她长肉，练了瑜伽以后反而越来越胖了。

对于自己的情况，Dana也很无奈，虽然父母控制着自己的饮食，但每天到了半夜，她仍然会偷偷爬起来去冰箱里找好吃的......

不会的呀，如果会这样应该是你没有注意好呼吸！没有呼吸的瑜伽练习减肥作用是大打折扣的！还有你练完瑜伽的时候，一个小时之内不要吃东西，这样也会有长胖的可能的。还有些人或许是一个过程吧，再坚持下去就不会了。

为了减肥，她尝试过各种各样的方法，减肥训练营、健身房等。可还是面临着和其它人一样的苦恼——反弹。

从她幼年开始，一直到上大学，Dana一直是一个不折不扣的小胖子。直到，她接触了瑜伽......

1、胃口增加 练瑜伽的初期，内脏器官得到了调理，胃口的消化吸收就会变好，所以虽然饮食量是和过去一样，但是体重会增加，因为所摄入的食物都被身体消化吸收。2、毛细血管增加 练习瑜伽可以刺激肌肉，加快肌肉新陈代谢。

对于她上课的情景，她在Ins上是这样描述的：“我拖着巨大的身体走进教室，作为一个初学者我什么都不会，五秒钟的运动就让我觉得我的肩膀要燃烧了，瑜伽发胖期有多长。然后看着其他同学，他们好像做什么都轻而易举的样子。”

可是Dana并没有因为感到辛苦而停止练习，她持续不间断的去上每一堂课，坚持的做好每一个瑜伽动作。

渐渐的她发现，自己的身体柔软了，练瑜伽后越来越胖是什么原因，那些看起来遥不可及的瑜伽动作在她面前变得简单了。

1、练瑜伽本身运动量不是很大，那么消耗热量就很有限，想降低体重恐怕效果很微弱。2、练功期间需要控制饮食，这是增加体重的主要因素。之所以自己感觉体重增加，可能是饮食因素，需要自我 检查原因和控制。调整饮食结构。

就这样日复一日挥洒汗水，Dana从一个瑜伽小白，成为了一个专业的瑜伽练习者。

随着在网络上的走红，她毫不吝啬的在网络上展示自己，人也变得十分自信开朗！从此，瑜伽老师成了Dana的职业，她甚至自己成立了专业的瑜伽教室。

哈哈，原因很简单：1、练习瑜伽虽然运动量小，但非常消耗脂肪，身上的多余脂肪转换成了肌肉纤维。这样体重不降身体显瘦。2、练瑜伽后，因为做了运动，就放纵自己大吃特吃，体重不但降不下来，反而会越来越胖。因此。

Dana说：“瑜伽其实也不是让人减肥的东西，而是一种修行，一种自我控制，为什么练瑜伽先胖后瘦。”

俗话说：三分靠练，练瑜伽初期体重不降反而升了，七分靠吃。因为Dana Falsetti的易胖体质，虽然坚持了瑜伽修行，饮食上却毫无节制，于是瑜伽习练对她的身材影响并不大。普通人练习瑜伽，也常常发生疑惑——为什么练了这么久还是不会呼吸？为什么练了这么久还是没有力气手倒立？为什么练了这么久还是没有瘦下来？

那些瑜伽减肥的误区

第二，吸收能力增强了。瑜伽可以调节身体状态以达到平衡，所以练一段时间之后，人的胃口更好，新陈代谢也会提高。肠胃系统经过调理，吸收能力比以前更强。也许你和以前食量一样大，但因为吸收能力变好。

在瑜伽的练习中，我们会陷入瓶颈，练一个星期瑜伽胖6斤，发觉自己的瑜伽停滞不前，不再进步。甚至迎来了体重的增长？现在就来把它解决掉！

1、绝对不可以憋气

瑜伽越练越胖。是你训练瑜伽的方法不得当所造成的。另外，在运动的过程中也必须得节食才能配合好。

对大部分练习者来说，较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大，呼吸自然趋于急促。

此时如果跟不上老师平稳的呼吸节奏，千万不要为了勉强配合而憋气，否则容易引起更大的缺氧和身体的不适。

2、增加一次呼吸

当呼吸较短时，有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中，这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。

1、胃口增加 练瑜伽的初期，内脏器官得到了调理，胃口的消化吸收就会变好，所以虽然饮食量是和过去一样，但是体重会增加，因为所摄入的食物都被身体消化吸收。2、毛细血管增加 练习瑜伽可以刺激肌肉，加快肌肉新陈代谢。

1、练瑜伽本身运动量不是很大，那么消耗热量就很有限，想降低体重恐怕效果很微弱。2、练功期间需要控制饮食，这是增加体重的主要因素。之所以自己感觉体重增加，可能是饮食因素，需要自我 检查原因和控制。调整饮食结构。

举例而言，当老师说吸气时，你正在做呼气，可以迅速呼出一半，再跟上老师说的吸气，这种技巧是非常有用的。

3、绝不可以急于完成呼吸

一些比较有经验的练习者自身的呼吸节奏较缓，有时在课堂上会出现慢于老师口令的情况。

此时千万不能为了赶上一个动作，急着完成上一次呼吸，进入下一个动作。这样很容易引起所谓的“换气过度”。

其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密，气吸的急了，反而缺氧了。

流瑜伽的课堂中并不需要特别慢的呼吸，而是找到一个比较稳定的呼吸节奏，尤其对于老学员来说，跟随课堂的练习时，瑜伽为什么越练越老，保持一个中间的稳定的呼吸节奏更为重要。

4、比老师慢一点

练瑜伽体重增了的原因是练瑜伽后，身体肌肉增多了，会导致体重增加。1、由于本身体重轻。经过瑜伽练习，身体的机能得到了调整，体重增加，也有其他原因。可能是以前从来不运动或运动少，刚刚接触练习。

呼吸较缓时，完全可以“比老师慢一点”。

企业回要成为一名会员心中好的健身教练，需要有一下几方面：首先要喜欢健身这个职业，其次是要有扎实的健身专业知识与技能和健身指导能力，再则需要有诚实守信、爱岗敬业的品质。

庆幸的是，大部分瑜伽的练习都会有体式的保持时间，按照自己的呼吸节奏，稍慢一拍进入下一个体式的保持，不会影响到练习的整体节奏。

练瑜伽没瘦反而胖是因为练瑜伽并不能够减肥的,它只是一种塑形、培养气质的活动啊。“瑜伽”（英文：Yogaग）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来。

换言之就是在动作串联式慢一拍，在保持体式时找回来，瘦体质练瑜伽长胖了怎么回事。

另外，平时进行调息法的练习，也可以令练习者的呼吸机能和控制呼吸的机能增强，有利于在体式课堂中收放自如地进行呼吸。

总之，出现呼吸节奏对不上这种情况，我们要加强呼吸的练习，在练习过程中始终保持缓慢深长的呼吸，让自己的呼吸越来慢越来越深。

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