哈喽哈喽，大家好，我是美妈~

没怀孕之前，我们女孩子每天想得最多的就是“今天吃什么？”和“明天穿什么？”怀了孕之后，简直是“衣食住行”，方方面面都上心！

怀孕前地板上会很脆。四肢支撑身体。大腿和上臂应与膝盖垂直，并与骨宽部成一条直线。经过六个月的练习，身体重心均匀分布在四肢上。不是每个瑜伽人都可以练习高血压，也不要碰心脏病患者 瑜伽是一项和平和谐的运动。

6个月孕妇瑜伽动作有哪些 1、猫伸展式孕妇瑜伽，好处是可以增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。2、蛙式孕妇瑜伽。好处是可以舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。3、英雄式孕妇瑜伽。好处是可以扩张胸部和肺部。

可今年又赶上疫情，出门的时间更少了，每天考虑最多的就是“食”和“住”，一不小心身材就变得圆滚滚的，不仅带来了不便，怀孕六个多月瑜伽，也影响着宝宝的健康。

所以，即便是疫情下“居家养胎”，也不要忘记做运动啊！美妈在之前的文章中有给大家总结过孕期的运动方式→干货 | 孕期、月子期、哺乳期，运动方式如何选？，孕5个月瑜伽动作视频，大家可以戳链接自行查看。

孕妈妈怀孕第六个月的时候，也就是孕中期，同时也是孕期最舒服的一个阶段。这个阶段孕妈妈已经过了孕早期的妊娠反应，不再有严重的孕吐反应;又没到孕晚期，没有孕晚期的行动不便以及睡眠质量差的糟糕体验。

据说怀孕的都想爱爱

其实，散步是最适合孕妈妈的运动方式，但是疫情期间出行不便，孕9到10个月瑜伽视频，而且现在天气也越发寒冷了，美妈就给大家推荐一款即适合孕妈妈、又方便在家进行的运动方式——孕期瑜伽。它也是很多明星妈妈宠幸的运动方式。

可以去唯瑜伽会馆咨询下，它有30多种瑜伽、10余种有氧课程，会根据你老婆怀孕的情况给你指导建议的，专业点也安全点

孕期瑜伽有什么好处？

到6个月时，孕期反应会好很多了，情况相对来说比较稳定，那这个时候可以考虑稍微来点运动了，但是要注意的是，像跑步、球类、舞蹈这类动作较快的运动都不适合孕期进行。相对来说。

1.适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感，加速孕妇体内的血液循环，调整孕妇呼吸。2.孕妇瑜伽有个最大的优点，就是对日后分娩非常有益。它有助于锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，可帮助孕妇在生产前打开骨盆，顺利分娩，孕六个月可以做瑜伽么。

3.帮助准妈妈保持心态平和，无论是对身体的调节还是心理的疏导，都有非常显著的效果。

也可以练练瑜伽，瑜伽能使身体更加灵活，关节承受的压力也很小，但是做瑜伽的时候要注意，不要太剧烈。平常还可以做做伸展运动，伸展运动可以使身体灵活，预防肌肉受伤。二.怀孕六个多月的孕妇多游泳的好处 对于孕妇来说。

偷偷告诉你~孕妈妈心情愉悦有助于宝宝形成比较开朗的性格哦，对宝宝的大脑和身体发育也非常有益。

做孕期瑜伽需要注意什么？

孕妇要以胎儿的安全为第一。怀孕做瑜伽需要注意什么？1、控制练瑜伽的次数 如果女性在怀孕以后如果一直有运动的习惯，比较有规律的话，身体状况也比较允许的情况下，一个礼拜练习瑜伽的速度不要超过三次。

1.做好热身运动

由于松弛素和其他孕期激素的影响，怀孕后韧带会变松弛，关节连接不稳固，所以如果没做好热身，很容易造成肌肉、关节拉伤或抽筋。

2.穿合适的衣服

选择吸汗散热、有弹性的衣服，怀孕6个月瑜伽动作，鞋子可选择宽松一点的，方便装下浮肿的脚，怀孕4到6个月瑜伽动作。

3.控制训练强度

训练次数及时间要把控住，推荐每周运动3次，运动15分钟后就稍作休息，每次30分钟，孕妇六个月瑜伽动作。

孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。

4.运动强度要适当

孕妇的心率比常人要快，所以孕妇不能过度运动。如果在运动的时候，能够连续不喘气说话，那么说明训练是相对合适的。

6个月的话，建议可以做做：1、猫伸展式孕妇瑜伽，好处是可以增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。2、蛙式孕妇瑜伽。好处是可以舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。3、英雄式孕妇瑜伽。好处是可以扩张胸部和肺部。

如果不知道自己适合哪种运动，也可以提前问问医生的建议哦。

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